編者按
：夏季擺脫厚厚的棉鞋，涼鞋清涼上市，涼鞋更是女人們時尚亮麗的表現。但是，涼鞋也存在很多隱患。那麼，夏季如何健康穿涼鞋？怎樣健康選涼鞋？
夏季穿涼鞋 底厚帶多是健康嗎
年輕人別穿底薄帶細的涼鞋。細細的皮帶、薄薄的鞋底，看起來輕便舒服，實際上卻危害人體健康。鞋底如果太薄，腳著地的瞬間，全身體重的60%都壓在了後跟上，走路久了會引起足踝、膝、髖關節和腰部的疼痛。整個腳僅由幾根又細又窄的皮帶或布帶包裹，得不到足夠的固定，很容易扭傷腳踝。涼鞋應選擇鞋底較厚並帶有足弓墊的，需要提醒的是，厚底涼鞋並不是指坡跟的“鬆糕鞋”，前後高度也不能相差太多，否則容易使人行走時身體前傾而失去重心，扭傷腳部。後跟高度應以1—2釐米為宜，不要超過5釐米。涼鞋的帶子越多越好，這樣能減輕身體對腳趾的壓力，穿起來無需費力地用腳趾去抓住鞋，對身體的支撐力也相應增強了。
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另外，美國足病醫學協會新聞發言人簡·安德森認為，一雙舒適的涼鞋，首先應質地柔軟（如布料或皮革）。市面上許多塑膠涼鞋雖便宜好看，但一般質地較硬，容易將腳磨出水皰。塑膠不透氣，被覆蓋的區域性汗液無法揮發，久了還會出現紅腫。
老人穿涼鞋要硬底軟墊。有的老年人不敢穿涼鞋，怕著涼受傷等，其實，穿對了涼鞋一樣能舒爽健康。首都醫科大學附屬北京同仁醫院骨科主任、足踝病專科教授張建中告訴《生命時報》記者，隨著年齡增長，腳的關節、韌帶、骨骼都會老化，足弓逐漸塌陷，導致老年性平足，對身體的支撐能力明顯下降。老人的腳最怕擠壓，有的人甚至一次擠壓後就會永久地疼下去。因此，老人買鞋要鞋底硬、鞋墊軟，千萬不能買軟底鞋；最好能隨時調節肥瘦，如繫帶或有粘扣的鞋；老年人的鞋，一定要保證防滑效能良好。穿涼鞋時，最好穿一雙薄棉襪，這樣既能防止老年人腳涼，還能起到保護作用，防止磕碰以及細菌、灰塵等帶來的患病風險。
小孩涼鞋襯塊絨布。孩子腳部面板較細嫩，可適當在新鞋磨腳的部位襯上柔軟的絨布，避免摩擦引起水皰。若已有水泡，應當用香皂清洗水皰，並避免再次磨損。千萬不能撕掉面板，應該用酒精消毒過的針頭在水皰的側面刺個小眼，讓其中的液體流出，然後在傷口處塗抹一些抗生素軟膏，再用創可貼覆蓋好。
此外，婦女懷孕期間鞋的選擇也有許多講究。張建中說，懷孕後，全身韌帶變得鬆弛，再加上不斷增加的體重對足弓形成的壓力，易造成足弓塌陷。因此，孕婦的鞋一定要有足弓墊。
夏季選擇涼鞋要看腳跟
肉感型
腳型描述： 這一種腳型與寬腳掌不同，足骨其實相當小巧，雙腳通常都很白皙，但是唯一的問題在於肉肉比較多，看起來胖乎乎的，有種類似嬰兒肥的感覺。一貫只能走可愛路線的女生想要改變雙足形象也會感到些許棘手。
涼鞋挑選小竅門： 這一季流行的捆綁式涼鞋能夠很好地分割腳面，使雙腳在視覺上瘦小不少。簡單的T型涼鞋以簡約的設計取勝，同樣適合胖腳MM，令你顯得更大方更優雅。
腳骨內翻型
腳型描述： 這是一種十分常見也最令人恐懼的腳型。雙足內側靠近大腳趾位置，兩塊突起的大骨頭總是在瞬間就破壞了鞋子的形狀，同時也毀掉完美端莊的秀氣形象，著實令人懊惱。
