現如今，早晚能明顯感到寒意。隨著氣溫降低，人體陽氣也慢慢減弱，抵抗力容易下降。加上現在秋燥漸盛易傷氣，容易出現氣虛的問題。

常表現為：神疲乏力、少氣懶言、聲低氣短、食少便溏、舌淡脈虛等。

所以這個時候，補氣養氣很重要。

俗話說的好，外行吃人參，內行吃黃芪。黃芪被譽為“補氣聖藥”，其味甘，性微溫，主要功效就是補中益氣，而且補而不膩，還能提高人體免疫力，預防感冒，是非常好的補益佳品。

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黃芪養生方，名醫也愛用

1提高免疫小藥丸

玉屏風散是元代名方，能治療感冒、提高免疫力，其中的一味要藥就是黃芪。90歲的國家級名老中醫高益民高老，不僅臨床上常用它給患者治病，自己也常用黃芪搭配其他藥食同源的藥材製成膠囊服用。

配方：生黃芪50克、茯苓50克、蓮子10克、陳皮10克、薏米10克、玫瑰花或者山楂5克。

用法：以上藥材研磨成粉，裝入膠囊中，每次吃1-2粒，每天吃2次。

黃芪補氣、提高免疫力，茯苓、蓮子、陳皮都是健脾常用藥，薏米中含有抗癌成分，搭配活血的玫瑰花或者山楂，有助於促消化、提高免疫力，日常服用可以輔助補充一些營養。

2黃芪山楂活血飲

入秋後早晚溫差大，容易造成血壓波動，又到了心腦血管疾病的高發期。全國名中醫，原東直門醫院的郭維琴院長，推薦了一杯黃芪山楂飲，正適合預防心腦血管疾病。

配方：黃芪10克，山楂15克。

用法：山楂用冷開水沖洗後，和黃芪一起放入保溫杯用沸水400毫升沖泡，半小時後飲用。服完可再加沸水，共可沖泡兩次。

黃芪補氣，山楂有消食健胃、行氣散瘀的功效，它“化瘀而不傷新血，行滯氣而不傷正氣”。搭配起來益氣又活血。

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秋補這樣吃黃芪，補虛養人

又到了適合進補的季節，藥補不如食補，我們可以用黃芪入菜，享受美食的同時獲得補益效果。

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黃芪蒸雞 —— 補虛強體

這道菜出自《隨園食單》，雞肉是補虛的佳品，可以治虛勞，黃芪入脾、肺經，甘溫補氣，可以補氣血、補衛氣、提高免疫力。

雞肉搭配黃芪，補虛強體的功效更強，很適合秋季進補。

做法：童子雞清洗處理乾淨，用鹽塗抹，雞肚子中加入30g生黃芪，再加入蔥姜，上鍋蒸制15分鐘即可。

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黃芪梨湯 —— 健脾潤肺

秋天宜養肺，很多人都會煮小吊梨湯，在梨湯中加入黃芪，潤肺健脾的效果更強。

食材：黃芪2-3片、雪花梨1個、銀耳2-3朵、百合7-8片。

做法：

①黃芪提前浸泡半小時，銀耳泡發，雪花梨切塊。

②所有食材加適量水一起燉煮，開鍋後煮半小時即可。

注意事項：

1、黃芪不要放多，特別容易上火、口乾舌燥的人建議少放或者不放。

2、脾胃虛弱的人可以再加幾顆龍眼。

添加了黃芪的小吊梨湯，有益肺健脾的功效，銀耳和百合強化潤肺功效。特別適合經常咳嗽感冒、愛出汗、乏力、乾咳無痰的肺氣虧虛人群。

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黃芪枸杞粥 —— 提高免疫力

黃芪水不僅可以當茶喝，也可以煮粥用，搭配枸杞可以滋補肝腎、改善體質、提高機體免疫力。

做法：按照一個人30克的用量，取適量黃芪先泡水1小時，然後煮半個小時，撈出黃芪，放入大米，用黃芪水代替清水來煮粥，快要煮好的時候放入一小把枸杞。

注意事項：黃芪宜白天服用，睡前少服。體內燥熱、懷孕期間不宜吃黃芪。且每個人體質不同，方子是否適用，請遵醫囑。

（我是大醫生官微）