在人們的心目中，富有營養的乳汁，應該是純白色、濃稠的，小寶寶喝下去，才能對身體發育有好的助力。

這天，剛生完孩子的3床產婦就問我：“紅姐，為什麼我的奶，比較稀呢，我隔壁5床的，奶就比較稠。”

哺乳期，很多產婦都關心自己的母乳情況，擔心營養有問題。

其實乳汁無論是稀薄粘稠，顏色白否，都是有營養的，如果產婦身體健康，飲食攝入好，稀薄一點的奶水只是前奶，其中會有比較多的水分，脂肪會更較少一些，營養依然夠。在小寶寶喝奶後幾分鐘乳汁就會變得更稠一些，這是後乳，熱量更高。

如果產婦長時間都是奶水偏稀，有可能是身體沒恢復好，或者營養成分攝入不足。只有多補充能量和營養才能有質量更高的乳汁，否則就容易出現奶水不足，稀薄的情況。

如果想要提高母乳的濃度，也是有辦法的。

母乳中脂肪含量較高，母乳就會顯得比較濃稠。一般來說動物內臟、魚、豬蹄、核桃、芝麻、花生等食物中都富含脂肪，但是裡面含有的脂肪種類不同，雖然要增加脂肪的攝入但是媽媽不能只從單一的食物裡攝入脂肪，要做到食物多樣化，攝入不同的脂肪酸才能做到營養均衡。

還有就是增加蛋白質的攝入。蛋白質含量豐富的食物包括動物蛋白如牛奶、豬肉、牛肉、羊肉，豆類食物如黃豆、黑豆以及堅果類食物如芝麻、核桃。這些食物媽媽在哺乳期的時候要進行補充。堅果類食物可以當做日常小零食攝入，既解饞又補充了營養，一舉兩得。

除了稀稠外，有些媽媽還發現，自己的乳汁的顏色也不一樣。奶水的顏色和營養有關係嗎？這也是很多媽媽關心的問題。

有的媽媽發現自己的乳汁不是白顏色的，和開水差不多，這種顏色的乳汁營養嗎？一般來說，剛開始流出的前奶，含脂肪少，大都是清淡的，到最後流出的後奶，含脂肪多，是乳白色的，許多母乳餵養的寶寶吃不到後奶，攝取的脂肪少，大都偏瘦，所以每次餵奶時應讓寶寶多吮吸，適當延長吃奶時間，以便吃到含脂肪多的後奶。

如果媽媽覺得自己的奶太清淡了，顏色不好看，可以多吃一些動物油會使奶水中脂肪增多，奶水看上去就是白色的了。

還有些媽媽，發現自己的乳汁呈現綠色，嚇得不輕，擔心是不是有問題，不敢給小寶寶吃了。其實，綠色母乳通常是吃了大量的綠色或藍色的食物導致的，是可以給小寶寶吃的。

一般來說，乳汁有了特別的顏色，大都和媽媽飲食或藥物中的色素有關，寶寶的尿液也可能有相同顏色的改變。這些顏色的改變通常都是無害的。