錯誤的坐姿不僅影響孕媽健康，還影響胎兒的發育。

執筆：張一谷

編輯：劉一之

定稿：蘇子後

一些孕婦覺得舒服的坐姿，很有可能會危害自身的健康和胎兒的發育。

本文圖片均源網路，圖文均無關

案例

小文已經懷孕7個月了，自從她懷孕之後，為了更好的養胎，家裡人就沒讓她上班了。

小文一天無事可做，只能每天“葛優躺”躺在沙發上玩手機，這個姿勢對於大肚子的她來說，簡直是不要太舒服。

但是有一天，小文玩著玩著突然感覺腰部疼得不得了，就趕緊打車去了醫院，醫生了解基本情況後，告訴她腰痛是因為腰椎長期受到壓迫所致，和她平常的坐姿有關係，並建議她“平時注意坐姿”。

孕婦能夠找到一個舒服的坐姿很不容易，但是一些坐姿對於孕婦來說雖然舒服卻是錯誤的，當時可能沒有感覺到什麼身體上的異樣，但時間長了，就會出現健康隱患。

這3種錯誤坐姿可能會影響孕媽和胎兒的健康

1、葛優躺

懷孕之後，孕媽會經常感到有些腰痠，身體也會比較容易變得疲憊，不管是直著坐或是靠著坐，都會感到不太舒服，相對而言，葛優躺就舒服多了。

但是這種坐姿會讓孕媽的腰部懸空，導致脊柱成為體重的支撐，承受很大壓力，加上寶寶也會壓迫脊柱，時間久了，可能就會造成脊柱受損，影響健康。

如果孕媽就是覺得這樣坐著舒服，則可以在懸空的腰部下面放一個枕頭墊著，讓腰部靠著枕頭可以幫助脊柱分擔一部分壓力。

2、蹺二郎腿

蹺二郎腿是生活中的常見動作，把一條腿搭在另一條腿上，就會從心底感到放鬆。一些孕媽也喜歡在坐著的時候蹺二郎腿進行放鬆。

但這種坐姿會導致孕媽的肚子發生一定程度的扭曲，這樣會壓迫到寶寶，減小了寶寶的活動空間，讓他覺得不舒服。

另外這樣姿勢容易影響子宮內的血液迴圈，影響氧氣輸送，極有可能造成寶寶發生缺氧的情況。

3、只坐椅子的一半

坐椅子時只坐一半或者只坐椅子的三分之一，這樣的坐姿對於一般女性來說，會顯得淑女，但不適合已經懷孕了的女性。

因為這種坐姿，必須要坐的直，才不會容易摔倒，這樣就會加大腰椎的壓力，對於孕媽來說容易出現腰疼、腰痠的情況；而且要是一下沒坐好滑倒了，還會危害胎兒。

所以說孕媽在坐椅子時，要注意讓整個屁股都坐在椅子上，以保證自己的健康和胎兒的安全。

以上都說明孕媽在懷孕之後要注意坐姿，不當的坐姿對自身和胎兒的健康都沒有好處。想要坐的舒服又安全，可以看看這4點。

孕婦注意這樣坐，舒服又安全

1、選擇高度適當的椅子

如果孕媽想要坐在椅子上，就要學會觀察椅子的整體形態，不能太高，也不要太矮，椅子高度最好是40釐米左右，這樣既防止椅子太高，壓力全落在腰椎上，又避免椅子太矮壓著肚子影響胎兒。

同時還要檢查椅子是否牢固，以防摔倒。另外一定要記住要把屁股全部坐在椅子上，坐好之後不要蹺二郎腿，不要搖晃。

2、倚靠在沙發上

有些孕媽比較喜歡坐沙發，那就要學會先看一下沙發的高矮，沙發太矮是不建議坐上面的，這樣不僅自己難受，壓著肚子對胎兒也不好。如果沙發高度孕媽覺得合適，可以坐著倚在靠背上，讓脊柱放鬆，而不是葛優躺。

3、可以盤腿坐

孕婦是可以盤腿坐的，這樣坐的時候，盆骨會開啟，對之後的分娩有幫助，也不會影響到胎兒的健康。但是要注意盤腿著的時間不能太長，不然會影響腿部的血液迴圈，造成腿麻。

4、注意坐的時間長短

孕媽可以坐著休息放鬆，但要注意不管何種坐姿，坐的時間都不能夠太長。久坐不動不利於身體的血液迴圈，可能會威脅到胎兒的健康。

孕媽可以每半個小時就站起來活動一下，或者走一走，適當的休息加上適量的運動，這樣會變得更有精神，還有利於寶寶發育。

孕媽們要注意自己的坐姿，有錯誤坐姿的及時改正，避免威脅健康。