涼鞋挑選小竅門： 擁有趾骨內翻型雙腳的MM不要洩氣，貝嫂維多利亞也是這個陣容中的一員，不是一樣時尚得無可挑剔！應對這一季的涼鞋購置計劃，挑選雙足兩側包緊的款式，以深色蕾絲、網眼等材質為首選，金屬鉚釘、立體花朵等極具擴張感的材質禁用，復古綁帶細節抓緊眼球，突出的足骨隱藏在包緊的鞋邊裡不至太醒目。
腳尖平齊型
腳型描述： 嚴格來說，這種腳型算不上缺陷，很多MM都擁有這種腳型，而且除了秀氣女人味的尖頭鞋嘗試起來有點棘手之外，其他的款式都很好穿。值得一提的是，露趾高跟鞋與這一型別的MM匹配度極高哦。
涼鞋挑選小竅門： 魚嘴高跟鞋是最適合平腳趾的可愛MM去演繹的涼鞋款式，露出三隻腳趾頭的設計剛剛好，魚嘴太小或者太大都會使腳的前端顯得寬闊，破壞雙足美感。
骨感型
腳型描述： 在這個以瘦為美的年代，擁有纖細瘦弱的雙腳不是件很完美的事情嗎？跟問題腳型有什麼關係呢？其實任何事物到了極致都會適得其反。太過瘦弱的雙足，青筋突出、根根趾骨觸目驚心，這也是一種可怕的狀態。
涼鞋挑選小竅門： 雙腳過於纖瘦的MM強烈的骨感往往適得其反，使人產生不太舒服的感覺。掩飾突起的血管和趾骨成為必需，緞面褶皺鞋款和扭結碎花款式都不錯，生動的體積感和豐富的碎花圖案除了吸引視線之外，還能夠使雙足看起來更為豐滿些。
腳踝粗壯型
腳型描述： 擁有這一類腳型的MM往往骨架比較大，腳踝突出且醒目，顯得硬朗而缺乏柔和之感。夏日天氣炎熱，取代長褲的短打裝扮使得粗壯的腳踝瞬間暴露在他人視野之下，追求完美的女生千萬不能對小細節坐視不管哦，挑選合適的涼鞋款式就能解決這個難題！
涼鞋挑選小竅門： 時髦又前衛的靴型涼鞋是這一類腳型MM的心水之選，它的高度剛剛好蓋住踝關節，腳面上採用剪紙般的鏤空設計，是今年的大熱，也是抓人眼球的關鍵細節。
腳掌寬大型
腳型描述： 寬大的前腳掌不僅只屬於西方人和高個子的女生哦，有些小巧的女孩子卻也長了一雙惱人的寬平足，成為別人側目的焦點，選鞋子的時候更是十分難為情。帆布鞋和運動鞋幾乎是一貫的鞋款選擇，夏日來臨，不能再“捂”下去了！
涼鞋挑選小竅門： 腳面太寬的女生這一季反倒因禍得福，改良版的羅馬涼鞋比上一季有著更加潮流的設計，同時也更為火爆。金屬色硬體裝飾增添硬朗感，挑選收縮性強的深色系也具備更好的遮瑕效果。
夏季穿涼鞋健康隱患多
隱患1 夾腳涼鞋或引起腳拇指外翻
今年夏天，許多夾腳涼鞋成了眾多MM青睞的款式。杜女士前段時間試了一雙藍色的夾腳涼鞋，因為穿起來很顯腳瘦，所以她隨即買了下來。但穿過後，杜女士發現鞋子漂亮是漂亮，可很不舒服，尤其是走的時間稍長些，腳趾縫便會被扯得難受，可為了美麗，杜女士有時忍著疼還是堅持穿著。
專家提醒：
專家介紹，穿夾腳趾的涼鞋，因為在行走時腳前部缺少力的支撐，腳趾自然而然地要在行進中夾住鞋，不自覺蜷縮成爪形。同時，由於身體重心傾斜到前腳掌，足弓關節過度受力，這樣會導致腳部疼痛併發炎，嚴重者形成拇指外翻。另外，人們在穿夾腳涼鞋時，為了平衡前傾的身軀，腰部自然後仰，久而久之，會損傷脊椎。
因此，專家建議，在穿夾腳涼鞋時，最好連續穿著時間不要過長。另外要注意前掌夾趾材料的選擇，儘量選擇比較柔軟、不刺激面板的材料。
隱患2 超薄平底鞋可能使足跟痛
