在電影《怦然心動》中，有一幕讓我很是印象深刻，幾乎每隔一段時間就重溫一遍。

女主角Julie的父母情緒失控，在女兒面前爆發了激烈的爭吵，Julie看到嘶吼、暴怒的父母，淚水跟著掉了下來，充滿著恐慌、害怕和失望。

父母從女兒眼裡看到了不安，覺察到自己的失態，給女兒造成了傷害，於是在臨睡前，分別來到女兒的房間，向她解釋他們爭吵的原因。

爸爸說了Julie叔叔的遭遇，說他很愛這個弟弟，並且他答應過自己的父母會照顧弟弟，但同時他也很愛這個家，愛Julie和她的媽媽。

而媽媽則告訴Julie，她很愛爸爸，愛他的堅強和善良，並且一再告訴Julie，他們爭吵並不是她的過錯。

爸爸媽媽的行為極大地撫慰了Julie。

在我看來，Julie父母的行為是所有易怒暴躁父母的最佳學習範本，作為父母，難免有失控或者情緒不好的時候，但如處理自己的憤怒，以及在事後如何向孩子解釋自己失控的原因，才不會讓孩子受到到負面情緒的傷害。

然而，大部分父母只做到了第一步，在孩子面前動不動就暴怒，斥責或吼叫，讓孩子變得戰戰兢兢，唯唯諾諾。

1、易怒，亂髮脾氣，吼叫的父母，是孩子的噩夢

就在，前幾天，《爸爸去哪兒6》在芒果TV國際版悄咪咪的播出，楊爍憑藉一己之力愣是將自己和節目上了熱搜，很多人看到他的教育方式，都說想到了小時候父母對自己的樣子，太情緒化了。

楊爍的教育方式到底有多讓人窒息呢？

我總結了以下個點：

——沒耐心

——動不動就為小事發怒

——暴怒、吼叫

接下來，就讓我們一起來看看楊爍是如何每一步都精準得打在“PUA式”育兒上的。

在海拔4000米的高原，很容易會產生高原反應的，何況是一個孩子呢，兒子走路慢了，楊爍就滿臉的暴躁和嫌棄，“路不會走是吧？”立刻指揮兒子回到出發的地方，重新再走一遍。

真的是迷之問號，不擔心兒子會不會有高原反應，反而讓兒子重新再走一遍，這是哪門子挫折教育呢？

這都快趕上變相虐待了。

在走去選到的房子的路上，楊爍依舊怒吼：“能不能快點，不能我再讓你跑到村口再走回來。”兒子沉默不語，不敢有一點脾氣。

因為他們選的房子是最遠的，導演建議楊爍要是小朋友等會兒不舒服，可以適當抱一下。

楊爍不管不顧，說“我不管，他自己選的，自己承擔”。

而且好幾次威脅兒子，要是走路比他慢，就要從頭再走一遍。

真的就搞不清楚，他為什麼就更走路過不去，小孩子走路慢不是正常嗎，哪有一生下就會百米賽跑的，再怎麼培養孩子也要根據兒童身心發展規律來啊。

整個過程中，兒子眼裡全是害怕，沒有一句反抗，只有默不吭聲服從，很多人都說，楊爍兒子的眼裡無光，沒有其他幾個小孩那樣明朗活潑。

而楊爍，一直雙手插褲兜，只會暴躁地命令兒子執行他的指令，還時不時怒吼一句。

連在上一季被小朋友公認最兇的爸爸陳小春，都對他說：“你好像太兇了吧”。

難怪很多網友說，楊爍喚起了自己關於父母的童年陰影，因為楊爍身上有很多父母的影子，暴躁易怒，陰晴不定，不知道什麼時候又要發脾氣，而孩子根本不敢反抗。

2、如何做到不失控，我們都缺一門情緒管理課

養育孩子確實有很難搞定的時候，尤其是在孩子3歲以下這個階段，所以很多父母都會因為孩子的一個小行為或者小事情，就點燃爆炸。

那為什麼我們對孩子這麼生氣呢？

從心理學的角度來看，我們大人的憤怒情緒容易被孩子的行為所點燃，其中一個原因是源於我們在童年時候的陰影：童年時經歷過的被自己父母打罵、忽視、甚至虐待，會像幽靈一樣跟隨著我們，心理學家將此現象稱為“託兒所中的幽靈”（ghosts in the nursery）。

