眾所周知，雌激素對女性是非常重要的，雌激素是維持女性性徵最重要的激素，如果雌激素不足，就會導致女性看上去面板沒有光澤、失去活力、衰老。一般情況下女性在45歲之後，雌激素會隨之減少，出現衰老的情況，但如果還不到40歲雌激素就不足了，那就要引起重視了！

女性該怎麼保持雌激素充足呢？

1、心態要好

平常我們總能看到一些50多歲阿姨，整天樂呵呵地，熱情活潑，看上去顯得很年輕，一點都不像這個年齡的，有的甚至過得比年輕人還要精彩。這就是心態在發揮作用。相反地，如果女性經常處在緊張、焦慮、壓抑的不良情緒中，內分泌功能紊亂，雌激素分泌減少，整個人就會顯得沒有活力，更顯老相。

2、睡眠充足

夜裡睡得好，第二天起來總是精神滿滿，整個人都煥發著活力。而如果經常熬夜，會影響到身體器官的休息和修復，導致內分泌失調，還容易長斑長痘。

3、堅持運動

運動是一件非常神奇的事情，女性堅持每天運動，不僅能夠保持身材，還能夠調節情緒，強身健體，促進新城代謝，有利於雌激素的分泌，延緩衰老。

4、不喝酒

酒精會刺激身體，過多攝入會影響女性的內分泌，長期飲酒會導致雌激素水平持續下降。

5、少吃甜食

甜食吃多了容易引起血糖升高，引發發胖，導致內分泌系統紊亂，雌激素分泌減少。