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今天，大V“格十三”發了一篇《這屆小孩什麼都不容易，就容易近視》。在這個超長待機的假期中，眼睛真是“受苦”了。其實，幾個月的“螢幕時間”，除了眼睛，孩子的大腦可能也受到了影響。
這不是危言聳聽，本文作者、
居住在加拿大的工科博士爸爸
舒己懷，
就將介紹一部紀錄片《螢幕一代》，不僅講清了小小的“螢幕”可能對孩子產生的影響，還給出了家長最關心的解決方案。
”
▲紀錄片《Screenagers》。更多資訊請檢視官網：https：//www。screenagersmovie。com/
之前，女兒的學校組織家長觀看了紀錄片
《Screenagers》
（可譯為《螢幕一代》）。這部片子用科學和記實的方法分析了電子裝置——手機、電腦、電遊等對青少年大腦發育、學習表現和心理健康的中長期影響，也給出了一些解決方案。
儘管我大體也知道玩手機時間太長對孩子不好，但看完片子後還是比較震驚的。說句實話，我必須重新思考下自己的生活方式和教育之道了！因此，我把紀錄片的主要結論整理成了這篇文章，也加了一些個人思考。希望能給國內看不到這部紀錄片的父母一些幫助。
電子裝置普及到日常生活中的時間並不長。你可以想想，你擁有你的第一部手機/智慧手機/平板電腦是什麼時候？但你可以再想想，它們對你的生活影響有多大？是不是某些方面成為了它的受害者？恭喜你，好多人和你的處境差不多。
研究表明，67%的成人會在手機沒有響動時候就不自覺地檢視，而僅僅是和你的手機共處一室，就會降低你的認知能力（因為你需要一直抵抗看手機的慾望）。
但這些電子裝置對於仍然在發育的青少年大腦究竟有什麼長期影響呢？這方面的研究太少太少。我們就基於這個片子的內容，做個“七問七答”吧。
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1
我們為什麼會“螢幕上癮”？孩子們上癮和我們上癮有區別嗎？
什麼是“上癮”？
上癮就是大腦被物質或行為刺激之後產生快感，而不由自主地（compulsively)重複尋找這個刺激。
從這點上說，看“螢幕”上癮和毒品上癮沒有區別，只不過一個是substance（物質）上癮，一個是行為上癮。
大人和孩子都可以上癮，但生理學/心理學的研究表示，快感對於孩子更“快樂”。
這也許就是快樂童年的來源吧。也就是說，青春期的孩子由於生理原因，更容易“螢幕”上癮。
“螢幕”會讓孩子的大腦被過早、過快的刺激。這個是有後果的，至少興奮閾值提高後，以後更難被刺激，剝奪了以後的快樂。
記錄片中提到的實驗表明，快節奏的刺激由於對自控能力、注意力、執行能力的損害，進一步能對認知能力造成直接的負面影響。小白鼠們在看了快節奏的動畫片《海綿寶寶》之後，就會需要用更長的時間去攻克迷宮。而長期暴露在這些快速的節目和活動裡，必然會對行為習慣和成績造成影響。而反過來，節奏自然、比較安靜的音樂則對自控能力、注意力、執行能力有提高作用。
由於這個原因，家長們要讓孩子們多聽古典音樂、玩互動的桌遊，有助於提高孩子的學習能力和社交能力。
▲孩子平均每週花費6。5個小時面對電子螢幕（這還不算在課堂上、做作業時使用電子螢幕的時間）。
2
男生話題：玩暴力遊戲會增加孩子的暴力傾向嗎？
研究並沒有明確證據表明，暴力遊戲會明顯增加暴力犯罪的機率。但是發現，
暴力遊戲會減弱孩子們的同情心
——要知道，好多暴力遊戲都是美國軍方給軍人開發的，用來克服恐懼心態。這些武力或爭奪遊戲也會對孩子的注意力和脾氣性格多少有影響。
研究也發現，帶有社會公益價值的遊戲能提升道德標準。
但即便這些遊戲也會讓孩子上癮，所以不管什麼樣的遊戲都需要控制。
▲十幾歲的男孩子每週平均花11。3個小時玩電子遊戲。
3
女生話題：“螢幕”會讓女孩子更容易焦慮抑鬱嗎？
女孩子們最關注的問題通常是
被接受和被喜歡
，這既有同性也有異性的壓力。而我們的社會和社交媒體又簡單粗暴狹隘地定義了美的標準，不符合這個標準的女孩子自然也不容易被接受和喜歡。自己的照片得到的點贊比朋友少，是超沒有面子的大事。如果發生私人照片意外洩露等情況，更會導致女孩的社交關係極度緊張，甚至導致抑鬱症等。
