現在孩子的身高也成為了很多家長頭疼的事。

我身高不高，會不會影響孩子的身高？

我家孩子看著怎麼比同齡兒童矮？

怎麼能讓孩子長高呢？

俗話說：“大高個子門前站，不幹活來也好看。”

出眾的身高，對孩子的未來生活，確實有很大影響。

前段時間，明星張亮的兒子天天，因為身高長得太高，都上了熱搜。

明星的孩子怎長得那麼高？

其實掌握了方法，你家孩子也能長得很高。

怎樣讓自家孩子身高逆襲，長得高高的呢？

很多家長都知道，春季（3-5月）是孩子長個子的季節，身高增長速度是其他季節的2~2。5倍。

其實，

孩子還有身高猛漲期。

《兒科學》中說：身高有兩個生長高峰，一個是嬰兒期，一個是青春期。

嬰兒期是第一個高峰期，1歲內增長約25cm，2-3歲平均每年長6-7cm

青春期是第一個高峰期，女孩12-14歲平均每年長高8-9cm，男孩14-16歲平均每年長高9-10cm。

抓住孩子身高猛漲期，絕對是事半功倍。

一，有這些表現說明正處於身高猛漲期

1. 無故腿痛

家長們應該都知道，“生長痛”這一說法，為什麼會有生長痛呢？因為身高在一段時間內猛增，骨骼增長快但附在其上的肌肉還未適應，就會產生痛感。

這種痛主表現在膝蓋與踝骨一段較為明顯。這是正常反應，此時只要注意休息，不要劇烈運動。

2. 精力充沛

如果，發現孩子的與以往不同，突然變得格外好動，開始喜歡跑跑跳跳，精力怎麼也用不完，那就說明他進入了猛漲期。

不論男孩還是女孩，父母一定要抓住這個關鍵期，讓孩子長得更高。

3.喜歡睡覺

這段時間可能孩子的睡眠時間會加長，這可不是孩子偷懶，而是孩子身高進入猛漲期的表現，

孩子在睡覺時，會分泌出生長激素，充足的睡眠才能讓孩子長得更高。

4.飯量加大

孩子吃飯一直是讓家長頭疼的事。但是，進入猛漲期的孩子，飯量一般會大增。

每頓飯吃得都很多，但餓得卻很快。

二，抓住身高猛漲期，幫助孩子長得更高。

1.多喝牛奶

牛奶營養豐富，孩子的生長髮育離不開鈣，牛奶中鈣和蛋白質含量豐富，這些營養都是促進骨骼發育的重要成分。所以一定要讓孩子把牛奶喝夠。

每天要保證孩子攝入500毫升的奶。

2.營養均衡

想要孩子長得高，營養肯定少不了。

要保證孩子一日三餐做到均衡營養，合理飲食。食物種類多樣化包括穀類、肉類、蛋奶類以及水果、蔬菜。

營養是保證孩子生長髮育的基礎，要注意補充 蛋白質及其他營養元素。少吃垃圾食品。

3.充足睡眠時間

給孩子充足的睡眠時間，可以促進生長激素的分泌。特別是晚上的睡眠時間，要保障孩子有良好的失眠時間，深度睡眠時是生長激素分泌的高峰期。家長要督促孩子養成良好的作息時間，儘量在晚上九點前睡覺。

不同年齡段建議的睡眠時間

3.適當運動

運動能促進孩子的骨骼發育，平時帶著孩子多運動，讓孩子長得更高些。

多做一些有助長高的運動，比如：跳躍、跑步、跳繩、騎腳踏車、籃球、蹦床、游泳、等，這些運動都能有助於長高。

但是運動也要適量，過度的運動，可能造成身體損傷，有可能還可能會抑制骨骼生長。

四、心情愉悅

要讓孩子心情愉悅，不開心也是會影響孩子長高的，所以我們要給孩子營造一個溫馨，舒適，愉快的成長環境。

如果家庭氛圍差，父母經常吵架，長期以往會對孩子心理造成影響，也會影響孩子身高。

抓住孩子的猛漲期，給孩子合理補充營養。帶孩子去戶外運動。

吃好，喝好，睡好，讓孩子身體長得高高的~

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