老年人的健康一般圍繞“三高”兩個關鍵詞展開，其中血壓高是最為嚴重以及最被重視的因素，很多人為了方便了解自己的血壓情況，自己購買電子血壓計在家測量，但是對於如何測量卻不太瞭解，是坐著還是站著？每天測量幾次呢？如果不知道這些答案，可能就白量了。

為什麼建議老年人經常測量血壓？血壓偏高的危害有哪些？

血壓的危害主要和它的嚴重程度有關，如果不是很高，一般對人體沒有太大影響，並且透過調整日常行為方式就能改善，但是嚴重的高血壓危害就比較大了，不僅會影響器官功能，還會帶來嚴重併發症，需要抓緊時間醫治。

【對腦血管不利】——高血壓患者經常會感覺腦子暈暈的，就是因為腦血管受到了影響，剛開始頭暈不是很明顯，如果不能很好地控制，一旦遇到恐懼、憤怒的時候，血液上頭衝擊腦血管，就可能導致腦出血，嚴重的還會中風，生活不能自理。

【對心臟不利】——高血壓會加速血管硬化程序，影響血液輸送速度，長此以往血液就容易堵塞，對心臟來說無疑是一種負擔，泵出的血液變少了，供氧量急速下降，很容易導致急性心梗，情況非常危險。

【對腎臟不利】——腎臟代謝廢物一天下來相當於過濾了四五十次血液，如果血壓升高了，過濾效果肯定會降低，影響腎功能，腎臟濃縮尿液的能力下降，造成大量廢物堆積在體內。比如說尿酸，它的濃度會升高，此外，患者的四肢也會水腫，還有可能出現電解質紊亂。

除了以上三點，它對

視網膜、神經以及聽力

也會造成影響，所以，一定要定期監測血壓情況，發現升高及時採取措施。量血壓要麼自己量，要麼找專業的量，不想麻煩別人的話，還是在家測量比較方便。為了得到更準確的資料，在測量過程中要注意姿勢，防止出現誤差。

測量血壓過程中不能有的4種行為，希望你知道

1、不能翹二郎腿、抖腿、大笑說話。

這些肢體上的動作幅度太大，會導致數值偏高，應保持靜止，安靜地坐在椅子上。另外，大笑、吵鬧也會影響情緒，導致血壓輕微升高，最好不要大聲說話。

2、不能憋尿。

有的患者習慣早起後測量，可能還沒有排尿，在這個時候進行測量數值可能會升高，那就不準了，建議排尿後測量。

3、不能把袖帶套在衣服上。

有的人嫌麻煩想省事，直接把袖帶套在衣服上，這樣是不對的，對數值影響較大，根據衣服的厚薄程度不同，誤差可能在5-50mmHg之間。

4、不能裹得太緊或太鬆。

這一點也很重要，如果太鬆了，測量出來的數值偏小，如果太緊了，手臂勒得慌，數值還有可能偏高，不管怎麼測都不準。

那麼，老年人測量血壓的時候應該採取坐著、站著？還是躺著呢？

姿勢變化也會影響數值結果，如果老人腿腳不方便，坐著測量就可以，把胳膊彎曲放在桌上，也可以躺著，手臂放在身側，保持心臟和肱動脈高度接近即可。此外，建議糖友和體位性低血壓患者，每天可以增加一個站位測量，以保證資料的準確性，同時也可以將三種姿勢測量的結果進行對比，選取平均值。

提醒

：體位性低血壓患者在突然換姿勢的時候可能會出現眼前一黑、頭髮暈的情況，要謹防暈倒，請家屬做好看護工作。

自己測量發現高血壓，前往就診時應告訴醫生以下5個資訊

①最近有沒有暴飲暴食，食用過多的鹽？有沒有加班熬夜、情緒起伏大的情況？

②血壓在早中晚測量時變化大嗎？是否會因為季節變化而波動？（可以把記錄的數值給醫生看）

③是否出現耳鳴、頭暈、水腫、腰痠、乏力等不適現象？

④有沒有正在服用藥物？有沒有換藥、減藥、停藥的情況？（可以把藥帶上，或者拍照片給醫生看）

⑤什麼時候發現血壓偏高的？多久了？（偶爾一次偏高可能不是高血壓）

自行測量血壓，對於保護血管防治高血壓有重要意義。不要諱疾忌醫，不能因為害怕吃降壓藥不敢看醫生，又或者是自己覺得沒問題不用看醫生，這些想法都是錯誤的。上文已經說過高血壓的危害，希望每一箇中老年人重視，正確、及時、合理地控制高血壓。