過分注重和在意個人形象會導致學習能力的下降，成績會受影響。該節目還提到一個實驗：
把平時成績相當的女生分成兩組，一組穿性感泳衣，另一組穿長裙。把這兩組女生打亂後和男生一起參加考試。結果，穿泳衣的一組女生成績明顯偏低於穿長裙的女生。
看來，“穿泳裝”這件事以及別人的眼光，帶走了女生們很多注意力，從而影響了她們在考試中的表現。這個實驗對於有女孩子的家庭多少應當有啟發吧。其實，尋求別人的認可和接受是很自然的，關鍵是要讓孩子知道，定義自己的絕不只是長相，你的性格、你的內涵、你的教養……能夠更多地定義你。
▲青春期少女在使用社交媒體時很容易感到外貌、社交方面的焦慮，或受到傷害。
4
效率問題：我們的大腦真的可以多工多執行緒嗎？
我們經常會在學習工作時隔一會兒就看看手機、刷刷社交媒體，並美其名曰“多執行緒工作”。事實上，我們真有“多執行緒”的能力嗎？
人是可以同時應對多工的，
但人腦本身其實是沒有多工的能力的。
當你的注意力集中在一件事情上的時候，對其他事情的關注就關閉了。所謂的“多工”，其實就是你在不停地把注意力從一件事轉移到另一件事上，每次轉換，都會讓你的大腦更加疲勞。
研究發現，人在進行多工的時候，判斷能力明顯下降，會錯誤地高估自己的表現。可以想象，進行“多工”的孩子，學習能力和思維能力都不會表現出應有的水平。
5
自立話題：你的孩子真的可以自由獨立了嗎？
國內的孩子學習任務比較重，這也許是件好事，使得他們在中小學階段更不容易對“螢幕”上癮。但這也許是更危險的，因為當他們離開家門，走向大學、走向社會時，所有的管制，都在一夜之間消失了。
《螢幕一代》紀錄片中，就記錄了一個拿獎學金進入名校的孩子由於多次通宵玩遊戲而沒能交作業， 不得不放棄了學業，搬入了朋友家接著玩遊戲。當他媽媽發現他的車順藤摸瓜找到他時，這個孩子已經是骨瘦如柴了。最後父母把他送入了深山裡的療養所，在那裡，他發現了自己真正的熱愛：鋼琴。
事實上，筆者就有朋友有類似的經歷。父母把孩子送入寄宿制貴族學校，讓孩子斷絕了一切遊戲和社交媒體。孩子覺得受到了父母的虐待，上大學之後全心投入玩耍，最後不得不退學。
6
低收入家庭和富有家庭，哪個受“螢幕”的影響比較大？
過去，富有家庭的子女由於擁有昂貴的科技裝置而在教育方面佔有優勢。如今，科技裝置變得非常便宜，所謂的“數碼鴻溝”很多情況下已經不存在了。而低收入家庭由於父母忙於生計而對孩子的管控較少，而且，低收入家庭孩子的課外活動偏少、空閒時間更多，所以低收入家庭受“螢幕”影響更大。
在這一點上，我們所能做的就是給孩子多尋找優質的課外活動，如藝術課和體育活動。如果實在沒辦法，就自己儘可能地提高工作效率，擠出時間來陪伴孩子。
7
解決方案：在“螢幕時代”，怎麼擺脫它們的不良影響？
作為70/80後的我們，我們的父母教育我們的時候，規矩通常定的過於嚴格。所以很多書籍都在講過分rigid（嚴苛）的父母之道有多麼糟糕。正因如此，我們自己在做父母的時候，多半都會注意到這種剛性教育的壞處， 從而採取更柔性、更溫和一些的方式。
但在管理“螢幕”方面，我們也許要適當地向我們的父輩學習。
最大的技巧就是“規則” (rule)——獎懲分明，在對付螢幕時間方面建立行之有效的規矩。
當然，我們要避免簡單粗暴的辱罵，打擊，或羞辱。我們應當站在孩子這一邊，和他們一起制定對他們有益處的規則，一起和“螢幕上癮”戰鬥。建立規則後，就要幫助他們一起努力執行這些規則。這樣的coaching （指導） 和intervene （干預）是非常必要的。
▲朋友聚會時減少使用手機的好方法：誰先開始玩手機，誰就買單！
另一個好的辦法是，設定一個固定的時間談論關於電子裝置的話題（要面對面談論。可不要在電腦、手機等“螢幕”上面談論這些話題哦）。還有就是，需要在家庭和學校活動中衡量使用電子裝置的必要性。
▲在管理螢幕的使用方面，一定要和孩子商量，共同制定規則。
我個人認為，
與其於專注於打破壞習慣，不如專注於建立新習慣。
家長應該給孩子高質量的共處時間、發現高質量人生的機會。最好的教育就是讓孩子能夠發現真正的自己、自己想要成為的樣子，而不要成為數字時代的獵物。
用一句哲學家雅爾貝斯的名言作為結尾：
教育的本質是一棵樹搖動另一棵樹，一朵雲追逐另一朵雲，一個靈魂喚醒另一個靈魂。”
