分為七個部分,分別是你與物品、真相、自我、金錢、價值觀、創造力和人,教你用極簡主義最佳化七種關係。
物品
物質財產是我們內心世界的外在顯現。我們常常買了很多無用的東西。
零廢品守則:
你所有的物品都可以被劃歸在以下三類之中。
必需品:包含極少量物品,為生存不可或缺之物,例如食物、住所、衣服。儘量具體情況而人而異,但大多數是共通的。
非必需品:理想狀況下,你大部分的物品都屬於於這一類。它們是你生活中“想要”的東西,可以增加生活的價值。嚴格來講,你不需要沙發、檯燈或是餐桌,但假若這些物品對你的生活品質能起到提升和促進作用,那便值得擁有。
廢品:不幸的是,你擁有的幾乎所有東西,可能實際上都屬於這類。它們是你“喜愛”的藏品,或者更準確地說,是你“自認為” 喜愛的藏品。儘管這些廢品往往會顯得不可或缺,但事實上它們卻阻礙了我們過上更有價值的生活。問題的關鍵在於,清除廢品,為其他事物騰出空間。
有些東西你覺得萬一有一天你會用到它?一般來說,任何你丟掉的東西 ,假如你真的需要,都可以在 20、30 分鐘時花錢從附近買回來。
最簡單的整理術就是別把東西帶回家。
購買之前要問題的 6 個問題:
1、這是買給誰的?要是購買只是為了傳達一種心安理得的消費心態,那沒必要買。
2、它會給我的生活增加價值嗎?
3、是否負擔得起?
4、這是這筆錢最好的用處嗎?
5、實際成本是多少?
6、最好的自己會買這個嗎?
有少數以防萬一的物品需要保留:應急物品
可能包括急救包、跨接線以及一定的飲用水。要根據你所在地區做準備,比如:應急毯、厚衣服之類的。準備基本的應急物品會讓你更安心。
還有各種易耗品,手紙、洗髮水、洗衣液之類的。
作者建議可以用打包派對來整理你的所有物品:
打包派對的概念很簡單:假裝你一時興起要搬家,而你只有一天時間來打包你的全部物品。
可以邀請幾個朋友過來,分享這份快樂。
兩個作者花了八小時,把把其中一個人的廚房、餐廳、起居室、活動室、三間臥室裡的全部東西都整理打包了,包括幾個塞得滿滿的壁櫥和東西多得快要溢位來的抽屜。
至於那些沒法放進盒子裡的東西(大型傢俱和器械),用單子把它們蓋住,這樣它們就不能使用了。在派對最後,就連瑞安起居室的沙發和茶几都被蓋住了。
這樣做是要把所有東西全都打包,包括你知道自己會用的東西,例如牙刷、除臭劑和廚房器皿;然後只取出你在下一週需要用的東西。所以,如果你今天稍後需要牙刷,你就把它拿出來。早上需要洗髮水、護髮素和沐浴露?拿出來。需要幾件明天穿的衣服?拿出來。
一週以後,你就會注意到,絕大多數東西仍舊裝在盒子裡。這時你就要做出一些有趣的決定了:丟棄、售賣、捐贈。
注意事項:
不要指望一次性丟掉所有東西
只需要考慮自己的想法,不要在意別人的觀點
不要覺得缺了某種東西你就會變得不幸福
不要為了以備未來之需
不要整理物品,要精簡。
真相
如果一件物品自燃了,你不會感覺寬慰。如果是就可以擺脫它了。
花點時間寫下你在過去十年間購置的最昂貴的十樣東西,比如:車、房、珠寶、傢俱等等。
在旁邊列出另一個清單,既對自己生活最有價值的十件事情,其中可能包括一些經歷。
比較一下這兩個清單,它們可能沒有共通之處。
關於真相的問題:
1、你現在隱瞞的一個最重要真相是什麼?
2、隱瞞真相會引起怎樣的不滿,對人際關係有何傷害?
3、如果說出真相,最糟糕的後果是什麼?最大的益處是什麼?
4、為了避免做出更多的錯誤決定,你需要展開何種艱難對話?
5、真相會如何幫助你成長?謊言又將如何阻礙你成長?
應做之事:
以下的五個建議現在就可以做:
承認。先列出你想要打破的謊言。
接受不適感。在所有列出的謊言中,最讓你感到不舒服的是哪個?你將如何面對?
消除。現在就選擇一個你不想再揹負下去的流言,要消除它,你會怎麼做?
致歉。你的謊言傷害了誰?聯絡他們並致歉。這個經歷會如何影響你們未來關係的走向?
