作者：羽度非凡

不論是之前有健身習慣的人，還是沒有運動習慣的人，很多人經歷過這次“陽陽”之後都有了開始運動健身的打算，我個人也嘗試恢復運動健身的習慣，雖然我是比較悠著恢復的——運動量是以前的一半，但後面看到一些專家建議“陽過之後不要劇烈運動”的資訊之後，感覺還是有道理的，所以暫時就停止運動了。

不過對於有運動習慣的人來說，其實每天不動一動還是有點焦慮的，尤其像我這樣現在剛恢復不久，但胃口大開的人，不運動的話，真怕過段時間體重又恢復回去，同時肌肉也會流失，所以還是挑選一些簡單的運動。

人民日報、央視等權威媒體在此期間都曾推薦過一套運動——八段錦，而且我爸一直都有練習八段錦的習慣，所以我也就打算嘗試這類柔和的運動，後面我又對比了五禽戲和金剛功，最後還是感覺金剛功更適合我，所以現在是每天練習一遍金剛功。

我目前的症狀是喉嚨還有一些癢，日常沒什麼感覺，但聞到油煙或其他刺激性氣味的時候會不舒服，當然如果做一些有氧運動的話，也會引起咳嗽，所以目前我是計劃至少在喉嚨完全恢復之前的這段時間裡，先堅持練習金剛功，過後再恢復健身運動計劃。

簡單說一下八段錦和金剛功的相同點：

如果你練過或看過這兩套功法，會發現這兩套功法的基本動作其實都差不多，除了預備式和收式，兩套功法的基本招式都有8個，每個招式的動作都不算難，這也是兩套功法適合所有人的優勢。

另一方面，兩套功法練下來，基本都是需要大約10-15分鐘左右，時間也不算長，因此對於每個人來說，都是容易長期堅持的，畢竟每天10-15分鐘的時間應該還是很容易抽出來的吧。

當然，兩套功法也有一些不同：

八段錦整體的動作更加柔和，就像我們常見的太極拳一樣，因此個人認為年齡稍大一些的中老年人更適合練習這套功法，當然年輕人練習也沒有問題，包括我在嘗試練習八段錦的時候，參看的影片演示人也是青年人，如果想要練習八段錦的話，可以參看廣東省衛生健康委錄製的這套影片：

金剛功的動作相較八段錦更有力量，同時部分動作的幅度也更大一些，因此個人認為更適合年輕一些的人練習，當然中老年人如果想要練習的話也沒有問題，推廣這套功法的張至順道長在拍攝金剛功的教學影片時有多少歲我不知道，但可以看出年齡已經不小了，而在金剛功跟練影片的最後，他還可以做幾個簡單的開合跳。

八部金剛功的跟練影片有很多，有每個動作重複5遍的、重複7遍的，也有重複9遍的，我因為是新手初練，所以選擇的是重複5遍的：

什麼時候練習？

關於練習功法的時間，張至順道長也曾特意強調過：

一個是早上太陽剛剛升起的時候，也就是天將要亮但又沒完全亮的時候；

一個是傍晚太陽剛剛落下的時候，也就是天將要黑但又沒完全黑的時候；

還有是飯後兩小時以後。

最後我還想囉嗦兩句，對於八段錦、金剛功，或者前面提到的五禽戲（動作有點複雜，所以我放棄了），如果你在網上搜索相關內容的時候，總會看到有人發出各種各樣抨擊的聲音，不出意外的話，這類喜歡抨擊各種事件、各種事物的人，一般都是每天無所事事的人，真正在努力生活的人不會迴應他們，這種不迴應反而讓他們覺得自己“說得對”，但對錯又能怎樣？他們依然是無所事事的人，沒有任何改變。

最後提醒一下，以上兩種功法不需要都練習，選擇自己喜歡的一種，能夠堅持下去才最重要。