文丨京媽說,原創內容。
不少家長都知道
春天是長個子黃金季節
,於是從立春後就開始做足各種準備,幫寶寶長個子,一年一次的黃金期可不能錯過。
孩子個子高矮和遺傳有?關?
如果爸爸媽媽個子高,孩子一般也矮不了,這是我們都知道的
“遺傳因素”。
2月底,
排球女神惠若琪
官宣懷孕升級準媽媽,配文還說“不知道給小傢伙準備的
191的小樓
寬敞不”。
她身高191cm,而老公個子也不矮,有187cm,網友們在祝福同時,也對寶寶的身高充滿期待。
如果按
身高遺傳公式
來估
算,他們子女身高也是高個子。如果是男孩,最高能長到2米以上,如果是女孩,最高身高也有187cm。
在1月份,
張亮兒子天天
在參加綜藝節目時,也憑藉
“亮眼”的身高
上了熱搜,僅僅初一身高就已經接近183cm的錢楓了,連一旁的大張偉也忍不住發出了感慨。
可能不少家長羨慕,有高個子爸爸媽媽真好呀!
的確,
在孩子的身高上,遺傳因素可以佔到70%
。
但也還有
30%是和出生後的後天影響因素
有關,比如
睡眠、飲食營養、心情、運動
等。
有資料顯示,
後天因素
可以讓孩子的實際身高和預期身高有
10-20cm的差距。
權威期刊
《柳葉刀》
在2020年一篇學術文章中,有過一項從
1985-2019年
,覆蓋
200個
國家和地區,對
6500萬名青少年和兒童
做的身高和體重的調研。
研究結果顯示:我國男孩身高增長位列第一,女孩身高增長排第三。
不少人覺得現在孩子們的營養好了,各方面也都注意,所以個子也長得高。
還真是,
把握好後天的影響因素,孩子長高的潛力還是蠻大的
。
春天是孩子身高的猛長期,這5件“影響長高”的事不要做?
當然,在孩子長個子的階段,有需要好好做到的方面,也就有需要避免的方面
,比如下面這些“有礙”孩子長個子的事情,就不要做。
1。 不愛喝奶就不喝
關於給孩子喝奶,其實很多家長都沒做對。
孩子不愛喝就不愛喝吧,導致每天奶量攝入不夠;
孩子一直吃母乳,但可能每天奶量不夠,也沒新增配方奶;
孩子吃了輔食,覺得不用喝奶了,直接斷奶……
這些做法都不正確,沒新增輔食前的孩子奶是唯一的食物,4-6個月後逐漸新增輔食,喝奶也不能少。
1-12個月的孩子,每天奶量可以參考下圖,
12個月以上的孩子,每天也最好喝300-500毫升的奶。
所以,不能因為一些“錯誤做法”,影響了孩子奶量,而悄悄影響孩子長個。
2。 “小吃貨”附體,每頓都吃的太飽
給孩子補營養,
“合理合適”
最重要!
比如
喝奶,
不能不喝也不用多喝,畢竟孩子一天總飯量有限,喝奶多其他食物就吃的少了。
再比如
吃飯
,偏食挑食不吃影響補營養長個子,
吃太多、太飽,同樣也會長個子!
因為吃的過飽,身體就得一直處於工作狀態,來消化食物,這樣就會
影響生長激素的分泌,
自然對長個子也有影響。
另外,如果孩子
因吃的多成為“肥胖兒童”,可能會引起性早熟
,也可能會
提前停止生長,
成為一個“小胖墩”。
3。 睡得晚、睡得少
如下圖所示,可以看出
一天中生長激素的分泌情況
,晚上有兩個高峰期,而只有在這兩個高峰期時,孩子處於深度睡眠才能分泌得更多。
所以,不僅要讓孩子每天
睡夠時間
,
入睡時間、睡眠環境
等,也要保證,如儘量早睡、睡前不玩得太激動、睡覺時關燈等。
4。 不愛運動就不動
運動的好處有很多,可以
讓生長激素分泌更多
,也可以
促進軟骨細胞的增值
,促進長個兒。
但有些孩子偏安靜,天生不愛運動,這種情況
家長就要主動多鼓勵孩子了。
多帶孩子
去戶外運動,做些彈跳、伸展類的運動。
並且最好選半上午、半下午的時間,還能玩的同時 曬曬太陽,促進維生素D的合成,促進鈣吸收,對促進長個子也有好處。
5。 壓力大、天天不開心
之前聽過
醫院兒保科的一個生長主題的講座
,講課老師說,有個關於身高的調研,非典那年,孩子們普遍個子增長要高,後來分析是
“心情和壓力”
的因素影響。
非典期間孩子們都在家,
沒有太大的學業壓力,心情好自然長個也快。
如果孩子經常因為各種因素心情不好、壓力大,會影響身體內分泌調節,就會影響長個子。
以上這幾個“長個子”的攔路虎,你家娃有沒有“遇上”呢?如果有,就快幫娃糾正吧,趕著春天長個黃金期,在後天因素上用用力,讓娃個子竄一竄~
你覺得影響長個子的因素中,哪個最重要呢,幫助孩子長個子,你還有哪些有效的方法,也歡迎討論分享~
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