娛樂圈中,凍齡的女星數不勝數,年齡在她們身上好像沒有任何作用,即使年過半百,看顏值身材,都需要減上20歲!其中,小編最佩服的就是早年的strong“甜歌天后”、“玉女派掌門人”/strong楊鈺瑩。
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今年的楊鈺瑩已經49歲了,但是如果你拿著她的照片,去問一個不認識她的人:strong你猜這個人多大年齡?估計,會有很多人會直接才是20多歲!/strong這真的一點都不誇張!
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看看楊鈺瑩的照片,即使已經年近半百,說是“清純少女”也一點不為過,這樣的凍齡秘訣,你絕對感興趣的吧?
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想要養成楊鈺瑩這樣的狀態,有沒有什麼特別的秘訣呢?有5個秘訣,凍齡、瘦身你絕對值得擁有!
strong1、戒糖/strong
這裡說的糖,主要是指遊離糖,包括strong白糖、紅糖、黑糖、蜂蜜、葡萄糖漿、麥芽糖等。/strong
糖有2大危害:strong1、熱量高,升糖高,容易發胖;2、會造成面板衰老。/strong
正是因為這兩大危害,現在的女星們很多都明確表示在戒糖,平時連主食都很少吃!
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strong2、少吃主食,多吃蛋白質和蔬菜/strong
飲食中,主食是最容易發胖的,所以一定要少吃;而蛋白質飽腹感強,能夠幫助降低體脂率,一定要吃;蔬菜含有多種微量元素,無論對於減肥還是對於凍齡都有幫助,一定要多吃!
如果實在不知道怎麼吃,不妨試試按照strong主食:蛋白質:蔬菜=1:1:2的比例安排/strong,瘦身、凍齡一步到位!
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strong3、每天保證2000毫升以上飲水/strong
其實,很多人都知道飲水的重要性。充足的飲水有助於提高飽腹感,減少飲食量;提高基礎代謝,增強燃脂效率;補充身體水分,讓面板更水嫩等等。
strong每天喝2000毫升飲水,絕對是瘦身、凍齡最好的方法之一!/strong
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strong4、用水果代替零食/strong
據說,好看的小姐姐們都是不吃零食的,這個你信嗎?反正,小編是信的!
零食體積小、熱量高,容易引起發胖;在製作過程中還會加入大量的油鹽糖和新增劑,對於面板也有傷害!
平時,用strong水果來代替零食,不僅能夠避免肥胖,還能補充身體所必須的維生素和礦物質,保養面板效果也是一流!/strong
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strong5、每天睡夠8小時/strong
睡眠對於身材和顏值的影響是最大的,睡眠不足的情況下,人不僅更容易發胖,還會出現面板衰老!
最好的睡眠是strong每天保持8個小時,23點前入睡/strong,既能避免晚上吃宵夜,又保養了面板,是最簡單也最有效的凍齡、瘦身方法!
這樣的5個凍齡和瘦身的秘訣,你平時堅持了幾個?錯過了幾個?
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