逃避現實的方法有很多，常見的有暴飲暴食，飲酒和遊戲。對於這些很明顯的“頹廢”，我們都知道它會傷害我們的人生，因此也會抱有警惕。

但從心理學角度來看，還有很多隱性的“逃避方式”，這些方法甚至表面看起來是對我們“有益”的。但實際上，這些對我們的人生也是有害的。

下面就是最典型的“隱性”逃避，你有過麼？

（1） 過度沉浸於情緒

從心理學上講，任何一種情緒都不會持續太久，無論是高興，悲傷，還是憤怒，焦慮。我們的身體會自動分泌激素，來調節情緒，避免某種過度的情緒傷害到我們。

但逃避現實的人，可能就會過度沉浸於某種情緒。比如整天憂心忡忡，為未來感到擔憂，抑或是非常焦慮，害怕被時代所淘汰。

這種過度的情緒，實際上是一種“逃避現實”，透過讓熟悉的情緒佔據大腦，達到不去思考，不去振作，不去面對未知的目的。

（2） 睡覺

有的時候，總是想要睡覺，也是一種“逃避現實”的方法。我們的潛意識裡不想面對如今的環境，因此會暗暗地讓自己犯困，透過睡眠讓思維凍結。

實際上，睡覺本身也有調節情緒的作用。當我們被某種情緒所影響時，也會下意識透過睡覺讓自己恢復過來。

但毫無疑問，睡眠過多會使一些問題變得更糟。睡覺不能解決問題。

（3） 懷舊

當一個人需要安慰時，就會有很大機率去“懷舊”，懷舊之情能緩解我們的壓力，但毫無疑問對現實沒有一點幫助。

事實上你也會發現，越是充滿幹勁，覺得未來可期的人，越少去回憶過去。反而生活暮氣沉沉，未來缺乏希望的人，就很喜歡懷念過去的美好。

（4）學習和進步

很多人可能會非常疑惑，學習不是對我們有好處麼，怎麼也成了逃避現實的手段。

其實很簡單，沒有目標的學習其實是一種迴避焦慮的方法。就像晚上有個笑話，人一焦慮，就開始學英語和健身。

熱愛學習是一種重要的力量。它可能對你的生活成功做出了巨大貢獻。然而，當人們總是在進行新的學習或自我提升時，這其實是對潛意識中“焦慮”和“感覺不夠好”的一種迴應，這時候的學習，往往也沒有什麼作用。

結語：

上面這些行為，你中了幾個，你覺得你是個喜歡逃避現實的人麼？