“型”動指南③ | 動靜結合的力量訓練 讓身形更勻稱
【動作要領】:俯臥於墊子上,兩手肘和前臂支撐於胸部正下方,兩腿併攏,兩腳腳尖為另一支撐點,身體成一條直線,軀幹保持不動,髖部不能上下移動,保持均勻呼吸,不要憋氣...
時間:2022-07-08
【動作要領】:俯臥於墊子上,兩手肘和前臂支撐於胸部正下方,兩腿併攏,兩腳腳尖為另一支撐點,身體成一條直線,軀幹保持不動,髖部不能上下移動,保持均勻呼吸,不要憋氣...
時間:2022-07-08
時間:2022-06-03
時間:2021-11-14
原地快速高抬腿,每組30秒,做6~8組,每組之間休息2~3分鐘...
時間:2022-01-08
經過一段時間關於健身以及飲食方面的學習之後,貝瑟尼終於在飲食中找到了適當的平衡,並且透過力量訓練也塑造出了相比以前更性感的身材,而這巨大的轉變也增強了貝瑟尼的自信心...
時間:2022-01-13
“糖糖”這個好身材真是太讓人羨慕了,而2個孩子的媽媽依然嫵媚動人,不愧是超級辣媽...
時間:2022-01-11
可能是因為海岸線多的原因,哥倫比亞男多女少,卻盛產健身女神,不論是在facebook上還是在ins上...
時間:2022-02-03
時間:2022-01-29
3、沒有儘量讓放鬆的狀態(六)動作4:右點頭是否推薦:是推薦指數:★★★難度係數:★★★改善部位:脊椎推薦進行組數:進行5組,每組5個常見的錯誤:1、頭部扭轉得不到位...
時間:2022-01-20
新手每組15次,每天1-2組,進階每組20次,每天2-3組,可逐漸增加數量整套動作不需花費太多時間,每天抽出一些時間,一個月後就能看到鍛鍊成果,幫你省去辦健身卡的幾千塊...
時間:2022-01-19
時間:2022-01-06
站在瑜伽墊上,踩在拉桿上,雙手拉,每組15-20次,每天2-3組,這個動作的目的是讓我們的手臂發胖,爽膚水,堅持20天,手臂變瘦...
時間:2021-12-17
安全及注意事項:1、參賽隊伍必須保持比賽全程在指壓板賽道上進行,犯規取消比賽成績...
時間:2021-08-19
要求:低位重心、注意重心轉換03 正反手結合揮拍技術動作練習01準備-側身移動-穩定重心-擊球-滑步回位正反手為一組,連續5組休息20秒...
時間:2021-10-18
這樣嚴重的“脖子前傾”問題,不僅會在氣質上大打折扣,還會給人一種虎背熊腰的感覺...
時間:2021-12-09
時間:2020-07-28
4、地面平行飛鳥要領:地面平行飛鳥建議每組8~12下,組間休息1分鐘找到一個空曠無障礙物的地方,將你的雙手撐在地面上,像是撐體動作,雙腳屈膝跪在地面上...
時間:2021-11-30
顯而易見的,在負重、次數相同的情況下,“增加動作組數”能明顯提高目標肌肉在訓練中所承受的總強度,由此促進其茁壯增長...
時間:2021-11-17
時間:2021-10-27
身體保持平衡的狀態,背部要挺直,彎曲自己的臀部和膝蓋,進行下蹲運動,將自己的腿部和地面呈現平衡時,慢慢的起身...
時間:2021-11-02