文丨小書蟲媽媽

當了媽媽之後，你最缺的是什麼？在寶媽群裡，媽媽們紛紛敲出：缺覺！有位新手媽媽說，自從寶寶出生那天起，她見過凌晨每刻鐘的樣子，哄睡、喂夜奶的日子實在太痛苦了。

很多人還沒當媽媽之前，以為小寶寶跟成人一樣，一晚上不用吃東西，一覺到天亮。但實事是：小寶寶一個晚上可能要吃三四次奶，吃了還不一定會馬上睡著，需要再哄睡。正如網路那句流行的話：哪個夜奶哄睡的媽媽，沒見過凌晨1點、2點、3點、4點的樣子呢？

既然喂夜奶這麼痛苦，為什麼不想辦法給寶寶斷夜奶呢？小書蟲媽媽也收到很多媽媽關於夜奶的諮詢，那今天我們就來聊聊寶寶夜奶的話題。下面，我們從幾個方面來展開討論。

寶寶什麼時候可以斷夜奶？

0~3個月是寶寶一生中發育速度最快的階段，需要的能量很多，因此寶寶想吃就喂。大多數寶寶在這個階段，夜間餵奶一般需要3~5次。而且3個月內是嬰兒形成安全感的重要時間，媽媽對於寶寶的需求要及時滿足，這階段是不適合斷夜奶的。

4~6個月齡逐漸定時餵養，每3~4小時一次，每日約6次，可逐漸減少夜間哺乳，幫助寶寶形成夜間連續睡眠能力。建議媽媽注意調整餵奶時間，保證夜間10點至凌晨3點是睡覺時間，因為80%的生長激素和具有促進睡眠、調整免疫的褪黑素都是在這個時間段深睡眠的時候分泌。

7~9個月的寶寶，已經順利新增輔食，多半孩子孩子晚上可以連續睡6小時以上。9個月不再醒來要奶吃。如果哺育得當，10個月以後孩子晚上基本可以連睡一覺到天亮，不再需要夜奶。因此，媽媽可以選擇在9~10個月給寶寶斷夜奶。

寶寶長期喝夜奶有什麼影響？

有些媽媽問，我能接受寶寶吃夜奶，是不是可以讓寶寶長期喝夜奶呢？其實並不是這樣的，長期喝夜奶，對寶寶的身體發育是有一定影響的。具體我們看看以下幾點：

充足的睡眠對於寶寶的生長髮育非常重要，因為在睡眠中生長激素分泌要比平時多3倍。長期夜奶過多，寶寶的深睡眠所佔的比例就越少。而深睡眠和寶寶的生長髮育是直接相關的，因為生長激素主要在深睡眠階段分泌。

寶寶長期夜奶，晚上就會定時自然醒來，這樣很容易引起寶寶睡眠障礙，不利於良好睡眠規律的形成。

寶寶長期吃夜奶，尤其是當寶寶長乳牙了，還在吃夜奶的話，很容易引起齲齒。不利於寶寶牙齒和口腔的健康。

如果給寶寶養成了吃夜奶的習慣，每天夜裡媽媽都會起來好幾次給寶寶餵奶，這樣極大的影響了媽媽的睡眠。長期睡眠不足，媽媽的身體就會越來越差。

如何幫寶寶戒掉夜奶？

每個寶寶的特質不一樣，斷夜奶的方法也可能不相同。我分享一下自己給女兒斷夜奶的經驗，給寶媽們參考。

我家女兒3個月時需要3次夜奶，到了4個月的時候，我逐漸減少夜奶次數，改為2次。到她6個月之後只吃1次，而且這一次的時間會逐漸地往後推，8個月的時候只是凌晨5點鐘吃1次，9個月就睡整夜，完全不用吃了了。這個過程非常順利，女兒沒有哭鬧，我也比較舒服。

根據我的經驗，我分享四個妙招，讓寶寶輕鬆戒掉夜奶、睡得香。

第一招：有意識地逐漸減少夜奶次數

從寶寶4個月開始，白天增加寶寶的奶量，逐漸減少夜晚次數，從開始的3次減到2次到到1次到斷夜奶成功。嬰兒睡眠迴圈是比較短的，白天在30~45分鐘，夜裡在2個小時左右，如果寶寶在夜間會醒來哭鬧，其實不一定是餓的。媽媽可以先讓寶寶哭1~2分鐘再安撫，逐漸延長每次安撫的時間，一般有3~4天就會見效。

第二招：不奶睡，讓寶寶自撫入睡

媽媽習慣用奶睡來哄睡，會讓寶寶形成必須依賴吃奶才能入睡的習慣。寶寶的每一次睡眠迴圈結束，他都沒有辦法安慰自己，必須要藉助吸吮的方式來幫助他平靜下來，從而重新入新，這是寶寶無法斷夜奶的實質。

媽媽可以嘗試讓寶寶學會自撫入睡，例如睡前給寶寶洗個熱水澡、換上睡衣、把寶寶放到床上，讓寶寶學會吸手指、抱毯子、撫摸床單等方式安慰自己入睡。這樣寶寶夜裡醒來，也會用這樣的方式安慰自己重新入睡。

第三招：幫助寶寶過度下一個睡眠週期

習慣吃夜奶的寶寶，經常都會到點兒醒，在給寶寶斷夜的過程中，媽媽要注意及時發現寶寶要醒來的跡象。當寶寶出現要醒來的跡象時，媽媽可以抓住寶寶的，再輕輕地拍拍寶寶，幫助他順利從一個睡眠週期過渡到下一個睡眠週期。

第四招：特殊情況特別處理

不要選擇在寶寶生病、出牙痛或者周邊環境發生一些大的改變下給寶寶斷夜奶。但寶寶斷奶過程中會遇到各種情況，如長牙了、生病了、白天玩累了等等。可能夜間需要吃奶安慰，這時候要滿足寶寶的需求，給寶寶足夠的關愛。

最後，小書蟲媽媽想對您說，斷夜奶這個事，是你和寶寶之間的私事，可以按你們最舒服的方法去做，也不必心急規定要在何時必須斷掉。大家認為呢？

【本文圖片均來源網路，侵立刪】

關注【小書蟲媽媽】，學習更多專業又實用的母嬰育兒知識，如果你喜歡這篇文章，記得給小書蟲媽媽點贊並且分享給身邊更多需要的人。