你注意到了嗎？天還這麼熱、蟬還在鬧、正處於燥熱的三伏天的今天，竟然立秋了！

立秋不等於入秋，嚴格來說，只有連續5天的平均氣溫在22℃以下，才算是秋天的開始。而現在，“秋已立，暑難消”，正是“秋老虎”橫行之時。

由夏至秋的過渡期，中醫認為是人體由“升”、“散”轉入到“收”、“養”的關鍵期，如何養生？

秋季養生“做好三樣”

1。立秋以後少吃瓜

我國很多地方，立秋有“啃秋”的習俗，也就是啃食最後一個西瓜。過了今日，就不再吃。

因為立秋之後意味著天氣變涼，再吃涼性瓜果，容易傷脾胃，導致腹瀉。還有一個原因是，立秋後的西瓜為罷欀瓜，口感普遍不好。

2。逐漸增加運動量

很多人算是在空調房“蟄伏”了一個夏天，待到立秋之後天氣轉涼，運動可以安排上了。

但要避免劇烈運動，以免造成陽氣損耗。可以逐漸增加運動量，循序漸進。運動方式建議選擇爬山、跑步、瑜伽、太極、廣場舞等。

3。不睡涼覺

“立秋之日涼風至”，立秋以後早晚寒氣會逐漸加重，如果再睡“涼覺”，比如一整晚不蓋被子、通宵猛吹空調、風扇對著身體吹等，容易導致寒氣入侵，易造成傷風感冒。

當然，秋季養生怎麼能忘了“貼秋膘”。立秋之後，天氣由熱轉寒、陽消陰長，身體應遵循“養收”的原則，飲食上要滋陰潤肺、少辛多酸，即少吃辛辣以防止肺氣太盛；多吃酸味食物以增強肝臟功能來抑制肺氣。

1。潤燥多吃【蓮藕】

秋季乾燥，所以人們講究“燥則潤之”，蟄伏了一整個春夏的秋藕，能養陰清熱、潤燥止渴。而且它不補也不洩，適合各個年齡段的人。

蓮藕可以生吃，也可簡單的清炒，或者加入排骨燉湯，適合脾胃虛弱的人。

2。補肺多吃【杏仁】

秋季是養肺補肺的好時節，而杏仁能幫助止咳、潤肺，正好應對秋季咳嗽。

可以將杏仁加薏米按1：5的比例熬粥喝；也可杏仁加豬肺一起燉湯，有滋養緩和之效。

3。滋陰多吃【蜂蜜】

秋季天氣乾燥，主要外邪為燥邪。要想滋陰潤肺喝點蜂蜜水就是上選。或者將雪梨挖掉中間的核，加入蜂蜜蒸著吃，能補肺陰不足。

4。補酸多吃【葡萄】

葡萄素有“水果之神”的稱號，中醫認為葡萄微酸，性平，具有補氣益血，滋陰生津，通利小便等功效。秋天正是葡萄成熟的季節，多吃葡萄大有裨益。

“自古逢秋悲寂寥”，秋季陽消陰長，花木逐漸凋零，容易生出悲秋情緒。各位要記得調整心態，吃好睡好心情好。