每個女人每個月都會被大姨媽“拜訪”。不少小仙女很怕她來，總是帶來一堆麻煩；但更怕她不來，一旦沒來就開始想：我是生病了、懷孕了，還是閉經了呢……

尤其正在備孕的女生，就連大姨媽每次來的天數不一樣也會憂心忡忡：別人的大姨媽都是一次來5天，為啥我3天就結束了，我閨蜜的來7天還沒走呢？

今天就來和大家聊一聊月經週期的那些事兒。

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一、女性正常的月經週期到底是怎樣的？

月經，是子宮內膜在雌激素的作用下週期性的增生、分泌、脫落而伴隨的陰道流血的現象，是由下丘腦-垂體-卵巢軸系統透過神經內分泌活動來實現的。

月經週期，就是指大姨媽從上個月來的第一天，到下一次來的第一天的天數。比如，你10月1號來姨媽，10月29號再來姨媽，你的月經週期就是28天。月經週期在21天~35天之間都是正常的。

每個女性的月經週期長短因人而異、不盡相同；而且即使是同一個女性，在其成長的不同時期，月經週期也是變化的。

中國女性第一次來姨媽（月經初潮）的平均年齡大概是12歲左右。從此以後的37年裡，大姨媽每個月都會來跟我們見一次面。

臨床觀察發現，第一次來月經後約需5~7年的時間［1］（大概是你17~19歲，正在為高考奮戰的時候），才能形成生育期婦女典型的月經週期模式；而臨近絕經期，由於卵泡分泌的雌激素下降，導致月經週期又表現為不規律。

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也就是說，青春期少女和臨近更年期的“中年少女”，月經不太規律都是正常的！

而月經期，是指每次大姨媽來陪你的天數，一般是2~8天。

所以，大姨媽來3天或來7天都是在正常範圍內的［2］，只要你的月經量和規律性正常，大可不必擔心。

二、為啥我們的大姨媽如此多變？

研究發現，生理因素和環境因素都會影響女性月經週期的變化［3］。

1. 生理因素

月經是子宮內膜在雌激素的作用下，發生增生、分泌和脫落而產生的現象。

如果你的子宮內膜越厚，脫落後修復所花的時間就越長，月經期也更長；

相反，如果子宮內膜薄，則修復時間短，月經時間就短。

另外，女性的整個月經週期分為卵泡期和黃體期。

女性月經週期示意圖

卵泡期：包括月經期和增生期（也叫增殖期），這個時期卵泡在卵巢中成熟為卵子；

黃體期：即分泌期，在這個時期排卵後的空卵泡會變成黃體，然後逐漸萎縮。

由於黃體期是固定的，大約11~14天，因此月經期的長短主要取決於卵泡的成熟期，但卵泡成熟所花費的時間因人而異，多由遺傳因素決定。

既然卵泡的發育“我行我素”，不受激素調節的控制，卵泡期就有了快慢之分，所以才讓不同女性的月經週期有了長短之分。

2. 環境因素

你的營養狀態（如過度減肥導致營養不良）、工作生活環境的改變、經歷重大創傷事件、情緒激動等，都會對月經週期產生影響，從這一點來講，女生確實是一種敏感的生物。

各位仙女們一定要保持積極健康的心態、保持正常的營養狀態和體重、作息規律，好好愛惜自己的身體，這樣才能保持月經週期的規律性，才能更好地升級打怪，懷孕生娃。

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三、月經週期短並不意味著卵子消耗快、提早絕經

雖然每個月經週期只排出一個卵子，但是每個卵泡期都像一場選秀比賽，每次參加海選的卵泡有好幾個，最後只有一個優勢卵泡能“C位出道”、發育成熟並排卵，剩下的卵泡只能自行退化。

女人的一生中，要排出大約400個卵子，而兩側卵巢總共有30~60萬個卵泡。是的，你沒看錯，為了儲備“選秀人才”，卵巢中存在著大量的始基卵泡，這些始基卵泡是卵子強大的後備力量。

也就是說，你一輩子排出的卵子數目，僅僅是卵泡總數的千分之一而已。

而一些謠言所說的“女性一生中只有400個卵子可以排”完全是混淆概念，這裡的400個，只是一個統計學上的平均數目。

所以，女性的月經週期短，並不意味著“卵子消耗得快”，更不會意味著會提早絕經。

另外，前面我們講過，月經週期的長短主要取決於卵泡成熟需要的時間。你月經週期短，只是說明你的卵泡成熟所需要的時間比別人短。

人的總卵泡數是固定的，可利用的卵泡數卻不盡相同。

你的卵泡成熟能力比別人強，一生中也就比別人多排出幾十個卵泡，但是總卵泡數的儲備能力還是很強大的

，不會因為多排了幾十個卵泡就提早絕經。

更何況，並不是每次月經前都會伴隨著排卵。在我們青春期剛來月經的頭幾年，由於卵巢功能不完善，會導致無排卵的月經；還有，一些絕經期的婦女，由於雌激素降低，也會產生偶爾無排卵的月經。

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另外，絕經年齡也是受遺傳因素影響的。大部分女性在40~50歲之間絕經，你的母親如果45歲絕經，那你很有可能也會在這個年齡絕經，不會因為月經週期短而導致提早絕經。

除非是由於各種疾病導致的

卵巢早衰，才是在40歲之前提前絕經。

與月經週期的長短相比，我們更需要關注卵巢儲備卵泡的能力，也就是卵子的後備力量和卵巢早衰的症狀。

說了這麼多，各位仙女們應該明白了吧？只要你的月經週期（21~35天）、月經期（2~8天）在正常範圍內，哪怕偶爾不是固定天數，有一些浮動變化，不用太過擔心。

多瞭解一些知識，我們就不會對大姨媽來的天數這麼“戰戰兢兢”了。正在備孕的女性，還可以透過月經期計算和記錄排卵時間，讓懷孕更順利。

所以，好好善待你的“大姨媽”吧，她是我們的朋友，不是敵人！

參考文獻：

［1］ 牛志宏。 月經週期的生理調控［J］。 中國實用婦科與產科雜誌， 2008， 12（24）：937-940。

［2］ 張軍。 你以為的月經不調，其實是正常子宮出血。 生殖健康， 2018

［3］ Jeffrey Gassen， Hannah K， Bradshaw， et al。 Mating effort predicts human menstrual cycle frequency。［J］。 Evolutionary psychology， 2018， 1-10

*本文內容為健康知識科普，不能作為具體的診療建議使用，亦不能替代執業醫師面診，僅供參考。

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