前文說到了一些表達技巧，本文來聊聊瞭解身體語言部分內容，來自朱建軍在2009年的作品《滋養和安頓我們的心靈》見《心理醫生對你說叢書》。

之前有聊到身體語言的部分，大多是我自己的感受思考，當時一些想法，本文是系統的引用他人的、我覺得很好的作品。

情緒相當於一個人的快捷鍵。他感受到了什麼？怎麼認為這種感受，怎麼解釋周圍發生的這些事情？這件事讓他想到了什麼？

聽起來只是一個複雜的過程，但是有一個直接簡便的法門，就是情緒。情緒會直接表現出來，是以上問題的回答。

身體語言

有人說人是萬物的靈長。動物會透過一些動作和姿勢表達交流，人也一樣。比如雙臂抱胸表示“我很緊張”，“我對你有敵意”，或“我不想理你”。

伸手摸鼻子，表示“我在說謊”或“我不想說話”，身體語言比口頭語言更真實可靠，人說假話容易，而身體假裝很難。

因此有些書會教人從身體語言，看人的情緒或心情。但人的身體姿勢千變萬化，要記住每一個姿勢的意義很難，而且每個姿勢都有不止一種意義。

比如雙手跑胸，有時候是威脅別人，有時候表示自己很緊張。而作為諮詢師，要根據他的口頭語言，身體語言綜合判斷準確含義，這就更難了。

猴子技術

這裡推薦了一個方法叫猴子技術。做法是當你難以判斷對方的情緒時，你就模仿他的身體姿勢，然後體會你內心裡的情緒，你心裡的情緒就是對方的情緒。

我看到的時候，感覺很神奇，模仿就會體會體驗到對方的感受。再想到一些催眠和意象對話技術，體驗成為某人的感覺。發現這個技術早在一些方法中，有運用和出現，但是我就沒有詳細想過。

他出現之後，我感覺他本來就應該存在，但是我接觸之前，就感覺他本來就應該不存在。人的心理真的好神奇。

原理是：當你準確地做出某一種情緒帶來的身體變化後，你就會產生相應的情緒。身心是一體的。

如果你像一個真正快樂的人一樣，大聲地笑，輕鬆地向上彈跳著走路，兩眼靈活地東張西望，你就會快樂起來。

如果你像一個真正悲傷的人一樣，哭，皺眉，呻吟，收縮身體，用手扶著頭，你就會傷心。

因此當你模仿一個人的姿勢時，你就會有與他相同的情緒。由此你就可以知道他的情緒了。也可以加上語言的重複，即重複他重複出現的話。

用這種技術去了解別人，有一個好處是瞭解的更深切。因為有了體悟，什麼叫體悟？就是自己體驗過，感受過，經歷過。

就像喬布斯說的，不要被信條所惑——盲從信條就是活在別人思考的結果裡。不要讓別人的意見淹沒了你內在的心聲。

催眠大師，斯蒂芬吉利根，有個更犀利的說法，沒有身體的作證，一個道理對你來說，可以說是謊言。

假如你看到對方垂著頭，而判斷他很沮喪，這只是例行判斷。如果你也垂著頭，從而知道他很沮喪，你是感同身受，你不是用頭腦知道，而是用你的心靈知道對方的情緒，這種知道當然更深切。

而且這也是一種很好的安慰。對方可以由你的身體語言感受到，你瞭解他。這時他就會有不孤獨感、有人瞭解我的感受。如果你在重複對方話語裡的意思，效果更好。

所謂朋友是，悲傷時和你一起哭的人。有人和你一起哭，這是一種莫大的安慰。西方人說模仿是最大的恭維。

研究身體語言的專家也發現：正在說話的兩個人，身體姿勢趨向一致，是雙方關係融洽和諧的表徵。因此在你模仿對方的身體語言時，對方會感受到你和他的相處融洽。

總結與行為

身體真的很重要。他不僅是健康、狀態好的基石，也是傳遞資訊的不二法門。看到這篇文章，我第1個想到的是，我昨天做的健身運動，今天要繼續。

一個好的身體，對我來說太重要了。不僅意味著健康財富，更意味著更好地工作，運用自己身體的語言，在諮詢中可以取得更好的效果。

鍛鍊，溝通自己的身體和心理，讓身體舒展，自由的表達。這是一件特別重要的事情，我必須為它留出時間。

第2個想到的是猴子技術可以運用在哪裡。日常生活中，我也有討厭的人。下次嘗試在她身上使用一下，看看我們的關係質量有沒有改善。

用身體模仿他的動作，甚至重複對方的話或話裡的意思。看看效果怎麼樣，下次可以在諮詢場合也用一下。然後再寫記錄，總結積累。

今天就到這裡，如果你有困惑，歡迎留言諮詢，謝謝你的欣賞。

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