拉維康特說：“冥想實際上是一種什麼也不做的藝術。”

冥想不需要App，也不需要平靜的音樂或有指導的指令，更不需要6塊錢的付費音訊。

“冥想所需要做的就是坐下，閉上眼睛，舒適的姿勢，無論發生什麼事情。如果你認為，則認為。如果你不考慮，你就不考慮。不要為此付出努力，也不要為此付出任何努力。”

專注只會有所幫助，因為它使我們的頭腦平靜下來，我們可以放下任何專注的東西，因此你不妨直接進入最終階段。

當被問及他是否專注於呼吸或使用特定技巧時，Naval 說道：“沒什麼。沒有。沒有。沒有。” 這就是我們將美德訊號傳遞到正念中的程度：如果你沒有任何可分享的技術或在App上顯示1，000分鐘，我們將懷疑你的合法性。當你在做真實的事情時，我們正在尋找頭。

“這是每個人都說的事情之一，但實際上沒有人做。”

這是真的。我們將冥想變成一項運動，因為真正的練習令人恐懼。誰願意獨自一人坐在獨處？誰想面對虛空？沒有人。但是，如果我們確實做到了，我們將從中受益匪淺。

注意和處理不是一回事。具有自我意識，我認為我不需要冥想。我錯了。對於現在9個月，我每天打坐，往往只是5-10分鐘。最後，除了瞭解我的生活，我還花了一些時間來確認它，即使只有幾秒鐘。像海軍一樣，我只是坐。我閉上眼睛，無論發生什麼事。

冥想不會解決你的所有問題，但會解決不處理你的問題的問題。 這不是在精神上或聰明上，或是在追求某種短暫的幸福狀態，絕對不是要比鄰居更好。

今天的冥想與自己和平相處。如果你有勇氣向內看，那確實是一種選擇。不僅要找到和平，而且要創造和平。

調整噪音，並進行誠實的嘗試。它可能會改變你的生活。