試驗一和試驗二隻有一個小小的改變，就是在試驗二增加了身體先向前向下摺疊的步驟，先屈髖再屈膝，膝蓋的感受就完全的不同，我的試驗感受是：做試驗一時，屈膝時，我的膝蓋會明顯的感受到身體的壓力，並出現彈響，而做實驗二時，膝蓋幾乎感覺不到身體太多的壓...

時間：2021-11-11標籤：膝蓋 試驗 山式 瑜伽 壓力 

2、後彎式這個體式在鍛鍊脊椎的靈活性的同時可以伸展背部，消除背部所欲脂肪，塑造形體，也有助於促進血液迴圈，改善消化系統...

時間：2021-12-20標籤：背部 山式 繃直 站立 體式 

艾揚格瑜伽非常講究線性，在山式中，腳後跟、膝蓋、髖關節、肩膀、耳朵就應該在一條直線上...

時間：2021-10-13標籤：瑜伽 揚格 山式 老師 骨盆 

今天，給大家推薦9個超級好用的瑜伽動作，分3步幫助大家打造美人背，一起來看看吧：第1步 調整身體姿態讓身體正位1、靠牆山式靠牆山式站立，延展脖子後側頭靠牆，保持整個背部與頭部緊貼牆保持5-8分鐘，或者更長的時間>2、反祈禱式山式站立，...

時間：2021-06-25標籤：手臂 練習 延展 靠牆 山式 

山式中有骨盆前傾翹臀塌腰以及骨盆後傾的體態，坐姿手杖式中也一樣，下圖調整方法：除了上面說的用手在臀部兩側撐地，有助於幫助脊柱立直骨盆端正以外，另外一個常用的方法是在臀部下方墊磚或者抱枕，相當於從下面借力支撐一下骨盆，幫助骨盆正位...

時間：2021-05-23標籤：手杖 山式 腳掌 坐姿 骨盆