【來源:廣東省中醫藥局_養生保健】
手是我們身體非常重要的組成部分,日常生活如寫字、取物、吃飯都離不開它的幫助。但是你知道嗎?雙手還是身體自帶的“保健儀”,閒暇時透過手部敲打、拍擊、搓擦、按揉等手法,或配合呼吸,作用於各部位腧穴和經絡,從而促使機體做出相應調整,起到疏通經絡、調和氣血、平衡陰陽、頤養情志的作用。
五個動作,疏通經絡
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拍手心
將兩手十指伸直張開,手心相對,兩手相合拍打手心100次,以微微發紅發熱為度。拍打完搓一搓手心,可加快區域性血液迴圈及產熱。
功效:
手心所在的穴區對應於消化系統,有脘腹脹滿、腹痛腹瀉、打嗝反酸等脾胃不和症狀的人不妨試試。
還可試試擦手心:
屈肘雙手當胸合掌後,來回摩擦100次。
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拍手背
將兩手伸直張開,手背相對,兩手相合拍打手背。或者用一隻手手心拍打另一隻手手背,做100次,以手背微紅、熱為度。
功效:
手背所在的穴區對應整個脊柱,包括頸、胸、腰、骶椎,有頸椎病、腰椎病等脊柱不好的患者,就不妨多拍拍手背。
03
拍掌根
將兩手向上翹一翹,再手心相對,露出掌根。或將兩手十指相扣,掌根相對,兩手掌根相合拍擊100次,以掌根微痛,能夠忍受為度。
功效:
掌根所在的穴區代表的是泌尿生殖系統,包括腎、輸尿管、卵巢、子宮、前列腺等。以上臟器有問題者,建議經常拍一拍掌根,健康人也可以起到預防作用。
04
十指互叩
兩手十指相對,一手的五指分別與另一手的五指叩擊100次,以指尖微痛微脹為度。
功效:
十指從指根到指尖分別對應著肩、肘、腕及髖、膝、踝,互叩對相應關節引起的關節炎、關節疼痛都有不錯的緩解效果。
還可十指相叉:
屈肘雙手當胸,手心向內,然後十指稍用力相叉36~81次。
05
虎口對擊
兩手拇指、食指張開,虎口交叉輕輕接觸,再相互對擊100次。
功效:
左手虎口對應脾,右手虎口對應肝,兩手虎口相擊,兩髒關聯,對於肝鬱脾虛、肝脾不和者有一定效果。有脅肋脹痛(惱怒抑鬱時嚴重)、脘腹脹滿、食少沒胃口、排便不爽等表現,建議經常做一做這個動作。
十指運動:
手握空拳,依拇指、食指、中指、無名指、小指的順序,依次彈伸各指36~81次。彈伸其他各指,均以拇指壓之。左右手同時進行。
▲彈伸拇指
▲彈伸食指
▲彈伸中指
▲彈伸無名指
▲彈伸小指
勞宮壓掌背旋腕:
勞宮壓掌背旋轉半圈後抓捋36~81次。
▲左手
▲右手
【來源:本文內容綜合整理自生命時報微信、廣州市第一人民醫院中醫科】
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