好萊塢健身女星,大碼身材彰顯氣場,還是名斯坦福碩士
時間:2021-11-14
時間:2021-11-14
動作三:側臥蚌式開合腿動作詳解:首先將身體側臥在瑜伽墊上,雙腿併攏膝蓋微微彎曲,調整姿勢讓大腿和小腿保持垂直...
時間:2021-10-08
(二)提升身體素質俯臥撐是一個綜合性的訓練動作,我們做俯臥撐的時候,核心力量也要收緊,此外手臂、肩部、背部也都有一定程度上的發力,能夠提升身體的整體素質,促進協調一體化進步...
時間:2021-11-05
3、上斜俯臥撐x12次在進行練習前,首先大家要找一個高約40cm左右的凳子,然後雙手支撐在凳子上,手臂之間的距離稍寬於肩部,身體保持直線狀態,不要翹臀也不要塌腰...
時間:2021-10-08
時間:2021-10-09
時間:2021-10-16
時間:2021-07-10
大拜式很多人 都忽略了這一姿勢的重要性,大家都覺得它的確是太簡單了,實際上對比這種必須一定的水平才能夠確保的瑜伽體式具備高些的難度...
時間:2021-05-04
時間:2021-09-18
在鍛鍊中使用彈力帶有兩個原因,第一種方法是增加阻力,但另一種方法是幫助練習,實際上減少阻力...
時間:2021-04-04
變式俯臥撐,解鎖多種玩法,今天我們分享一組從易到難的俯臥撐升級版動作,看看你能練到第幾個...
時間:2021-04-12
8~10次/組,2~3組注意:腿落下時腰椎不要拱起,保持骨盆穩定...
時間:2021-04-02