腦出血的高發人群為50~70歲中老年人，且男性的患病率高於女性，以冬春季節更為多見，通常是在人們活動、情緒激動時突然發病，沒有明顯的預兆。

多數患者會伴隨劇烈的頭痛、嘔吐、血壓升高等升高，且病情往往會在短時間內達到高峰，若是救治不及時，就會導致偏癱。

冬季已經到來，意味著進入了腦出血的高發期，那麼，腦出血究竟有哪些預兆呢？就讓我們一起來看看吧。

腦出血發作前，身體會發出5個危險訊號！

1、頭暈

腦出血會使顱內壓升高，進而導致頭暈。頭痛，若出血部位在小腦，則同時會出現頭暈頭痛症狀。

2、意識障礙

腦出血患者會突然出現精神倦怠、性格反常、行動遲緩、情緒情緒較大以及意識不清醒等症狀。

3、語言交流障礙

腦出血患者會在發病時突然流口水、口歪、吐字不清、聽不懂別人的話語、失語等症狀。

4、眼部問題

腦出血患者在顱內壓升高的狀況下，眼睛會極度不適，瞳孔也會出現異常，視線模糊、暫時性失明等現象均可能會發生。可若是患者經常性出現此類症狀，就要警惕是否是腦出血的先兆。

5、全身性症狀

部分腦出血患者因個人病情進展期不同還會有不同程度的全身無力、肢體不靈活、胸悶、氣短、心悸、嘔吐、冒冷汗、地熱等症狀，可以將此類症狀統稱為植物神經障礙。

預防腦出血的7個小妙招

1、定期檢查

中老年人的體質本就無法與年輕人相比，更應該重視體檢，尤其是血壓、血液粘稠度等方面的檢查，要秉著早發現早治療早預防的理念。必須做好維穩血壓、降低血脂、膽固醇，提升血管彈性等方面的防護工作。

2、穩定情緒

中老年人更要有一個愉悅的身心，不要想太多，更不要因一點不順心的小事就隨意生氣，生活中要多想一些美好的事情，知足常樂比什麼都重要。碰到重大事情時更要冷靜，千萬不能激動，以防血壓飆升。

3、戒菸戒酒

菸酒中的咖啡因、尼古丁都會對交感神經產生很強的刺激，使其興奮度升高，進而導致血管的收縮性不斷增強、心動加快、血壓升高、動脈粥樣硬化加快。尤其是高血壓、冠心病、糖尿病患者更應該戒菸酒，實在是無法戒菸酒的患者，也要將自己的飲酒量、吸菸頻率控制在最小範圍內。

4、注意飲食

日常飲食要以低鈉鹽、低油脂、低糖、高纖維的清淡食物為主，必須確保每日鹽的攝入量低於6h，多吃芹菜、青菜、蘿蔔、豆腐、魚、蝦、牛奶、雞蛋、獼猴挑、香蕉、蘋果等蔬果，儘量少吃動物內臟。

5、勞逸結合

平衡好自身的生活、工作和學習，每天的睡眠時間儘可能維持在8小時左右，不要讓身體一直處於疲勞、緊張的狀態中，身體長時間超負荷運轉，就會使腦出血的機率飆升。中老年朋友們可多多參加一些群體性的娛樂性活動，既能愉悅身心，又能增強體質。

6、預防便秘

中老年人若在排便較為困難，切不可用力排便，過於用力會使腹腔壓、血壓、顱內壓迅速升高，很容易導致血管破裂，誘發腦出血。

所以，便秘患者平時一定要多吃蔬菜，從改變生活方式、飲食結構入手，慢慢改變自己的便秘情況，將腦出血的發生率控制在最低限度內。

7、防寒避暑

冬季外出要多穿衣物，做好保暖準備，儘可能不要在氣溫很低時外出，以免血管受到氣溫影響，出現舒張功能障礙現象，導致血壓驟升，發生不可控的意外。

總的來說，冬季本就是腦出血的高發季節，作為腦出血高發人群的中老年朋友們，只有從運動、飲食、情緒、生活方式上約束自己，才能增強體質、遠離各種誘因、最佳化血液迴圈，最大限度的降低腦出血的發生率。

參考資料：

1、《中國缺血性腦卒中和短暫性腦缺血發作二級預防指南2010》，中華神經科雜誌，2010-43-2

2、《溶栓治療急性腦梗塞的現狀和進展》，國際腦血管病雜誌 ，1995

傳播科普知識，呼籲全民關注身體健康！想了解更多健康知識，記得留言關注我~