端午節，是我國的傳統節日。端，是“開端”的意思；午，在十二地支中屬火，是陽氣的極致。

端午，意味著一年中陽氣最旺的時候開始了。此時，高溫溼熱，天氣煩悶，蚊蟲滋生，身體難免受侵擾。也正因為如此，民間還把五月端午稱作“衛生月” 。

北京和平里醫院制定了養生攻略。專家提醒市民：

粽子確實是適時食補的好“處方”，也應有所節制，糖尿病者、老人及小孩不宜多吃。

中草藥祛毒辟邪

民諺雲：“清明插柳，端午插艾”。北京和平里醫院的專家建議端午時節，可以採集艾葉、菖蒲掛在門楣與窗戶上的風俗，是取其避邪的寓意。其實，艾葉和健康也有密切的聯絡。早在古代，艾草就是重要的藥用植物，擁有特殊氣味，驅蟲的效果很好。艾草性味苦、辛、溫，入脾、肝、腎，全草入藥，有溫經、去溼、散寒、止血、消炎、安胎、抗過敏、芳香通竅等作用。中醫常以艾葉或艾條來做針灸或草燻，可通暢全身的氣血，提高免疫力，祛風除溼，活血化瘀。另外，用乾的艾草泡手泡腳，可以祛溼驅寒。此外，

端午節常用的中草藥還有菖蒲、青蒿、香茅、柚葉等，一起用水煎後當茶飲用，有很好的保健療效，可以預防疾病。

飲食強身防病

每年到端午節這一天，人們都有吃粽子的習俗。北京和平里醫院專家說，粽子本身就是藥膳的一種。北方的粽子大多用蘆葦葉，南方多用竹葉或荷葉，這些葉子都有很好的藥用功能。如葦葉可以清熱生津、除煩止渴；竹葉可以清熱除煩、利尿排毒；荷葉能清熱利溼、和胃寧神。製作粽子的主要原料為糯米，糯米味甘、性溫，入脾、胃、肺經，具有益肺氣、補中益氣，健脾養胃，止虛汗等功效。粽子的配料也有很好的保健作用。如小棗、赤小豆、綠豆等具有補血安神、利尿排毒等功效，而火腿、鴨蛋黃、鮮肉等都是營養豐富的食品。粽子能於清淡中平補，在平補中清化，確實是一個適時食補的好“處方”。但食粽子時也應有所節制，糖尿病者、老人及小孩不宜多吃。

端午時節，

天氣炎熱，還可以多吃苦瓜等清心除煩的新鮮蔬果；喝烏梅湯清暑益氣、化食開胃、增進食慾。

起居有常調氣血

端午節時值仲夏。北京和平里醫院專家建議，起居方面要晚睡早起，適當地接受陽光照射，順應四時補養陽氣，利於氣血執行，振奮精神。

適當進行戶外活動，養成午睡習慣，可以幫助人體消除疲勞，理順心情，避免發怒。

端午時節傳統運動專案划龍舟就是很好的養生運動，它能幫助全身氣血暢通，振奮情志，增益心肺功能。當然，

除了划龍舟，還有徒步登山、騎腳踏車、慢跑、游泳等適度的有氧運動，出出汗，也可以達到內外通達，強健體質的作用。

北京和平里醫院和醫堂的專家還為市民推薦

幾種養生茶：

1、菊花茶：具有疏散風熱、清肝明目的作用，是對人體有益無害的花，還具有減肥的功效；與枸杞同用有養陰清熱、益腎明目的作用。

2、玫瑰花茶：可改善內分泌失調，進而促進肌膚光滑而有彈性。另外，玫瑰花也可預防便秘，減緩痛經或月經不調等。

3、薄荷葉茶：具有鎮靜、助消化的作用，還能緩解偏頭痛、胃部不適或喉嚨不舒服，是提振精神激發活力的良品。

4、健胃消食茶：焦山楂5克，炒麥芽6克，紅參2克，代茶飲。有健脾和胃、消食的作用。適用於胃納欠佳，消化不良者。