經常聽人說：手機千萬別放床頭！輻射很強！會變笨！會得癌！
關於這個問題，丁香醫生有話要說：
國家對於手機輻射，已經做出明確的安全值限定，
並且，目前沒有任何證據表明手機的輻射會引起癌症在內的惡性疾病！
（我國的國標《行動電話電磁輻射區域性暴露限值》（GB 21288-2007）中有明確規定，任意 10 克生物組織，任意連續 6 分鐘平均比吸收率值不得超過 2 瓦/公斤）
不過，我們還是建議大家，不要把手機放床頭，因為……
能幫你改善睡眠！
有一項研究發現：
睡前 30 分鐘避免用手機，連續 4 周後，睡眠質量會有明顯改善。
今天晚上，還是把手機放遠點吧。
說完了手機問題，生活中還有很多關於「輻射」的疑問：
基站在我家旁邊會對健康有影響嗎？
路由器能不能放在臥室？
微波爐有輻射孕婦能用嗎？
我們請到了清華大學工程物理碩士尚老師，來跟大家好好聊聊輻射這件事。
先來跟大家分享 4 個關於輻射的真相：
01
生活中其實處處有輻射
從我們出生起，就生活在一個被輻射包圍的環境中。
生活中常說的輻射，主要指的是電磁輻射，下面這張圖是它們的常見來源：
圖片來源：國家核安全域性，摘自《神奇的核技術》
在國際上，對電磁輻射有一個公認的劃分，分為「電離輻射」和「非電離輻射」。
我們生活中最常見的是非電離輻射。
在自然界中，我們最常見的非電離輻射就是雷電，每當打雷放電時，都會產生輻射。
除此之外，太陽黑子爆發也會產生輻射。廣義上來講，陽光也是一種輻射。被太陽曬傷也是一種輻射傷害。
而人工非電離輻射則涉及範圍更廣，從用途上我將它分為兩類：
利用輻射的原理來工作，比如手機、路由器、微波爐；
由於使用用電裝置而伴生出的，比如電吹風、電冰箱等。
總而言之，只要存在電，就存在輻射。
圖片來源：soogif。com
02
電離輻射更需要警惕
相比於上面說到的非電離輻射，電離輻射的能量較強，透過能量傳遞引起物質電離，如 α 粒子、β 粒子、質子、中子、X 射線和 γ 射線等。
你一定聽過福島核電站事故、切爾諾貝利事件，它們都是電離輻射。這類事故所造成的環境影響危害性是很大的。
日常生活中當然不會遇到這樣高劑量的電離輻射，但我們也無法完全逃離它。
來自宇宙的射線，土壤中的氡氣，裝修用的天然大理石，還有地鐵安檢時的安檢儀，接受醫療檢查的 CT，都存在電離輻射。
生活中常見的電離輻射量，大概是這樣的：
有危險的電離輻射在生活中相對容易辨識，如果在生活中看到這個標識，請務必離遠一點再遠一點！
03
生活中常見輻射都是安全的
目前世界衛生組織、國際癌症研究機構和國際非電離輻射防護委員會以及歐盟執委會的新興與新鑑定健康風險科技委員會發表的一系列報告均指出：
目前沒有得到充分的證據能夠證明在一般強度下的電磁曝露會引起癌症在內的惡性疾病。
在國際癌症研究機構的致癌物分類中，電磁輻射分別位於 2B 類致癌物和 3 類致癌物。
千萬不要因為 2B 類致癌物而擔心，它指的是「可能性較低的致癌物」。
相比於害怕手機輻射，不如多注意一下明確會致癌的 1 類致癌物，例如菸草、汽車尾氣、臘肉。
04
輻射還是越少越安全
既然大部分都是安全的，也沒有明確的致病風險，
那我們還需要重視輻射嗎？
答案是：需要。
雖然以目前的認知水平和流行病學調查研究得出了弱關聯性的結論。
但從輻射防護本身而言，我們應該做到一個「最最佳化原則」：
在充分考慮了經濟和社會因素之後，使輻射水平保持在可合理達到儘可能低的水平（ALARA，as low as reasonably achievable）。
在不影響正常生活的前提下，儘量減少在輻射環境中曝露的時長和強度，降低可能存在中的潛在風險。
簡單來說，我們可以做的三件事是：減少曝露時間、增大與輻射源的距離以及採取必要的遮蔽防護。
舉例來說，如果是在備孕或懷孕期間，的確應該減少由於醫療等電離輻射所帶來的影響，可以更好地降低潛在風險。
