最後大球操也是鄭多燕減肥的秘籍，首先坐在球上，收腹挺胸，然後手輕輕地扶在球上，然後慢慢的抬起雙腿繃緊腳尖時，大腿內側的肌肉完全收緊，用力往外疏散，這是一套非常有效果的練臀訓練，還能夠塑造大腿和小腿的肌肉...

時間：2022-09-23標籤：鄭多燕 減肥 減肥操 啞鈴 能夠 

4、健身球減肥操四：　　作用：瘦腰做法：雙腿儘量分開，將左手手臂抬起來，身體慢慢向右側伸展，用右手扶著球，直到左手手臂與地面平行...

時間：2021-04-16標籤：健身球 肥胖 運動 減肥操 飲食 

都說酸奶能減肥而且又營養健康，買回家就吃起來了，其實當你仔細看看包裝上的成分標籤，你可能會大吃一條，那些包裝漂亮的酸奶糖分等新增物可不少呢...

時間：2021-04-15標籤：減肥 減肥操 減肥法 紅茶 瑜伽 

電視應用這可能是最最最實用的，因為很多人會說，我不會跳舞，我不知道怎麼掌握高抬腿方法，瑜伽哪些動作都能帶來什麼不同，沒關係，家裡有電視就行，使用電視健身應用一次幫你全結局，如“當貝健身”，可以根據性別，身高，健身要求，減肥特定部位，來推薦你...

時間：2021-10-25標籤：減肥 瑜伽 健身 減肥操 動作 

對於我來講，也是動作過快，有點跟不上節奏，所以也是作為平時穿插練習...

時間：2021-10-24標籤：減肥操 動作 這套 練習 課表