本文轉自：健康時報

健康時報

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常說“運動能抗癌”，但是多數人很難說出具體的原因。最新一項研究，解釋了運動抗癌的原因，給了大家每天堅持運動的理由。

運動能夠抑制癌細胞的生長

2022年2月，發表在《國際癌症雜誌》的一項研究發現，當個體長時間堅持每週多次中等強度的有氧運動時，體內會釋放出更多對抗癌有作用的分子，比如白介素-6（IL-6），這些分子能對異常細胞發揮作用，促進DNA修復，抑制癌細胞的生長。

這項研究招募了16名50~80歲的男性志願者，他們都伴有一些腸癌生活方式風險因素，例如超重或肥胖。

他們在研究初始階段接受了一次血液樣本收集。隨後進行了中等強度的室內腳踏車運動，騎行時間花費了30分鐘。運動結束後，研究者收集了第二份血液樣本。作為對照的是第二天沒有運動的時候，靜息狀態下的樣本。

研究者分析比較樣本後確認，運動後的血液中IL-6會出現明顯上升。

他們將樣本進行處理後新增到了實驗室所培養的腸癌細胞中，與靜息期樣本相比，運動後的樣本可以使癌細胞的生長速度，肉眼可見地抑制了。①②

運動不僅僅是防癌

中國醫學科學院腫瘤醫院腫瘤內科主任醫師李峻嶺2018年在健康時報刊文解釋了經常運動能防癌的原因。③

運動時肌肉產生熱量高，癌細胞對熱的耐受力遠不如正常細胞，容易被殺傷。

運動使人體吸氧增多，氣體交換更為頻繁，可使體內的一些致癌物質排出體外。

運動能增加人體免疫細胞的數量，從而使癌細胞在形成之初就被消滅。

運動還能改善人的情緒，幫助人們抵制消極情緒的侵擾。而消極情緒和抑鬱的心情往往容易誘發癌症。

運動減少體內多餘的脂肪，可以保持勻稱的身材。2016年，“國際癌症研究組織”發表在《新英格蘭醫學雜誌》的文章表明，脂肪超標與13種癌症的發生有關，包括結腸癌、腎癌、乳腺癌、胃癌、肝癌、卵巢癌等。④

運動，應該成為生活的一部分！

運動貴在堅持。李峻嶺提醒，“三天打魚兩天曬網”的鍛鍊方式對於防癌、抗癌的意義不大。只有堅持長期運動，才能夠真正起到提高身體免疫力、改善體質、防癌抗癌的效果。③

世界衛生組織建議，成人最好每週至少從事150分鐘的中等強度身體活動，或75分鐘的高強度身體活動，低於這個標準的人即被認為是身體活動不足。

更多健康資訊

本文綜合自：

①Samuel T。 Orange et al， Acute aerobic exercise‐conditioned serum reduces colon cancer cell proliferation in vitro through interleukin‐6‐induced regulation of DNA damage， International Journal of Cancer （2022）。 DOI： 10。1002/ijc。33982

https：//onlinelibrary。wiley。com/doi/10。1002/ijc。33982？af=R

②2022-04-23 醫學新視點《新研究發現，只需運動30分鐘或許就能降低患癌風險》

③2018-11-23健康時報《經常運動能防癌》

④Body Fatness and Cancer — Viewpoint of the IARC Working Group。 N EnglJMed。 2016；375：794-798

編輯：王楠

審稿：楊小明