娃出生以後，媽媽們就立馬啟動了“

產後修復模式”。

什麼束縛帶、骨盆修復、盆底肌修復、卵巢修復……。十八般武藝都得往自己身上套。

但這些修復手段都靠譜嗎？

下面這位寶媽，在產後修復中心慘被燙傷，真是傷身、傷心、還傷錢包！

科大大作為寶媽之友，必須揭穿那些

偽科學修復專案，牢牢守住大家的健康和錢包！

不是科大大誇張，這

4個

產後修復的坑，

99%的寶媽都踩過！

它們都是產後修復的入門專案，就連編輯部的同事，都差點被洗腦掏空了錢包！

束縛帶

一般來說，綁束腹帶影響產後器官歸位，會導致盆底肌出現更嚴重的問題。

只有剖腹產或者

雙胎媽媽，

才建議產後使用束縛帶

。

但也要在醫生專業指導下，不建議自行使用。

盆骨修復

說實話，如果產後盆骨沒有任何不適，就

不需要

做盆骨修復！

產後媽媽

恥骨分離

會在產後3到8個月

自動修復

，除非你沒有恢復，才需要去正規醫院做盆骨修復。

其他媽媽不需要為這個花冤枉錢！

滿月發汗

發汗能排毒？

汗裡面99%都是水，發汗怎麼排毒。

發汗不會關節痛？

媽媽生產後分泌鬆弛素，再加上體重增加，會讓關節穩定性降低。

哺乳期過後激素恢復正常，關節會自動恢復正常。

發汗對於剛生產的媽媽只有弊端沒有利

，這可是產後修復的一個大坑，大家千萬要警惕。

排殘奶

乳管裡面的殘留乳汁，在斷奶後會被身體逐漸吸收，根本不需要去排殘奶。

殘留的乳汁也不會引發乳腺炎，

沒有任何科學依據證明他們有關聯

。

在產後修復這件事上，大家一定要

相信科學

。

不要聽信某些修復機構誇大其詞的宣傳，浪費時間又浪費銀子！

圖片來源：科學家庭育兒原創

那麼哪些專案是科學的？值得做的？

接下來咱們就仔細說說。

雖然每個寶媽產後遇見的狀況都不同，但

下面這兩點

，才是咱們最需要的，必須安排起來！

一、腹直肌修復

多數媽媽想象的”卸完貨“是這樣的：

圖片來源：科學家庭育兒原創

然而，實際上”卸完貨“卻是這樣的：

圖片來源：科學家庭育兒原創

這個可能是你胖了，但更有可能是

腹直肌分離在作祟

。

怎麼對付這個傢伙？很簡單！

只需要在家練習

腹式呼吸和一些簡單動作

，就可以

幫助腹直肌歸位

哦！

寶媽們要根據自身情況練習哦！

順產媽媽如果沒有撕裂，產後就可以在家練習了；

有撕裂側切的媽媽建議產後一星期後開始；

剖腹產媽媽不要著急，咱們養好傷口再說。

2、盆底肌修復

產後

腰痛

、產後

漏尿

、還有產後

性冷淡

，都可能是你的

盆底肌出問題

造成的……

小時代裡的演員，謝依霖就發微博分享過她的產後漏尿經歷，原來笑尿真的可以變成一個動詞。

SHE的ella分享自己

產後盆底肌鬆弛

只能做手術。

圖片來源：網路

看到這些，科大大要提醒大家，順產後惡露大概在

4到6周

左右才能排乾淨。

每個產婦都有差異，但

產後42天

都要去醫院複查，讓醫生檢測盆底肌狀態！

圖片來源：科學家庭育兒原創

因為

盆底肌承託我們身體70%的重量

，如何修復可是產後的重頭。

目前盆底肌修復只有

2種

有效手段：

★電刺激修復：

需要儀器的輔助

推薦物件：

不知道如何用盆底肌發力的產後媽媽！

醫院一般採用電刺激修復，用探頭放進下體，透過電路輕微刺激讓你收縮發力。

回到家後可以配合凱格爾運動，長期的堅持下去才會有更好的效果！

★ 凱格爾運動

：隨時隨地都可以練習

推薦物件：

有經驗、懂得如何盆底肌發力的產後媽媽！

可以開啟各種軟體跟著影片練習。

這項運動的優點，

不管你產後幾年，甚至在孕期或者沒生過娃的女性，都可以練。

然而，練習歸練習，咱們可別陷入盆底肌修復的誤區了：

我是剖腹產，是不是不需要鍛鍊盆底肌？

不是！

懷胎十月，盆底肌就像是個裝西瓜的袋子。

裝十個月，袋子自然會被撐得變樣，跟生孩子是否經過產道是沒有關係的。

所以

剖腹產媽媽一樣也會盆底肌受損。

圖片來源：科學家庭育兒原創

反正還要生二胎，生完一起修復吧！

錯!

盆底肌保護不好可能會在孕期無力承託孩子，

增加早產風險

，所以女性一定要注意盆底肌保養。

我有健身習慣，產後就可以開練了！

不可以！

就算有健身習慣，也建議

順產半年後

恢復大強度運動，

剖腹產媽媽一年後

再考慮哦！

懷胎十月，孕育新生，這是所有媽媽們經歷的過程。

愛和付出

是成為媽媽後最不需要學的課程，它是本能

！

但作為媽媽的同時，不要忘記自己女人的身份。

我們也要呵護自己的身體，成為自己最堅實的後盾！

螢幕前的爸爸們，也一定要珍惜和你生娃的女人。

媽媽的偉大不僅僅是愛，還有犧牲！