今年春晚

賈玲的《一波三折》令人捧腹大笑

她執導的《你好，李煥英》更是大火

不少眼尖的網友也大呼

今年賈玲胖出了新高度

其實胖了的不只賈玲

還有“鄰家少年”

少年兒童是祖國的未來，民族的希望，然而，隨著人們生活水平的不斷提升，營養過剩使周圍的“小胖墩”越來越多。

“肥胖”已經悄然成為孩子的一種“流行病”。

2020年為助力健康濱州，關愛青少年，濱州市人民醫院對濱城區中小學進行了公益體檢。

醫院健康管理中心對53127人進行統計學分析發現，濱城區中小學生肥胖率20。94%，遠高於2009年“中國健康與營養調查”顯示的肥胖發生率11。7%，及“2015年中國居民營養與慢性病報告”的兒童肥胖率16%。

如此驚人的增速不得不引起人們的重視。

我胖嗎？

BMI指數（即身體質量指數，簡稱體質指數又稱體重指數，英文為Body Mass Index，簡稱BMI），是用體重公斤數除以身高米數平方得出的數字，是目前國際上常用的衡量人體胖瘦程度以及是否健康的一個標準。

中國學齡兒童青少年超重、肥胖體重指數分類標準

對照標準，看您的孩子超重了嗎？

兒童肥胖不僅可使孩子血壓升高，而且與成年人高血壓、高血脂、糖尿病、冠心病、腦卒中相關。

中國高血壓防治指南指出兒童高血壓發生率為4%-9%， 43%的兒童高血壓20年後發展成為成人高血壓，50%以上兒童高血壓伴有肥胖。

因此兒童肥胖不容忽視。

怎樣才能避免兒童肥胖？

一是合理飲食：

學齡兒童的一日三餐的時間應相對固定，做到定時定量，進餐時細嚼慢嚥。每天吃早餐，並保證營養充足，應包括穀類、禽畜肉蛋類、奶類或豆類及其製品和新鮮蔬菜水果等食物，一頓營養充足的早餐至少應包括上述三類及以上食物。午餐和晚餐要做到營養均衡、食量適宜。

清淡飲食，少在外就餐，儘量選擇含蔬菜、水果相對比較豐富的食品，少吃含能量、脂肪、食鹽或新增糖高的食品和飲料。不偏食挑食，不暴飲暴食。

二是適度運動：

健康管理中心對540位家長進行問卷調查發現孩子運動時間在一小時之內的佔60。56%，51。67%的孩子是在學校參加的運動，和父母一起運動的僅佔34。07%。

專家建議6-17歲孩子每天的運動量應為60分鐘或更長時間的中高度身體運動。長跑、游泳、打籃球等都是很好的選擇。

一定要管住孩子的嘴，要讓孩子多吃水果與蔬菜。放開孩子的腿，趁放假期間多陪孩子一起到大自然中感受鳥語、水流、風吹。

科學飲食，快樂運動

希望每一個孩子都能

遠離肥胖，健康成長