為了走路舒服，平底涼鞋可能是MM們最喜歡的選擇。張女士近日在網上買了一雙平底涼鞋，可這雙看起來特別舒服的涼鞋，穿起來卻讓張女士很“受傷”：跟朋友就轉了一會兒街，不但腳掌磨出了泡，而且腳後跟覺得特別疼。
專家提醒：
“穿高跟鞋不舒服，那就選擇平底鞋穿唄。”許多女士以為平底鞋應該是穿起來最健康的鞋子，其實不盡然。
專家說，平底涼鞋足以讓雙腳放鬆，但由於對腳沒有支撐，時間一長就會引起腳後跟疼痛，腳底起泡，甚至導致跟腱炎等。“人行走時腳跟著地的衝擊力可以沿著腿骨、脊柱，直達頭部。鞋跟過低，鞋底過薄，腳著地的瞬間全身體重多達60%的重量都壓在後跟上，路走多了，上傳的衝力就會引起足踝、膝、髖關節和腰等部位的疼痛。
“長期穿著平底鞋會加速足底韌帶和骨組織的退化，引起足跟痛。因此穿涼鞋最好也墊鞋墊，不僅增加舒適感，還能減緩地面對腳部的衝擊力。另外，選擇鞋子時，鞋跟在3釐米左右的鞋最合適，不但能分散衝擊力預防減輕跟痛症，還能減少起步的應力。”專家說。
隱患3 綁腿涼鞋會導致腿部血液流通不暢
夏天裡，你會看到許多MM穿著細帶的綁腿涼鞋，特別是腳踝很細的女孩，穿上這種款式的涼鞋，會讓腿部線條顯得更美，而且增添優雅的氣質。但是，這種鞋子一旦脫下來，就會發現小腿會勒出一道道的印記。
專家提醒：
專家說，女孩子在穿這種鞋子時，為了不使鞋子前後滑，一定會把帶子系得緊緊的，試想如果穿著時間長，在行進過程中肯定會使腿部血液流通不暢。因此，專家建議在選擇這款鞋子時，最好選擇帶子寬一點的鞋子，這樣能減少帶子對腿部的壓力。
隱患4 鬆糕鞋易致腳部關節扭傷
鬆糕鞋之所以能受到許多女孩的青睞，是因為它穿上既比高跟鞋舒服，又顯得人高挑，於是，一到夏天，鬆糕涼鞋必定是一些個子較矮MM們的最愛。只是，有些女孩會過分地追求“高”，而選擇超厚底的涼鞋，這不禁令人擔心，安全嗎？
專家提醒：
據說日本女生是全世界最愛穿鬆糕鞋的女性，但有日本相關部門調查發現，有23%的女士因穿鬆糕鞋在街上行走時身體失衡，跌倒在地，造成損傷。
“鬆糕鞋的鞋底太厚，很容易使人行走時身體前傾而失去重心，扭傷腳部關節、足部骨骼或韌帶。” 專家建議，在選擇鬆糕鞋的時候儘量選鞋底面積較大較平的，這樣可以增加穩定性，能夠預防跌倒，同時鞋的高度最好不要超過5cm。
怎樣“穿”出健康?
健康鞋子的標誌：
專家說，在選擇涼鞋時，首先要知道什麼才是“健康”的鞋子：
1。鞋底要柔軟而有彈性以分散衝擊力，如牛筋底，鞋子較輕。
2。鞋底不宜太厚，要柔軟而有彈性以分散衝擊力。
3。鞋背不壓腳背，鞋面也要有足夠高度。
4。鞋的中央弓部弧度與腳弓部吻合，行走不累，尤其平足症。
挑鞋的最佳時間：
要買鞋最好在下午3~4點的時候，這時的腳會比較脹，此時選擇的鞋子在日後穿著時不會擠腳。試鞋時最好能試走5分鐘，確保鞋子真正合腳舒適才買。
適當使用止滑貼、防震墊：
穿涼鞋時，可以將止滑或防震墊貼在腳前掌，可以減輕足底承受過大壓力。此外，有2/3的人兩隻腳不一樣大，按大一點的那隻腳選鞋。
總結：
保持健康，穿鞋是很重要的部分，尤其是對於女人們來說，選擇涼鞋也不是一件簡單的事，要根據自己的腳型及健康狀況合理選擇。
