長期骨盆前傾，會導致腹肌力量不足，慢慢地就形成了肋骨外翻...

時間：2021-08-27標籤：外翻 肋骨 脊柱 練習 力量 

”這種呼吸練習是用來幫助瑜伽修行者進入放鬆的狀態，在現實世界中，它可以幫助壓力過大的心靈平靜下來...

時間：2022-02-02標籤：呼吸 練習 weil 時間 瑜伽 

這種撥絃方法力度強、音色厚，但使用起來不太靈活食指在向上撥完第②弦後順勢靠在第④弦上一般用於演奏低音、旋律和強音勾弦撥法指的是手指撥絃後，梢微向手心方向勾起，然後自然停在空中而不停靠在相部的下一根弦上 在演奏中，這種撥絃方法使用得最多，動作...

時間：2022-02-06標籤：撥絃 手指 練習 撥法 演奏 

裙子是雪紡的面料，上面印滿了各種花紋和類似於萬花筒的圓形，遮蓋雙腿的部分的設計是藍色居多，裙襬和上半身是橙色居多，裙襬全部用細碎的花朵裝扮，上半身設計成橫條紋的樣子，袖子部分是非常薄的紗，穿著這條長裙的張雪迎，具有少女的古靈精怪，又擁有成熟...

時間：2021-04-01標籤：彎曲 練習 上半身 張雪迎 瑜伽 

提升劃臂效率我們可以嘗試利用呼吸管和夾腿板，這樣我們就可以在練習時去除打腿以及呼吸對注意力的影響，集中注意力在每一次劃臂動作上，手臂前伸時讓我們的面頰和肩部貼在一起，然後先從手開始從前臂再到肩部逐步發力，這樣既可以早的進入高肘狀態，又能充分...

時間：2022-01-13標籤：呼吸 劃臂 手臂 動作 練習 

事實上，一些要害的地方也有點感覺，就是來到這個地方會覺得，嗯答案就在這裡，也不知道為什麼要這樣做哈哈，聽是個需要長期積累的東西，它沒有辦法像語法閱讀那樣靠背書刷題大把提高，所以題主加油啊，不要放棄堅持下去...

時間：2022-01-29標籤：跟讀 聽力 日語 練習 精聽 

如果你還有興趣深入學習，可以進一步閱讀《刻意練習:如何從新手到大師》、《天才源自刻意練習》這兩本書，相信透過不斷學習掌握並運用刻意練習的方法，在不久將來你也能成為自己的領域裡的專家、牛人...

時間：2021-06-20標籤：練習 刻意 學習 方法 反饋 

2、保持良好的學習習慣在開始學鋼琴時，一個好的鋼琴啟蒙老師是非常重要的，能讓自己少走很多彎路，一個優秀的鋼琴啟蒙老師是帶你開啟鋼琴學習大門的鑰匙，他會給你講解樂理知識，規範你練習的指法，或者根據你個人的學習情況給你提出相應的改進建議等，而這...

時間：2022-01-13標籤：鋼琴 學琴 練習 學習 曲子 

打腿看似很簡單，但實際做起來真的不像想象中的那麼容易，別說是初學者，即便是一些自由泳已經遊的很不錯的老司機，在單獨打腿練習的時候走水的效果也不是很好，雖然大家都知道打腿時要“髖部發力，大腿帶動小腿，鞭狀打水”這個打腿的基本動作要求，但在實際...

時間：2021-05-25標籤：打腿 自由泳 練習 走水 打水 

練功大法：1、雙膝併攏跪地，小腿和腳背貼地2、拉長脊柱，大腳趾相觸碰，腳跟向外側開啟，臀部坐於兩腳後跟中間，雙手掌輕搭於大腿前側3、下頜微收，雙肩下沉，在這裡保持平穩的呼吸根據個人能力，保持一段時間在練習的過程中，不要收腹，腹部放鬆，保持自...

時間：2022-02-05標籤：練習 腳背 毛巾 小腿 前側 

克服上臺演講時的緊張情緒技巧二、你需要做的演講練習工作1...

時間：2022-01-30標籤：上臺演講 聽眾 演講 緊張 練習 

長期且規律的臀部健身會起到穩定骨盆的作用，可以改善我們骨盆前傾或者後傾的不良體態，讓我們的身體更具有線條性的美感，整體身材會變得比較挺直...

時間：2021-12-16標籤：臀部 動作 練習 背部 身材 

而如果飯後採用站立的方式就能避免這種情況，而且還可以練習一些小動作，促進減肥，比如輕輕按摩一下手腳部位，但要注意不要隨便按摩腹部哦，飯後不適宜進行腹部按摩，處理不好的話還會影響消化，其實只要站好就可以幫助瘦腹啦...

時間：2022-02-05標籤：腹部 粗鹽 練習 脂肪 呼吸 

納爾遜說，儘管如此，如果瑜伽能鼓勵不愛鍛鍊的人運動，那麼它很可能有助於降低血壓...

時間：2022-02-15標籤：瑜伽 血壓 降低 練習 收縮壓 

其實，姜欣喜歡做一種減肥健身運動，就是普拉提，在娛樂圈很流行...

時間：2022-02-01標籤：姜欣 減肥 普拉提 動作 練習 

低位弓步變體式以下犬式的方式進入，吸氣的同時右腳向前邁一步，彎曲你的膝蓋，腳掌踩地，左手的手肘彎曲，肘部和小臂支撐在地面上，吸氣的同時豎起你的左側小腿，腳掌繃直並朝上，呼氣的同時右手繞到身體後方抓住左腳掌，讓左側大腿的肌肉和膝蓋貼著地面，這...

時間：2022-02-02標籤：練習 動作 大腿 左腳 左側 

通常，請確保您筆直而放鬆地坐在鋼琴前：凳子位於鋼琴前面的中間位置，因此您可以直接坐在交叉C的前面（對於具有88鍵的鍵盤，它是左起的第四個C）腿和手臂成直角腳在地板上彼此平行站立背部保持筆直，肩膀和手臂垂下並放鬆到一側為了讓您在演奏時不會忘記...

時間：2022-01-24標籤：鋼琴 放鬆 手臂 練習 彈鋼琴 

很多時候在向上伸展的時候，忽略了肩膀、肋骨和手肘等關節的穩定，所有的力量都用在聳肩，推肋骨、超伸手肘甚至是指關節用力到變形，這樣的練習是徒勞無功的，身體敏感者會頭昏頭痛，頸椎病嚴重的人群可能會伴隨噁心的現象...

時間：2022-01-18標籤：練習 努力 專注 伸展 方法 

這一款拉力繩，小巧又便宜，隨時隨地都可以練習，只要49元就能包郵到家了，現在春天，要是不運動，到了夏天，你會發現你更胖了喲，所以趕快動起來吧...

時間：2022-01-29標籤：動作 練習 20 普拉提 寧靜 

昨天說今天要更新觀呼吸的體會，回到家已經比較晚了，看了閱讀量是3，睏意就上來哈...

時間：2022-02-11標籤：呼吸 呼氣 吸氣 練習 數數