本人男，33歲，寶寶現在18個月了。準爸爸在備孕之前，都是要做些功課的。準爸爸的“準”字，不是已經有了的意思，應該說是預備，準備的意思。

我是在博士快要畢業的時候要的寶寶，那個時候面臨繁重的科研壓力，天天接觸有毒有害的化學試劑，其實我自己很清楚的知道，這個時間是不適合要寶寶的。

去年正當猴年，大家爭先恐後的生猴寶寶。我們也步入了這個大軍。去年春節前後，正好利用放假時間，休息了前後大約兩個月，期間做了一些檢查，瞭解了一些必要的知識，並刻意避開實驗室環境，也開始吃了幾個月的葉酸，就這樣很順利的懷上了。

準爸爸不是白當的，一定要了解必要的準備工作：

首先，孕前體格檢查是有必要的。特別是現在不孕不育這麼多的情況下，若多次嘗試仍未懷孕，則更應考慮做個全面的檢查。主要包括兩項：一項是性泌尿生殖系統專科檢查，發現一些導致不育的疾病，並儘快接受治療。二項是精液檢查，因為環境汙染和生活壓力的增大，現代男性的精液質量下降非常明顯。也就是說，得有正常的精子，並能正常的排出，才能有受孕的可能，槍很快，但子彈沒準備好，是突擊不成功的。

其次，要了解一些受孕的技巧和方法。

奶爸認為，身心愉悅，是最重要的外在因素。帶著壓力，帶著心理負擔，甚至是恐懼，就會屢屢失敗。

要了解受孕的知識，要會計算排卵期，在排卵期內，受孕機率會大大增加。把女性腰臀墊高一點，受孕機率更大。關於房事頻率，您自己把控就好。

前三個月，女性最好六個月，就開始準備，平常做做有氧運動，早睡早起，保持規律作息。

飲食方面，適當增加含鋅食物和蛋白食物的攝入，對精子活力有幫助。

關於葉酸，奶爸也簡單說一下，有的人認為男性不用吃葉酸，有的人說男性吃葉酸能提高精子活力。奶爸認為，葉酸應該吃，精子的生成也需要葉酸，但也不用吃太多，一天吃一片，或者兩天吃一片就好。葉酸也可以透過綠葉蔬菜進行補充。

該注意的行為

1、戒菸戒酒，這都不用多說，尼古丁和酒精都是小蝌蚪的殺手，想要生個健康的寶寶，這個必須戒掉。密切注意身邊的輻射源和汙染源，比如醫院裡面的X射線，CT，新裝修的房子等等。總之，對待這件事情就必須得小心翼翼。

2、溫度對精子的質量影響非常大，這裡不僅包括蒸桑拿等，蹺二郎腿等不良習慣也會造成區域性溫度過高，血流不暢等影響精子質量的問題。

3、孕前3月夫妻雙方都要避免使用藥物，或者醫生指導下用藥，切不可自行亂用藥物。

4、一旦懷上了，就是家裡的一級保護動物，特別是懷孕頭三個月，要重點照顧，廚房油煙是個危害很大的地方，就別進去了。

不藥不藥博士祝您生個健康寶寶！