文 | 米粒媽
米粒媽後臺常收到這類的留言：
“我家娃常是W型坐姿，請問這樣以後會變成O型腿嗎？”
“我家寶寶已經4歲了，還總是坐W型，這樣會影響將來腿型發育嗎？會影響身高嗎？”
什麼是W坐姿？
喏，就是下圖這樣，萌吧，可愛吧？
到底，W型坐姿有沒有問題？為什麼孩子會坐W型？家長該不該幫孩子矯正？如果需要的話，又要怎麼呢？
什麼是“W型坐姿”？
“W型坐姿”指的是當孩子坐在地板時，膝蓋向外彎曲，小腿位於屁股外側，屁股坐在地板上的姿勢。
當孩子這樣坐的時候，腿會呈現像英文字母“W”的形狀，所以被稱為“W型坐姿”。
孩子為什麼會喜歡坐Ｗ型呢？
其實小寶寶在剛開始學會坐的時候，很容易就會坐成W型。
因為這種做法底盤最寬、重心最低，所以能夠坐得最穩。
小寶寶都是很聰明的，他們很快就會發現這是最省力的坐姿，而且不需要花力氣就能維持身體的平衡，所以剛會坐的小寶寶都特別喜歡這種坐姿。
但是如果超過2歲，坐的時候還是會很自然坐成W型，多數是因為核心肌肉（軀幹和腹部位置的肌肉）比較弱。
他們會發現這種坐姿很舒服，因為不須要使用核心肌肉的力量去維持身體的平衡，而且很容易就能讓身體保持直立。
也有少數的孩子是因為髖關節結構有些不同，使他們的股骨向前傾、大腿骨向內轉，於是呈現了W型坐姿。
孩子習慣Ｗ型坐姿會有什麼問題呢？
如果寶寶在剛開始學坐的時候經常使用W型坐姿，家長也沒有適時糾正的話，長久下來，寶寶的核心肌肉群沒有得到訓練。
沒有核心肌肉力量的孩子，不但
日後可能會發生駝背、脊椎側彎的問題，肩膀和手腕的穩定性也會比較弱。
核心肌肉無力，還會妨礙孩子平衡反應的發展，更可能連帶影響孩子日後精細運動的發展。
如果小寶寶不是用W型坐姿時，當他想伸手去拿離自己比較遠的玩具，會出現失去重心、用手撐地的狀況，而這個過程就能訓練寶寶的平衡反應。
但是當孩子習慣用W型坐姿時，因為重心低，他們不太需要平衡能力就能轉動身體，於是少了練習身體的平衡反應，可是身體的平衡反應是非常重要的。
平衡反應好的孩子，在走路或跑步跌倒時，會更能保護自己，不受到比較嚴重的傷害。
平衡反應差會同時影響孩子身體左右兩側的協調，這會影響孩子同時使用身體兩側的能力，也就是所謂的“雙邊協調”。
這個能力會影響孩子許多精細動作，例如書寫、使用剪刀、扣襯衫鈕釦，甚至使用餐具等，都需要身體有良好的雙邊協調能力。
當寶寶習慣W型坐姿時，身體轉動的自由度會比其他坐姿來得低，於是手跨越身體中線的能力也會比較差。
根據研究，
“跨越身體中線”的這種技能，可以幫助整合左右大腦，也連帶影響孩子日後閱讀、生活自理和學習的能力。
此外，孩子長期採用W型坐姿會對髖關節和膝關節產生壓力，導致姿勢不良的問題和腰痛。
長期以Ｗ坐姿坐著，還會讓腿部的肌肉收緊和縮短，導致孩子錯誤的走路姿勢；連帶影響孩子各種大肌肉運動的能力，例如跳躍、跑步、攀爬或騎腳踏車。
怎麼糾正孩子“W型坐姿”？
孩子之所以喜歡W型坐姿，最主要的原因就是這個坐姿是最省力的。
也就是說，孩子的核心肌肉群基本上來說不夠強壯，所以孩子才這樣坐，因為這樣最容易讓他坐得直直的，而且還不費力。
所以，想要改變孩子W型坐姿，首要必須加強孩子的核心肌肉群。
怎麼訓練孩子的核心肌肉群呢？最好的方法就是：
讓孩子多爬，“爬行”就是訓練核心肌肉最好的方法。
當孩子的核心肌肉開始有力了，媽媽從旁邊提醒、鼓勵孩子換正確的姿勢時，就容易成功得多。
那麼，比較適合孩子的坐姿又有哪些呢？
盤腿坐
雙腿向內彎曲，這是寶寶剛開始練習坐的時候，媽媽最應該引導孩子採用的坐姿；
半盤腿坐
一隻腿伸直，一隻腿向內彎曲；
雙腳伸長坐
孩子的兩條腿都向前伸直；
“V型”坐
兩條腿各向外伸直；
側坐
孩子的膝蓋彎曲，一隻腿向內彎曲，另外一隻向外彎曲。
因為不同的坐姿訓練到的肌肉群都不一樣，所以最好就是讓孩子輪流替換不同的坐姿。
如果是4-5歲的孩子，還是習慣W型坐姿又該怎麼矯正呢？
加強訓練核心肌肉！
到4-5歲還常W型坐姿的孩子，以女孩子居多，主要的原因就是核心肌肉不夠有力。
這還會連帶影響孩子的站的時候常駝背、坐的時候背又無法挺直，這類的孩子也比較不喜歡費體力的活動跟遊戲，所以得從基本面改善做起。
這邊米粒媽跟大家分享幾招訓練核心肌肉的活動：
1、
陪孩子一起做“拱橋”的運動
。躺臥在地上，膝蓋彎曲，將臀部從地面抬高，讓身體看起來像個“拱橋”的形狀，然後跟孩子比賽誰可以維持這個姿勢比較久；
2、
孩子玩“健身球”的遊戲，
身體靠在健身球上，利用健身球滾動搭配腿部來移動位置，可以看誰可以比較快從客廳大門移動到房間門口；
3、
跟孩子玩“熊走路”或“蟹走路”的遊戲
，模仿熊用雙手雙腳走路；
或是模仿螃蟹，蹲下挺身雙手雙腳走路，比誰的速度快；
這些親子活動，不但可以增加親子的感情，也會因為爸媽跟著孩子一起做，孩子的興趣會大幅提高，得到很好的效果，媽媽們一起試試吧！
看似平常的坐姿，卻隱藏著許多危機，媽媽一定要多加註意，幫孩子從小培養正確的坐姿。
如果已經養成W型坐姿的孩子，媽媽請付出多點耐心幫助孩子改正過來，畢竟小小的一個坐姿，對孩子的影響可大著呢！