療愈。向被你的謊言影響的人請求原諒。你要明白,你並非合該得到寬恕,就算能得到,或許也需要一些時間,但真正的療愈可以自此開始。
讓自己變得更誠實,應該避免的五件事:
不要想當然地認為一切都還好,還能奇蹟般地自己變得更好。
不要試圖說服自己隱瑞真相會讓情況變得更好,或是讓你們的關係變得更好。
不要為了避免實話實說就將自己隔離起來。
不要為了掩飾已有的謊言而撤更多的謊。
不要假定讓他人恢復對你的信任是不可能的——重建信任需要時間,也需要日復一日的誠實。
自我
極簡主義健康飲食的框架:
吃天然的食物。
不要吃得過多或過少。
避免刺激性食物。
遠離精煉油。
遠離加工食品。
不要吃那些讓自己感覺不舒服的食物。
關注問題本身,而非症狀。
食用有機植物和草飼肉類。
儘可能購買本地產品。
最好的藥物都是免費的:飲食、鍛鍊、睡眠和陽光。
關於自我的問題:
1、你最希望目前的生活方式能為自己帶來什麼?為什麼?這是你想要的,還是別人的期望?
2、迄今為止你自我感覺最好的時刻是?原因是什麼?
3、日常生活中,哪些新的做法和習慣有助於你更加關注自己的健康?
4、你能在自己的健康生活是增加哪些改變
5、如何為他人幸福做出貢獻?
價值觀
審視一下你所擁有的物品,隨便挑一樣出來,你在過去的 90 天裡用過嗎?如果沒有,未來的 90 天你會用嗎?如果不會,就放手吧。
基本價值是:健康、人際關係、創造性、成長和貢獻。
當你感到不滿的時候就做下檢視,看看是否忽略其中之一。
一進十出守則:
每添置一件新物品,必須丟掉十件已有物品。
試試用這一條來捨棄同類物品。能重塑你的日常消費習慣。
問題:
你的價值觀是什麼?
是否在價值觀上做出過妥協,放棄過更有意義的生活?
讓你改變現在的生活,更符合你的價值觀,有哪些可以做的,是否有讓自己害怕的?
如何理解快感、幸福、滿足和歡樂之間的區別?
你未來會如何對現在的生活方式表達感激?
對於價值觀:
不要追求完美
要注意更有意義的生活
避免高期望值
不要追逐快感和一時的幸福
不對你的價值觀做出妥協
創造力
避免升級守則:
電子產品沒必要一直升級,哪怕壞掉,你也有三個選擇:
1、沒有也行
2、修理
3、替換。
多創造價值而不是內容。
用你創造力為他人帶來快樂,並積極幫助他人解決問題,金錢會自然湧來。而不要強迫自己靠興趣和愛好賺錢。
不要太在意對你作品的評價。評價不過是一面鏡子,反映出評判者的不安全感。
關於創造力的應做之事
下面五點你可以立即付諸行動:
找到你的創造力。
清楚自己想在生活中創遭什麼至關重要。寫出五個你想創造的東西。問問自己這些問題,以幫助你完成這個清單:
你如何能更好地服務他人?
你想解決的間題是什麼?
最亟待解決的問題是什麼?
集中你的創造力。
現在,你需要進一步探究自己的想法,幫助自己縮小要關注的創作範圍。
回答以下這幾個問題:
這個創作的有趣之處或獨到之處是什麼?
這將如何為他人增加價值?
要實現這個解決方案或是完成這一創作,有哪此必要步驟?
培養你的創造力。
現在該選擇一個創意來培養出熱情了。如果你的五個創意並沒有哪個太突出,那就把它們寫在字條上放到帽子
裡。抽出任意一個(抽之前,想想你期待抽中的是哪個,那就是你的選擇了)。
排除千擾。
既然已經挑出了一個要創作的主題,就該專注起來了。為此,你必須給自己設定界線,隔絕創作道路上的阻礙。寫出最當
出現的干擾項(事務、科技、社交媒體等等),來幫自己設登界線。誠實一點。然後針對每項干擾,回答以下問題:
你的生活是否 “需要”這個干擾項?如果需要,為什麼?
你現在花在這個干擾項上的時間有多少?更適度的時間是多少?
如果你對這項干擾說了“不”,,有沒有什麼真正重要的東西你可以說“好”呢?
將創造力付諸實踐。鑑於你已經透過從生活中移除干擾獲取了更多的時間,你現在必須用創造將這些時間填滿。回答以下問題,幫助自
制訂計劃,完成更多的創作:
你每隔多久會從事一次創作?能保證每天進行嗎?
誰能來監督你?
什麼時候正式開始?
應該避免的事
不要以金錢為目標來培養熱情
不要專注於走紅,成名,專注於記得信任、增加價值
別讓完美成為創造的敵人。
沒有哪部作品是完美的,就算是專家的作品也一樣。
別在意你創作工具的品牌。
工具好用與否,取決於使用它的人。
別把注意力放在批評上,專注於創造本身。
關係
建立和培育強大的新人際關係,有三個關鍵點:
1、最好的人際關係始終以共同 的價值觀為基礎建立而成
2、質量永遠重於數量
3、每段關係都需要互惠互利
學會擺脫有害的人際有關係
定義你的人際關係:
寫出每一個你能想到的令你定期或半定期付出時間、精力和專注力的人
在每個名字旁邊,標註關係所屬的層次。
1(首要)、2(次要)、3(外圍)
挑出有害的人,打 X,對這樣的人學會說不,能離開就離開。
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