但在必要的時候，可以遵循醫生的建議，在做好相應防護措施的情況下，進行低劑量的檢查。
關於輻射的真相說到這兒，相信大家已經大概瞭解是怎麼回事兒了。
生活中我們會遇到很多關於輻射的謠言，這次一起闢掉吧。
01
手機電量低，輻射強
手機是目前與我們生活關聯最大的電磁輻射發射體，它透過向周圍行動通訊基站（路由器）發射和接收電磁波，以達到無線通訊的目的。
在通訊的過程中，不可避免地會產生電磁輻射。
不過，手機的發射功率，主要看工作狀態：
待機時，手機的發射功率相對較低；
高速資料傳輸或通話時，發射功率會有明顯地提升，手機周圍的電磁輻射強度有明顯增加。
輻射大小，與手機電量沒有關聯。
如果實在擔心，那在需要長時間打電話時，不妨戴個耳機以減少頭部受到手機輻射的影響。
02
家附近建了通訊基站會有強輻射
不僅不會增加，反而可能會減少！
基站是城市中數量最多的電磁輻射源，它是保障手機通訊的必要基礎設施。
但網上經常會出現爭論和需求：這東西得有，但千萬不能建在我家旁邊。
其實一般情況下，基站所產生的電磁輻射在幾十米外的地方，就能降到環境本底水平。
在保證了一定安全距離的前提下，它對我們的生活沒有影響。
假如基站建在了你家樓頂，那你就更不需要擔心了。
基站是向外發射電磁波而不是向下發射，在基站正下方反而是電磁輻射最小的地方。
另外，由於周圍有了基站後手機訊號質量變好，我們手機與基站通訊時不需要滿功率發射，手機的輻射影響會更小，也會更省電。
03
微波爐、電吹風小家電輻射很強
微波爐加熱食物的原理就是我們前面提到的電磁輻射熱效應，為了快速加熱食物，它的發射功率相對較大。
但微波爐的金屬外殼能起到較好的遮蔽作用（輻射防護三要素之一），因此對外界的影響很小。
需要補充說明的是，在實測中發現有部分微波爐存在電磁輻射洩露，所以買電器還是儘量選擇品牌的哦。
電吹風與微波爐不同，它是透過電流產生熱風，電磁輻射只是個伴生品。
在實測中發現，電吹風所產生的磁場強度確實高於其他家電，但距離標準限值仍然很遠，磁場強度大概只是限值的 5%～10%，所以安全是有保證的。
如果仍有顧慮，那就……離遠點吹吧。
圖片來源：giphy。com
04
仙人掌能防輻射
仙人掌除了能扎人，真的沒有啥特殊的。
且不說電腦螢幕的輻射非常小，就這一盆小小的植物要是能防輻射，那我們還擔心什麼電磁輻射呢？
圖片來源：giphy。com
總而言之，我們生活在一個複雜的電磁環境中，生活中的大部分輻射都是安全的，安心啦！
送上今日清單：
本文合作專家
尚致楠
清華大學工程物理碩士
本文稽核專家
孫文剛
放射科主治醫師
華中科技大學同濟醫學院附屬協和醫院
參考文獻
［1］ European Commission。 Potential health effects of exposure to electromagnetic fields［R］。 2015。
［2］ 楊新村、李毅：WHO“國際電磁場計劃”的評估結論與建議［M］， 北京：中國電力出版社， 2008。
［3］ Guidelines for limiting exposure to time-varying electric， magnetic and electromagnetic fields （up to 300 GHz）［R］。 ICNIRP， 1998
［4］ IARC。 Non-ionizing radiation，part2：radiogrequency electromagnetic fields［R］。 France： IARC， 2011。
［5］ IARC。 Non-ionizing radiation，Part 1：static and extremely low-frequency（ELF） electric and magnetic fields［R］。IARC， 2002。
［6］ 環境保護部， GB8702-2014。 電磁環境控制限值［S］
