現在家長都重視孩子的學習，都希望自己的孩子能考上理想的大學，也都力爭創造更好的機會給自己的孩子！而好的身體，好的視力，也是很多家長和孩子一直在努力的，因為畢竟如果身體不好，視力不好，像軍校、警校、飛行員等都是沒機會去實現的呢！所以說保護好孩子的視力，或許成了很多家長除了孩子學習和身體以外，最重視的一個專案了，那麼想要保護好孩子的視力，日常應該注意什麼呢？

第一、營造良好的用眼環境

首先，一定要注意燈光。

最好用全光譜燈泡，這類燈泡最接近自然光。

我小時候近視很大原因就是近距離用眼太多，而且寫作業時燈光太暗。

如果是白天，儘可能在靠窗戶的地方看書學習，再亮的燈泡都比不過自然光，哪怕是隔著玻璃或者陰天的自然光。

其次，孩子的桌椅要能調節高度，以便讓孩子在讀書寫字時保持合適的用眼距離。

最後，家裡牆面或大件傢俱的顏色要柔和不刺眼。

第二、幫孩子養成良好的用眼習慣（最最重要）

1、 不在極端光線下看書，寫字，比如夏天正午的太陽光；

2、不在車內、走路等運動的狀態下看書；

3、不在被窩裡看書，尤其不能用手電筒看書；

4、 持續近距離用眼20分鐘，就要有意識停下來，休息一下，望望遠處的建築、綠色的樹木。

5、3歲以下的孩子最好不要看電子產品；3歲以上的孩子，每天電子螢幕（手機、電腦、電視、PAD）不能玩超過40分鐘，每次不能超過20分鐘。

第三、合理安排娛樂時間

如今電腦、電視、遊戲機、ipad等娛樂裝置越來越普及。很多孩子玩遊戲或看動畫片等毫無節制，久而久之對視力傷害很大，慢慢地眼睛乾澀難受，最終導致近視的發生。

因此，教孩子保護好視力，首先要合理安排他們的娛樂時間，學習完成之後可以定時地玩一會兒，但看電腦或電視時要教孩子多眨巴眨巴眼睛，這樣不至於眼睛乾澀難受。不要讓孩子沉迷於電腦，否則很損害視力。

家長也應該多讓小孩到戶外陽光下活動，多看看遠處綠色植物。一般認為每天進行2小時以上的戶外活動，對預防近視有一定幫助；

第四、注意孩子的飲食和營養

現代醫學研究表明，

富含礦物質的食物

，可以增加孩子鞏膜的硬度和彈性；

富含葉黃素的食物

可以促進視網膜細胞的再生成。所以，

讓孩子多吃水果、胡蘿蔔、西蘭花、玉米和綠色蔬菜

對眼睛有好處。

均衡營養，不挑食偏食，不暴飲暴食，少吃糖，多吃蔬果，每天飲水不少於1500毫升。並且要及時補充樂睛視力營養素，補充眼睛一直在消耗的葉黃素、花青素和玉米黃質素等，這樣才能更好地控制或改善近視度數。

第五、建立眼健康檔案

每3個月到半年，到眼科醫療機構定期做眼健康檢查，檢測孩子的眼睛成長狀態，請專業的醫生給孩子制定合適的近視控制方案。

全世界青少年近視的比例都在逐年增加，我國加速的尤其快，年齡還越來越小，我們一定要幫助孩子們保護好眼睛！這樣以後孩子的機會才會更多！