也就是說，很多父母的暴怒和吼叫，也曾是來自於曾經父母對待自己的模式的複製，意識到了這一點之後，我們才能從根上察覺自己的情緒來源。

也許有的父母會說，即使我已經剎車了，讓自己的情緒沒有爆發，但是有時候孩子的行為是不發脾氣就沒有一點效果，總不能縱容孩子的錯誤行為吧。

其實關於憤怒、發脾氣，最重要的事情是不要在生氣時採取行動，比如給孩子懲罰。

因為這個時候，顯然孩子也會生氣，所以這時你實際上在教孩子如何正確的處理發怒的情況。

以下是給大家的一些建議處理方式：

1）、在情緒爆發前，讓自己冷靜下來

停止、放下、還有深呼吸。提醒自己現在不是危急情況。找個會讓自己發笑的理由，解除心理緊張的按鈕，甚至強迫自己笑，幫助自己冷靜，或是哼一首歌。如果你一天可以找個孩子不在場的時間練習讓自己放鬆，那孩子惹你生氣時，那你就更有能力讓自己冷靜下來。如果你能夠深呼吸地更徹底，可能會發現自己憤怒背後是害怕、難過與失望。但不要強化這些讓你憤怒的情緒，只要深呼吸，這些感覺會慢慢過去。

2）、傾聽你的憤怒，而不是表現憤怒

憤怒就像其他情緒，我們有責任處理它。有建設性的方式處理怒氣是去理性分析它的原因，並且改變現狀。有時候其實是教養的問題，或許要加強孩子的常規、或許是要提早帶孩子去睡覺、或許要加強親子間的關係。有時我們甚至會發現自己生氣的原因不是孩子，而是白天工作時的老闆，或是自己的另一半，孩子只是我們宣洩怒氣的出口而已。

3）、管教前先等待

不要在盛怒之下管教孩子，你可以說：“跟你講過那麼多次了，我實在不敢相信你又打了你弟。我們等下要好好談這件事，在這之前，我期待你能好好表現。”然後，讓自己冷靜下來，不要強化孩子犯的過錯，就使用上述技巧讓自己冷靜。

4）、不要體罰

體罰讓父母暫且發洩怒氣，但對孩子有恆久的傷害。研究發現體罰會讓父母上癮，因為它能發洩怒氣，但父母應該找到其他發洩怒氣的方式，而不是傷害孩子。

5）、寫下處理怒氣的適當方法

在不生氣時，跟孩子討論生氣時那些行為是可以接受或不接受的，列下來貼在冰箱上，因此你跟你的孩子都可以看到。可以接受的方式像是：跟其他人講你的需要、唱歌聽音樂、當你想要打人時，拍手或抱住自己。

6）、選擇戰場

選擇真正值得你生氣的事情。你的孩子隨手把衣服放在地上可能會讓你抓狂，但是這不值得賭上你與孩子的關係。記得你跟你孩子間的正向關係有多深，他也就多願意聽從你的指令。

7）、尋找正向教養方式，鼓勵好行為

有很多正向教養孩子的方式，而非處罰怒氣。研究顯示，孩子因為怒氣而受處罰，會有更多行為上的問題。有很多家庭有強壯的親子關係，父母願意幫助孩子的需要（包括壞行為的需要），這些家庭的孩子情緒上很健康，也願意管理自己的行為。

最後，願我們都能做一個內心平和，喜悅的父母。

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