多囊卵巢是婦科疾病裡比較常見的一種，100個女性裡面，就有6~10個是患有這種病的，它給女性帶來了很大的危害，不僅讓女性無法懷孕，還影響她們的外觀，如肥胖、長小鬍子、痤瘡、月經失調等等，所以我們一定要做好多囊卵巢的預防工作。那麼，如何控制多囊卵巢的發生呢？一起來看看吧。

成都|吳春晶中醫說多囊|如何控制多囊卵巢的發生

如何控制多囊卵巢的發生？

1、飲食

平衡膳食：食物多樣，穀類為主，每天的膳食應包括谷薯類、蔬菜水果類、畜禽魚蛋奶類、大豆堅果類；平均每天攝入12種以上食物，每週25種以上。

少鹽少油，控糖限酒：培養清淡飲食習慣，少吃高鹽和油炸食品，多燉少炒，減少油的攝入。控制糖的攝入量，較好控制在25g以下。足量飲水，每天7-8杯（1500-1700ml），提倡飲用白開水和茶水；不喝或少喝含糖飲料。

2、科學運動

對於多囊卵巢綜合徵患者來說，雖然運動是非常有益的，但並不意味著運動無節制。大量的鍛鍊可能對身體有害。比如一週跑15英里以上就有點過分了。

建議每週鍛鍊4到5次，每次半小時。多囊患者在運動中可以選擇有氧運動，有助於降低雄激素。簡單來說，有氧運動是指任何有節奏的運動，時間較長，約15分鐘或以上，運動強度中等或中上，心率60%至80%。在有氧運動的選擇上，可以選擇跳繩、慢跑、快走、騎腳踏車、游泳、健身操等。

3、做好避孕措施

女性應避免多次流產和長期使用避孕藥，這也會導致女性多囊卵巢的發生。因此，在沒有計劃生育的情況下，必須採取避孕措施。

4、行為干預

生活方式干預應包括行為干預，以加強對低熱量飲食計劃的依從性和增加鍛鍊的措施。行為干預包括對肥胖認知和行為的調整。在臨床醫生、心理醫生、護士、營養師等團隊的指導和監督下，使患者逐漸改變良好的生活習慣和心理狀態。行為干預可以使傳統的飲食控制或鍛鍊措施更加有效。

5、避免各類疾病侵襲

多囊卵巢患者在治療和調理的過程中，怕的就是細菌和病毒的感染。即使是感冒病毒也會受到治療和調理的影響。因此，患者一定要注意保護自己，尤其是在流感高發的春秋季節。

以上就是關於如何控制多囊卵巢發生的相關介紹，希望能夠給大家帶來幫助，多囊卵巢是一個長期治療的疾病，所以患者一定要放鬆心態，積極配合專業醫生治療，這樣才能早日懷孕。