今年46歲的孫大姐是一名銷售經理，最近應酬比較多，孫大姐是感覺腰痠背痛，夜裡腿部還抽筋，下樓梯的時候還能聽到膝關節咯吱咯吱的響。這天想把辦公桌挪一下，剛一使勁就聽見腰部咔嚓一聲，傳來劇痛，瞬間動不了了，公司趕緊把他送到醫院，結果顯示腰椎骨折了，骨密度是負2。3到負3。0相當於70歲老人的骨頭。孫大姐很納悶為什麼自己每天都喝牛奶和鈣片，還會發生骨質疏鬆呢？

孫大姐怎麼得上了骨質疏鬆？

孫大姐是典型的更年期骨質疏鬆症，女性絕經後，體內雌激素水平下降我非常厲害，而人體的雌激素對於維持骨骼健康是尤為重要的，當體內的雌激素分泌失調，骨平衡的狀態就會被打破，骨吸收遠遠大於骨形成，這就會造成骨量流失加劇。

而又因為李阿姨從事銷售行業，在很多應酬場合要抽菸喝酒，這也使她的骨量流失加劇，造成骨質疏鬆。當骨量流失10%，就感到明顯的疼痛，如果骨量流失超過20%，還有可能會發生骨折。

多喝牛奶就能夠預防骨質疏鬆嗎？

牛奶中富含豐富的鈣質，是鈣的最佳膳食來源，但是根據人體質地不同，所吸收的營養也是不同的。而且喝牛奶補的鈣並不一定完全地補充到骨骼中，只會給身體提供鈣質，骨骼不能很好的吸收那樣體內的鈣，時間長了，還是會出現骨質疏鬆。

當骨質疏鬆發生時，身體會出現2處異常及時注意

（1）腰背痛

骨質疏鬆早期最為明顯的症狀就是腰背疼，很多患者出現不明原因的腰背疼痛，往往會認為是自己過於勞累造成的，從而忽視了骨骼的原因。直到彎腰，提重物，用力咳嗽時疼痛加劇才會加以重視。

（2）彎腰駝背

一些老年人彎腰駝背，身高縮水，腰伸不直也和骨質疏鬆有著密切的聯絡。主要是因為骨質疏鬆的就是脊椎椎體骨量減少，骨的強度變差，很容易就發生壓縮變形。尤其是長期彎腰容易導致椎體前部壓縮變變扁從而出現駝背，這時患者還會感到明顯的呼吸困難。

日常做好2件事，減少骨質疏鬆發生

一、注意飲食，補充營養

在日常生活中，除了多喝牛奶進行補充鈣質以外，還可以補充鈉氨脂素更好的補充骨骼營養，促進骨形成，增加骨密度，同時與水分子相結合，促進軟骨細胞的再生和修復，潤滑和保護骨關節，緩解關節疼痛，減少骨質疏鬆的發生。

二、多曬太陽多運動

平時應該多加強戶外運動，在戶外運動曬太陽可以促進身體合成維生素D，使身體更好的吸收和利用鈣物質，並且運動在一定程度上可以促進血液迴圈，加快體內的新陳代謝，減少骨量流失，還可以增加身體的平衡性，減少跌倒摔傷骨折的風險。