愛伊米

標簽:左腿

體育

純天然韓國迷人模特,用健身打造完美曲線,陽光氣質魅力十足

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動作二、單腿臀橋(右)鍛鍊部位:髖部、腹部、腿部使用器械:健身墊動作詳解:來到右側臀部臀橋的練習,拿右腿支撐,我們抬起左腳,一起來完成12次練習,呼氣的時候抬起臀部向上頂髖,吸氣落下來,呼氣收緊腹部、抬起臀部、再落下來,肌肉堅持發力,上、下...

時間:2022-01-06

時尚

秋天想要露出好身材,堅持練習一個月的瑜伽,為你打造柔美線條!

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2、勇士一式至勇士三式雙腿前後分開,右腿向前,膝蓋彎曲,腳掌支撐在地面上,左腿向後,腳後跟離開地面,雙手伸直向上,手掌合十,慢慢地將自己的左腿撤回向上抬起,保持與地面的平行,雙手收回,自然地放於身體的兩側,保持10個呼吸,換另外一隻腿進行練...

時間:2021-11-11

汽車

和大象腿說不!這5個瑜伽動作多練習,減掉腿部贅肉並不難

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練習從平躺開始,從仰臥姿勢進入,抬起左腿,用右手抓住左腳踝,將右腿往右肩膀方向伸展,用右肩壓住右膝,從左耳方向伸出左手,然後抓住右腳掌的外側,保持雙腿儘可能的分開,保持雙腿完全伸直,眼睛看著左腳,感覺腿部和胯部的伸展,保持這個練習3-5次呼...

時間:2021-10-15