身體質量指數也可以稱體重指數,英文簡稱
BMI,
顧名思義就是表示一個人身體質量,以其身高和體重來估算是否肥胖的資料指數,身體質量又是什麼呢?說白一些在身體層面就是你的身體體積的大小。
一般愛健身的人,通常進健身房之後都會有教練建議先做個體成分分析,俗稱體側。體測表中會有一欄
“身體質量”
當然,如果是專業儀器可以很清晰的看出自己的身體質量指數所在範圍,如果在正常範圍中,那麼可以稍微放點心,但是也不能掉以輕心,兼顧身體質量指數的同時,體脂肪率更是重中之重,他決定著你是否過度肥胖以及身體健康。
那麼如果沒有儀器,又想要知道自己的身體質量指數應該怎麼辦呢?
計算方法:身體質量指數=體重(kg)/身高(m) [體重÷身高]
下圖可參考自己身體質量指數範圍:
身體質量指數(
BMI
)是一箇中立的數值,一般男性理想
BMI指數在22,女性理想BMI指數在19。
當然,也並不是所有的人群都適合
BMI計算方式,下列人群不一定適合:
1。
未滿
18週歲(由於成長髮育期間,身體比重與身高比重會有一定的變化);
2。
運動員(運動員一般運動強度較大,較強壯,身體超重也會導致
BMI指數高,不能代表身體素質低);
3。
懷孕或哺乳中;
4。
因手術身體中植入其他材料的患者;
5。
身體虛弱或久坐不動的老人;
一般正常生活工作的人群需要注意了,
BMI指數超高,一旦超過了BMI指數24,患三高(高血脂、高血壓、高血糖)、糖尿病等心血管疾病的風險會大大增加,不加以控制,持續發展的話,甚至影響生命健康。
如何達到理想
BMI數值呢?
1。
保持健康飲食,忌暴飲暴食;
2。
少抽菸、少飲酒、含糖量高的食物儘量少吃;
3。
加強運動,適度鍛鍊;
4。
保持良好的睡眠;
5。
熱愛生活,保持樂觀的心態。