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7種堅果吃出好面板

你知道嗎?食物抗歲月侵襲的魔力,要遠比那些瓶瓶罐罐裡價值不菲的化妝品和保健品來得更省事、更有效。而堅果類食物獨有的豐富營養物質,更是可以讓你輕鬆抗衰老。

下面,為你介紹最適合女人抗衰老的7種堅果類食物,你還可以把它們作為辦公室的小零食呢。

1、榛子

榛子中含有豐富維他命e,可以有效緩解衰老、防止皺紋的生成。同時,它也是一種非常有效果純天然的抗氧化食物,具有防治血管硬化、潤澤肌膚的作用,並對心臟病、癌症及血管疾病有著很好的預防和治療作用。

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2、開心果

開心果有一層薄薄的種皮,烘烤後會產生出一種香氣。開心果的營養價值很高,開心果果仁是高營養的食 品,每100克果仁含維生素A20微克,葉酸59微克,含鐵3毫克,含磷440毫克,含鉀970毫克,含鈉270毫克,含鈣120毫克,同時還含有煙酸、 泛酸、礦物質等。種仁含油率高達45。1%。

開心果的果仁還含有豐富的維生素E,具有抗衰老及增強體質的作用。在古代波斯國國王開心果被稱為“仙果”。

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3、花生

花生中含有2。93毫克的維他命e,以及一定是的鋅,可以起到增強記憶力、抗老化、滋潤肌膚及延緩腦功能衰退的作用。

花生滋養補益,有助於延年益壽,所以又被稱“長生果”,並且和黃豆一樣被譽為“植物肉”、“素中之葷”。花生的營養價值比糧食類高,可與雞蛋、牛奶、肉類等一些動物性食品媲美。

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4、杏仁

杏仁富含維他命E,以及一種被稱作類黃酮的抗氧化劑,它是一組被發現於葡萄酒、茶和果蔬中的植物性營養成分。這些抗氧化物質能夠幫助細胞抵禦氧化損傷,預防心血管疾病。

杏仁中的維他命e含量並不低於榛子和花生,對面板有很大好處。此外,杏仁還能還能作為緩和性的止咳藥,可以起到治咽乾和乾咳的效果。

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5、板栗

秋天大量板栗上市。板栗是我國特產,素有“乾果之王”的美譽,在國外它還被稱為“人參果”。板栗中有大量的維他命e,可以滋養肌膚,另外還能補脾健胃、活血止血,對腎虛也有很好的治療作用。

你恐怕很難想到,鮮板栗所含的維生素C比公認含維生素C豐富的西紅柿還要多,更是蘋果的十多倍!栗子所含的礦物質也很全面,有鉀、鎂、鐵、鋅、錳等,雖然達不到榛子、瓜子那麼高的含量,但仍然比蘋果、梨等普通水果高得多。

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6、核桃

核桃含有大量的維他命e,這是人體肌膚最理想的美容劑,可以起到緩解疲勞的作用,並且還能減少腸道對膽固醇的吸收。

核桃脂肪富含人腦必需的脂肪酸,其中的磷脂對大腦神經尤為有益,能補腦健腦。

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7、腰果

腰果中豐富的維他命可以起到抗氧化的作用,能夠有效延緩肌膚衰老,保持年輕狀態。

另外,它還具有很有效的軟化血管的作用,能夠保護血管及防止心血管疾病。