你會給自己安排自省時間嗎？

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很多人不會，他們的理由是：沒有時間！

你有多忙呢？有可能你和我一樣，不是工作有多忙，而是閒下來的時間有太多其他的東西可以被填滿，有那麼多搞笑的綜藝節目，有那麼愛恨情仇、商戰槍戰的電視電影，還有讓人上癮的遊戲……是它們讓我們都太“忙”了，沒時間去自我反省。

“吾日三省吾身”，古人就教導我們要注意隨時反省自己的內心，回望過去，吸取教訓，減少錯誤，從而不斷取得進步。

國外也有研究者針對客服電話中心的研究證明，連續十天、每天下班前花15分鐘反省可從工作中學到什麼的員工，工作績效比沒有這麼做的員工高出23％。

另一項針對英國通勤上班族的研究，也有類似的發現：利用通勤時間思考及規劃當天工作的人，與沒有這麼做的人相比，前者較快樂、生產力較高，而且比較不會過度勞累。

既然自省對我們的工作和生活都這麼有用，那我們還有什麼理由不給自己安排個簡短的幾分鐘來反省呢。

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領導力與團隊發展公司波達集團（Boda Group）管理合夥人珍妮佛．波特在《哈佛商業評論》介紹了幾個簡單的方法，可以提升你的自省能力。

1。找出一些重要問題。但不用急著回答。比如 “你在逃避些什麼？” “ 你有哪些地方沒有提供協助、甚至妨礙了同事的進展？”“你在工作上最不愉快的人際關係當中，你自己該負的責任是什麼？” 等等。

2。選擇符合你喜好的方式進行自省。你可以寫日記自省，也可以透過和人聊天自省，亦或是用想的。

3。排入行程表。你應該安排反省的時段，然後嚴格遵守。如果你發現自己試著想要避開它或忽略它，別忘了也要反省這一點！

4。從小處著手。如果花一小時自省感覺太長，可以從十分鐘開始。研究發現，在工作上最能帶來正向情緒和激勵的，就是看到目前正在做的事情有進展。為進步做好準備，即使是小小的進展也有幫助。

5。實際去做。回頭看看你列出的問題，靜下心來思考，從多個角度思考。你不一定要喜歡或同意你所有的想法；只要思考和檢討自己的思維就好。

6。尋求協助。對大部分人來說，缺乏意願、時間、經驗或相關技能，都會妨礙他們自省。可以尋求其他的幫助，請他們幫你安排反省的時間、仔細聆聽你說話、當你思考上的夥伴、並讓你負起責任。

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自省會面臨許多挑戰，反省的時候可能會讓你覺得不自在、脆弱、煩惱，發現自己的弱點。有些人在反省的過程中變得防衛心很重，所以學不到東西，因此覺得反省的結果不好。但是，如果我們能堅持，按著珍妮佛．波特的方法，成效終究是顯而易見的。

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讓我們放下手機，留一點時間給自己反省，從安靜的省思中，找到更有效的行動。

參考文獻：

［1］。 Why You Should Make Time for Self-Reflection （Even If You Hate Doing It），Jennifer Porter，HBR，2017。

［2］。 圖片來源：百度圖片

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