愛伊米

常做這幾個手部動作,疏通經絡、防病健體

【來源:廣東省中醫藥局_養生保健】

手是我們身體非常重要的組成部分,日常生活如寫字、取物、吃飯都離不開它的幫助。但是你知道嗎?雙手還是身體自帶的“保健儀”,閒暇時透過手部敲打、拍擊、搓擦、按揉等手法,或配合呼吸,作用於各部位腧穴和經絡,從而促使機體做出相應調整,起到疏通經絡、調和氣血、平衡陰陽、頤養情志的作用。

五個動作,疏通經絡

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拍手心

將兩手十指伸直張開,手心相對,兩手相合拍打手心100次,以微微發紅發熱為度。拍打完搓一搓手心,可加快區域性血液迴圈及產熱。

常做這幾個手部動作,疏通經絡、防病健體

功效:

手心所在的穴區對應於消化系統,有脘腹脹滿、腹痛腹瀉、打嗝反酸等脾胃不和症狀的人不妨試試。

還可試試擦手心:

屈肘雙手當胸合掌後,來回摩擦100次。

常做這幾個手部動作,疏通經絡、防病健體

02

拍手背

將兩手伸直張開,手背相對,兩手相合拍打手背。或者用一隻手手心拍打另一隻手手背,做100次,以手背微紅、熱為度。

常做這幾個手部動作,疏通經絡、防病健體

功效:

手背所在的穴區對應整個脊柱,包括頸、胸、腰、骶椎,有頸椎病、腰椎病等脊柱不好的患者,就不妨多拍拍手背。

03

拍掌根

將兩手向上翹一翹,再手心相對,露出掌根。或將兩手十指相扣,掌根相對,兩手掌根相合拍擊100次,以掌根微痛,能夠忍受為度。

功效:

掌根所在的穴區代表的是泌尿生殖系統,包括腎、輸尿管、卵巢、子宮、前列腺等。以上臟器有問題者,建議經常拍一拍掌根,健康人也可以起到預防作用。

04

十指互叩

兩手十指相對,一手的五指分別與另一手的五指叩擊100次,以指尖微痛微脹為度。

功效:

十指從指根到指尖分別對應著肩、肘、腕及髖、膝、踝,互叩對相應關節引起的關節炎、關節疼痛都有不錯的緩解效果。

還可十指相叉:

屈肘雙手當胸,手心向內,然後十指稍用力相叉36~81次。

05

虎口對擊

兩手拇指、食指張開,虎口交叉輕輕接觸,再相互對擊100次。

功效:

左手虎口對應脾,右手虎口對應肝,兩手虎口相擊,兩髒關聯,對於肝鬱脾虛、肝脾不和者有一定效果。有脅肋脹痛(惱怒抑鬱時嚴重)、脘腹脹滿、食少沒胃口、排便不爽等表現,建議經常做一做這個動作。

十指運動:

手握空拳,依拇指、食指、中指、無名指、小指的順序,依次彈伸各指36~81次。彈伸其他各指,均以拇指壓之。左右手同時進行。

▲彈伸拇指

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▲彈伸食指

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▲彈伸中指

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▲彈伸無名指

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▲彈伸小指

勞宮壓掌背旋腕:

勞宮壓掌背旋轉半圈後抓捋36~81次。

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▲左手

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▲右手

【來源:本文內容綜合整理自生命時報微信、廣州市第一人民醫院中醫科】

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