小長假送您一份居家運動“大禮包”！練出好身體！
✓健康知識“劃重點”合理有氧運動建議：如果能夠進行每週 150~300 分鐘的中等強度運動（稍感費力）或 75~150 分鐘的高強度運動（費力）更好...
時間：2022-10-03
標簽：有氧
公認5個運動誤區，讓你遲遲瘦不下來
不僅會造成肌肉流失，另外一個問題，身體是很聰明的，會在一段時間內適應一種新的運動，所以當身體適應這種運動強度時，燃脂效果就會變差，你就會遇到減肥瓶頸期...
時間：2022-10-28
減肥先減脂，什麼樣的運動減脂效果好呢？想減肥的人可要收藏了
時間：2022-11-04
女生月經來了可以游泳嗎？該做些什麼措施呢？
畢竟游泳運動員也不會因為生理期來了就不參加訓練或是比賽，原因就是使用了棉條這個神器，當然前提是你要把棉條放到正確位置因此，月經期游泳沒有問題，做好措施即可...
時間：2022-10-23
蘋果型和梨形身材，才是最應該減肥的人！
上班族每天從早上上班坐到下午下班，除了中間吃飯休息的一個小時，幾乎都是在凳子上坐著的，長期下來之後，臀部氣血迴圈不暢，脂肪就會堆積在腰間、臀部、大腿等多個部位，因此梨型身材就出現了...
時間：2022-12-08
跳繩和跑步哪個更減肥？
慢悠悠的跳繩，心律不容易起來，只能是按普通有氧運動的常規鍛鍊，當心率在110次/分以下時，短時間內燃脂效果就不顯著了...
時間：2022-11-06
動感單車是有氧還是無氧運動？騎動感單車消耗多少卡路里
時間：2022-09-26
為什麼減肥速度不能太快？為什麼節食減肥不靠譜？一次性回答你
很多人追求快速的減肥方法，比如一週瘦5斤，一個月減掉20斤的方法，基本都是什麼水果代餐，不吃米飯主食，加上過度的運動訓練，加快身體的熱量消耗，同時減少熱量攝入...
時間：2022-07-07
哪種運動適合自己?三句話輕鬆看懂
吳佳說，第三種運動是柔韌性運動，是針對身體的柔韌度和靈活性的訓練，比如日常拉伸、瑜伽、太極等，建議要天天做，尤其是在進行高強度的有氧運動或者是抗阻運動的前後，一定要做一做這種柔韌性的運動...
時間：2022-07-06
運動小常識 | 女性跑步時的五大問題，該如何應對？
時間：2022-06-18
百分燃脂：拼命運動，體重不降反升？那是因為你不知道這些！
時間：2022-06-17
每日闢謠 | 早上鍛鍊好，還是晚上鍛鍊好？看完你就知道了
運動，能讓你更聰明研究發現，運動可以改變運動皮層，增強神經活動，改善學習記憶能力，持續鍛鍊可以取得更好的效果...
時間：2022-04-03
想要三個月瘦45斤，用對方法你也可以，不影響上班和學習
時間：2022-04-01
有氧運動才能減脂，無氧運動只能塑形？
有氧運動需要大量的氧氣參與，身體消耗的主要能量是碳水化合物和脂肪...
時間：2022-03-31
育秧時的注意事項
時間：2022-03-09
為什麼肌肉男要多做有氧運動？3個好處帶給你，提升力量訓練效果
多數肌肉男平時都在做力量訓練，每週4練或者5練計劃，但是有氧運動安排得很少...
時間：2022-01-04
遇到這些問題的請注意了，可能您已經進入了更年期
時間：2022-01-11
減脂訓練的正確開啟方式，優選無氧運動，儲存有氧運動以備後用
（2）在進行抗阻訓練一段時間之後進行有氧運動然而，當您堅持一段時間的抗阻力訓練後，身體肌肉的延遲性痠痛反應會增加，從某種角度來講，這也代表您的訓練效率和狀態變得更好...
時間：2022-02-25
怎麼區別有氧運動和無氧運動，哪個對減肥更有幫助？
哈哈，是不是很繞口，簡單地說就是慢跑加快跑，就是有氧和無氧的結合，在運動時候和運動完之後，都會消耗我們的脂肪...
時間：2022-02-26
新手剛開始健身如何減脂？從這三方面做起，你就可以成功減脂
其實這都是錯誤的想法，你在健身減脂期間如果不攝入一定的食物，來滿足你自身的飲食需求的話，你再去鍛鍊你就會發現你的身體很虛弱，根本發不起力，你的身體能量並不能支撐著你完成這些運動...
時間：2022-01-17