秋天，一個代表豐收的季節。這時候，瓜果全都趕著上市。在大眾的認知裡，水果一直都是健康的代名詞，然而也有一部分水果不願走尋常路，脂肪、糖含量極高，會讓你越吃越長肉、肝也越吃越肥，比如下面這幾種——

2種“傷肝果”千萬別碰，越吃肝越肥！1牛油果說到牛油果，喜歡吃的人覺得它口感絲滑、顏色清新，而討厭的人則嫌棄它吃起來膩得慌，甚至覺得食之無味，對不起它的價格。就是這樣口碑兩極化的牛油果，卻在減肥界打下了一片江山，成為減脂餐裡的“王者”。

看到這，喜歡的朋友也先別急著高興，因為接下來的話會扎人心——牛油果，實際上比肉還肥！一般來說，我們平時常吃的瘦肉和魚肉，脂肪含量大概在3%~5%。牛油果那就厲害了，脂肪含量高達15%。具體來說，每200克（1~2個牛油果）的果肉中，就含有約30克的脂肪，而我們每天吃油量不能超過25~30克。這也就意味著，光是吃1~2個牛油果，一天的油脂攝入量就要超標了。

眾所周知，肝怕“胖”，吃多了高脂的食物，脂肪會在肝臟堆積，從而形成脂肪肝，最終引起肝功能受損。所以，不想把肝喂“胖”，牛油果還是少吃為妙，每次吃1/4個就好了。2椰子看到清爽可口的椰子，很多人可能會不解：椰子怎麼會傷肝呢？這還得從它的脂肪含量說起……以大家所熟知的海南椰子為例，它的脂肪含量高達35%，比牛油果還高，妥妥的“油物”啊！

同時，每100克椰子，熱量高達241千卡，含碳水化合物31。3克。用椰子製成的椰子油，其飽和脂肪酸含量達80%以上，比豬油還高啊！很多人可能會替椰子“喊冤”，它吃起來很清爽啊，怎麼會跟“熱量炸彈”掛鉤呢？這就是椰子的可怕之處，看似人畜無害，實則既高脂肪又高熱量。吸一口椰子水，再吃塊椰肉，熱量也就在不知不覺中積攢，人自然也就越吃越肥，而肝也因此深受其害。因此，為了大家的健康著想，可以適當喝些糖分含量、脂肪含量都比較低的天然椰子水；至於椰肉，大家淺嘗輒止，不宜吃太多。說完了“傷肝果”，咱也不能不吃水果啊！接下來，就給大家推薦幾種對肝臟、腎臟好的水果——

3種“秋果王”必吃，護肝又養腎1板栗板栗素有“千果之王”的美譽，在國外它還被稱為“人參果”。中醫認為，它有補腎健脾、強身健體、益胃平肝等功效。其中，板栗尤以補腎之效最為卓著，因此又被譽為“腎之果”。

中老年人常出現的腰腿痠軟、四肢疼痛等不適，這都是腎氣不足的表現。這主要是因為，中醫認為腎主筋骨。這時候，嚼食生栗子仁，可以起到補益腎氣的作用，能防治腎虛引起的腰膝痠軟、腰腿不利、小便增多等症狀。除了生吃，板栗還可用作蒸煮、炒等熟吃法，此類吃法對脾虛的人尤為適合，常表現為體倦乏力、形體偏瘦、胃口較差。在此推薦一個食療方——板栗粳米粥，既能健運脾胃，增進食慾，又能補腎強筋骨，尤其適合胃納不佳、腰膝痠軟無力的老人服食。做法相當簡單，只需準備板栗50克，粳米100克，一起熬煮成粥即可。但要注意的是，板栗熱量高（10顆栗子的熱量經170千卡，相當於一小碗米飯），且吃多了容易產氣。因此，糖尿病人、經常便秘或腸胃不適的人最好別吃。普通人一次也不宜吃過多，最好別超過10顆。2葡萄說到秋天必吃的水果，葡萄肯定有一席之地。紅的青的黑的，吃起來酸甜可口，養生作用也相當出彩。葡萄，入脾、肺、腎三經，常吃可以起到益氣養血、補腎宜肝的作用。葡萄屬於酸味的水果，酸能補肝陰，制約肝陽以助降火。

在燥熱難耐的秋老虎來襲時，吃點葡萄，既能解內熱，又能補肝陰。現代醫學發現，葡萄含大量維生素C，適量食用可增強肝臟的代謝能力。最重要的是，葡萄含有的一些天然活性物質，如聚合苯酚，對保護肝臟相當有效。除此外，大量醫學研究證明，葡萄對腎炎患者的康復具有一定的輔助療效。腎不好、腎虛的朋友適當多吃葡萄，還能改善腰膝腿軟、精神疲憊等症狀。注意：葡萄的種類和顏色很多，但對腎最好的當屬黑色的葡萄。

葡萄吃起來酸甜，但它的含糖量可不低，因此建議每次吃100克左右，也就是我們常說的2兩。糖尿病人淺嘗幾顆就好，千萬不要貪食。3山楂中醫認為，山楂味酸、甘，性微溫，歸脾、胃、肝經。其中，山楂的酸，能收斂肝氣，使肝氣不至於太旺。而且，山楂入胃後，本身可以促進胃酸分泌，同時它所含的有機酸及酶類，能促進脂肪類肉食消化，有利於膽固醇的轉化。

對於有脂肪肝的人來說，山楂還可起到一定的消食去脂作用，是名副其實的“養肝果”。但是，山楂一次也不能吃太多，不然會刺激到胃酸分泌，從而損傷胃粘膜。患有胃病的人，尤其是胃酸過多、胃炎、胃潰瘍、反流性胃炎、反流性食管炎患者，最好不要空腹吃山楂。本文配圖均來源於壹圖網。