對於羽毛球初學者來說，姿勢是最難掌握的一塊；比如，初學者自己打球時沒有教練的指導，往往很容易造成平時的發力不對，長此以往，就容易形成肌肉記憶，導致比賽時失誤；特別是對於業餘的初學者，想打好比賽就得有正確的發力要領，由此步步為營。下面就跟大家說說如何掌握羽毛球發力？

首先呢，要學習羽毛球發力要掌握一個發力源，就是以動作勢能換取球的飛行勢能。對於我們學習羽毛球發力一定要記住這個前提，然後就是發力時要靠手臂發力，一定不要用胳膊用力，其實胳膊真的沒有太大作用。羽毛球是一項上肢力量與身體強力相結合的運動，你要強於自己的同胞你才能打好羽毛球。你強於你的同胞，你就要用你的上肢力量把球打到你的同胞不能打到的距離，這個是羽毛球發力的一個重要因素。

還有有一個非常重要的要點：羽毛球是一項上肢力量與下肢力量相結合的運動。記住這一點，羽毛球一定會很輕鬆。上肢力量主要靠我們的脖子和手臂的力量，下肢力量主要靠我們的大腿和臀部的力量。還有還有，羽毛球是一項上肢力量與下肢力量交叉作用的運動，是一項無論是胸背、手臂還是腰腿，用上肢力量都大於用下肢力量的運動。

如何掌握羽毛球發力？看準要點，其實就三個：基本力、重心、步點。基本力：就是以球落點為基準，將頭和肩一齊引開，小臂大臂臂順勢運動的動作。重心：在發力的過程中，往往是重心在運動過程中有轉換，也就是我們常說的轉身，好的發力方式就是在轉身之後發力；而把上身力量引到下肢時候只發下肢，像蹬地轉身蹬轉身，我們發力的時候基本上只有下肢是用力。步點：羽毛球很多時候是靠步點發力，步點控制好對於能否打好比賽至關重要。