對於「耳鳴」的人來說，他們的生活自帶“背景音樂”：明明身處安靜的環境，耳朵裡卻隱約聽見汽車的鳴笛聲，或是蟲子的叫聲，或是喇叭的響聲……

有的聲音會在幾分鐘內消失，但有的會持續幾小時、幾天，甚至幾年。白天還可以忍受，但到了晚上則可能會因為這聲響翻來覆去睡不著。

什麼樣的症狀是耳鳴？耳鳴會導致耳聾嗎？《生命時報》（微信內搜尋“LT0385”即可關注）採訪專家，為你一一解答。

受訪專家

湖南省人民醫院耳鼻咽喉頭頸外三科主任 王寧

首都醫科大學附屬復興醫院耳鼻喉科副主任醫師 李新

耳鳴是種什麼感受？

耳鳴是人耳在缺乏外部聲源的情況下，產生的一種異常聲音感覺。耳鳴不是種疾病，而是一個聽覺系統症狀。

我國約有1。5億耳鳴患者。臨床發現，40歲以上成年人耳鳴發病率約15%，65歲以上老人發生中度耳鳴接近33%，並且，其發病逐漸趨於年輕化。

很多人認為，偶爾耳鳴不要緊，只是正常老化，因此只有兩成患者就醫。

臨床上，耳鳴分為生理性和神經性：

生理性耳鳴

生理性耳鳴類似於關節響聲、血液流動或脈搏跳動的聲音。如果在寂靜的夜裡，耳朵出現這類聲音，不必太過驚慌，屬於正常生理現象。

神經性耳鳴

神經性耳鳴往往是吹風聲、刺耳的尖聲、高調的笛聲和鳥叫，或是高頻性蟬鳴的聲音。這是由於聽覺系統的感音神經部分發生障礙導致的，需及時就醫。

導致神經性耳鳴的聽覺系統疾病包括外耳道耳屎栓塞、腫物或異物，中耳炎、耳硬化症，以及梅尼埃病、噪聲性聾、聽神經瘤、突發性耳聾等中樞神經疾病。

此外，心腦血管疾病、高血壓、高血脂、糖尿病、貧血、甲狀腺功能亢進等全身性疾病，還有神經退行性病變（如脫髓鞘性疾病）、炎症、外傷、藥物中毒、頸椎病、顳頜關節性疾病或咬合不良等，也會引起神經性耳鳴。

平時休息不好，失眠後也會有耳鳴出現，但此類耳鳴只需多休息就可緩解，無需特殊治療。

讓你耳鳴的6個原因

耳鳴是身體的報警器，人體很多系統出了問題，都會以耳鳴的形式發出警報。

如果耳鳴是短暫性、一過性的，可暫時不就醫。

如果長期持續耳鳴，不論輕重，越早就醫越好。當耳鳴伴有單側聽力突然減退、急性眩暈或頭暈發作、頭頸部劇烈疼痛、視物模糊等症狀時，也要及時就診。

還有人擔心“久鳴必聾”，其實，突發性耳聾、老年性耳聾等，都是引起耳鳴的常見原因，這並不意味著耳鳴就會導致耳聾。

有些患者可能有長達數十年的耳鳴病史，聽力卻和正常人一樣；有人因為患有一些耳部疾病，可能會同時出現耳鳴和耳聾，但二者並沒有因果關係。

其實，耳鳴和耳聾之間沒有必然和直接的關聯，但需要就醫時不要拖著，以免耽誤病情。

耳鳴的“病根”不一定在耳朵，它與多種因素有關。比如戴耳機太久、疲勞、睡眠不足、月經週期、情緒因素等等。除了疾病之外，要注意以下幾個因素：

生活噪音大

長時間接觸喧鬧的噪音會造成耳鳴。偶爾接觸聽力會相對快地恢復正常，若長期接觸，會對耳朵造成永久損傷。耳垢阻塞耳道，引起耳膜腫脹和刺激，也可能導致耳鳴。

長時間使用耳機

長時間使用耳機時，近距離、長期、過量的刺激會使聽毛細胞受損，導致耳鳴、耳朵疼痛、重聽甚至聽力下降。

高鹽高糖飲食

巴西南里奧格蘭德聯邦大學的醫學家發現，多達92%的耳鳴患者食用了過多的糖。飲食中含鹽量過高，可能會影響血壓，造成耳鳴。

頭頸部外傷

一些頭頸部受傷，包括髮生意外或被擊中頭部，都可能導致耳鳴。從事高接觸性運動（如橄欖球、籃球和足球）者要尤為注意。

焦慮情緒

承受巨大壓力，患有焦慮症或抑鬱症也會造成耳鳴。

藥物因素

可能引起耳鳴的藥物有：抗抑鬱藥、抗生素、阿司匹林、利尿劑、非甾體類抗炎藥和某些治療癌症的藥物。

學一套耳部按摩操

病理性耳鳴要及時就醫，平日裡大家可以透過一些保護措施，以及簡單的保健操，保護聽力健康，遠離耳鳴。

1

學一套耳部保健操

每日進行2~3次耳部保健操，可增加耳膜活動，促進區域性血液迴圈。

具體方法如下：

按摩聽宮。聽宮穴（如圖）位於耳屏（外耳門前面的突起處）前方，下頜骨末端凸起的後方，張口時的凹陷位置。

鳴天鼓。用雙手掌心壓緊耳孔，中指和食指放在後腦部輕輕拍擊，在耳中產生如鼓敲擊的聲音，每次叩擊36下。

揉耳垂。雙指輕揉耳垂，持續30秒，然後稍微用力下拉耳垂10下左右，有助於緩解耳鳴。

摩擦耳輪。雙指輕捏耳廓，順著耳輪反覆摩擦，只需幾個來回即可。

點按鼓膜。雙手食指輕輕插入耳孔，耳朵完全聽不見聲音後突然放鬆；或雙手掌心緊壓耳廓後突然拔開，每次20下。注意所有動作都要輕柔，不要太用力。

2

關注耳朵和聽力

高血壓、高血糖患者要控制好血壓和血糖，以免影響神經系統；隨時關注耳朵和聽力，及時治療耳疾耳病，如耳道膿腫、中耳炎、突發性耳聾等。

3

戴耳機有“節制”

生活中要遠離噪音，避免長時間佩戴耳機聽音樂，耳機音量不超過裝置最大音量的60%，連續使用時間不要超過60分鐘。在地鐵、市場、娛樂場所等噪音大的地方最好不要戴耳機，切忌戴著耳機睡覺。

4

遠離壞情緒

儘量避免煩躁負面情緒，如果長期處於精神高度緊張、疲勞狀態，易出現或加重耳鳴；如果出現耳鳴，可先行調整生活節奏，放鬆情緒，轉移對耳鳴的注意力。

5

保證充足睡眠

保證足夠的睡眠，儘量做到早睡早起，一般來說，成人的睡眠時間要保證7~8小時，兒童需9小時。

6

吃對食物

飲食中多吃富含B族維生素，尤其是葉酸的食物，少喝含酒精的飲料；戒菸，積極鍛鍊，控制體重，培養健康生活方式。▲

本期編輯：王曉晴

等等，右下角點個在看再走吧