動作2：仰臥交替抬腿卷腹身體躺在一個平面上，兩隻手臂自然下垂，腰背部挺直向內收緊核心，雙腿伸直併攏，雙腿在空中做蹬腿的動作，可以同時帶動肚子肌肉，有效的瘦大肚子減掉小肚囊，建議每組做40次一共做5組...

時間：2021-11-14標籤：俯臥撐 動作 雙腿 每組 跪姿 

76分發揮依然不錯，中國組合這一個動作拿到了93...

時間：2021-07-26標籤：曹緣 陳艾森 組合 動作 奧運會 

這幾種特訓方法，多數人都做不到李小龍作為最早期的國際功夫巨星，以截拳道享譽海內外，他有著遠超常人的勁爆身體素質，強悍的寸勁拳和超高頻率的腿部攻擊即使在今天看來，也是讓人瞠目結舌的存在...

時間：2022-04-22標籤：李小龍 沙袋 訓練 動作 卷腕 

外國友人啞鈴肩推的標準動作方法：坐於訓練凳上，抬起啞鈴或者槓鈴，吸氣在肩四周做重複迴圈練習...

時間：2022-05-04標籤：安志傑 身材 俯臥撐 動作 傑哥 

這些看似很簡單的動作，卻是孩子今後運動能力和智力能否進一步正常發展的重要基礎...

時間：2022-05-10標籤：動作 運動 寶寶 孩子 發展 

其實這些小小的訓練，既增加親子關係又有趣有助於孩子大動作的發展，有利於孩子四肢協調，身體靈巧，也是為精細動作、感統、語言和專注力、情緒社交方面做好鋪墊...

時間：2021-01-12標籤：孩子 訓練 動作 板凳 跳遠 

2、腿部拉伸運動動作：平躺在瑜伽墊上，保持上半身不動，雙手緊握拉力器，用雙腿的力量帶動拉力繩，一直反覆做即可...

時間：2022-04-09標籤：拉力器 身材 拉力 動作 瘦身 

3的難度係數就輕鬆收穫金牌，在以後的比賽中，若她能使出還沒有女孩子跳過的407B這樣的動作，那還有誰會成為她的對手呢...

時間：2021-08-15標籤：全紅嬋 動作 奧運 決賽 難度 

精細動作指的那些主要由身體小肌肉或小肌肉群控制的動作，在知覺、注意等多方面心理活動配合下完成特定任務的能力，因為這些動作對於生存、後期的工具使用和書寫等動作發展都非常重要，所以精細動作的發展是幼兒早期最重要的發展成果之一，典型的精細動作技能...

時間：2022-04-05標籤：幼兒 動作 技能 發展 體育 

3、遠離力竭對於爆發力的練習，一定要保持良好的精神狀態與肌肉狀態，這樣才能更好地發揮出力量和速度，幫助提升和找到快速發力的感覺...

時間：2022-04-06標籤：爆發力 練習 動作 提升 力量 

4、忌忽視姿態孩子在學習少兒街舞時，要注意姿態的標準...

時間：2022-04-03標籤：街舞 動作 學習 音樂 影音 

我的肩膀、腰、腿都像被軟化了似的，練基本功也不覺得吃力了，肢體動作也輕盈柔美了，能輕而易舉表演一段舞蹈，能單手支撐身體做側手翻...

時間：2021-10-28標籤：練功 舞蹈 動作 壹點 表演 

首先準備一個與肩點，將右腳向前邁出一大步，身體下壓，左腿和腳背貼在墊子上，雙手合十緩緩的向上舉起，與此同時身體微微向後彎曲，抬頭看向天空的方向，保持這個動作，直到感覺身體痠痛無法堅持，回覆原位，稍做休息...

時間：2022-04-01標籤：身體 動作 拉伸 膝蓋 溼氣 

透過剛才的介紹，我想大家一定對“偵探思維”有了一個全新的認識，事實上，身體語言是不會說謊的，熟練掌握偵探思維，能夠讓你快速獲取對方隱秘的關鍵資訊，從而獲得一眼識人的超級能力...

時間：2022-02-03標籤：身體語言 對方 偵探 動作 舒適 

“十一羅漢”高智商犯罪電影的經典傑作，精心周全的計劃，多個角色的完美配合，散佈的愛情元素，懸念的故事以及眾多明星的參與，為此類型別的電影設定了基準電影...

時間：2022-02-10標籤：動作 電影 伯恩 場景 弟弟 

為了讓還沒有上游戲的玩家，能清楚地看到這個動作，小魚乾也特地錄製了1個動作，方便大家在文章中就能看到，這動作，小學生看了都扛不住...

時間：2022-03-30標籤：動作 小魚 軍需 王女士 趣搖 

在甄子丹的悉心調教下，影片中毫無動作片經驗的年輕演員成了虎虎生風的“功夫高手”，這也顯示了中國電影製作方面也越來越專業，智武合一、同時兼具極高觀賞性的中國功夫將在動作電影中顯現越來越大的優勢成龍代表作《A計劃》《警察故事》《奇蹟》經典動作設...

時間：2022-01-25標籤：武術指導 動作 袁和平 成龍 黃飛鴻 

首先，我們來介紹一下什麼叫做舉鐵，舉鐵就是不借助大器械的力量訓練，比如說啞鈴、槓鈴之類的運動...

時間：2022-03-25標籤：槓鈴 舉鐵 重物 動作 鍛鍊 

在他擔任演員的時候，曾經參演過一部作品叫做《咖哩與辣椒》，在裡面有一個鏡頭是周星馳在大馬路上，一手捧著未吃完的盒飯，仰著頭抽著煙，從這樣的一個鏡頭我們可以看出，當時的周星馳飾演的是一位在外漂泊的遊子，他沒有多少的金錢可以坐在餐廳裡舒舒服服享...

時間：2022-02-01標籤：張晉 周星馳 鏡頭 經典 動作 

埃文斯流暢的攝影手法也給人營造了一種動作戲一氣呵成的感覺，用長鏡頭拍動作戲當然對電影有利，因為在動作之間沒有剪輯，觀眾會感到更加緊張刺激...

時間：2022-03-24標籤：動作 突襲 電影 動作片 拉瑪