大家對維生素D並不陌生，它是一種脂溶性維生素，被看作是一種作用於鈣、磷代謝的激素前體。它與陽光有密切關係，所以又叫“陽光維生素”。那麼維生素D3呢？

維生素D3又稱膽鈣化醇，是維生素D的一種，被證明是維生素D在體內的真正活性形式。目前已知的維生素D至少有10種，但最重要的是維生素D2（麥角骨化醇）和維生素D3（膽鈣化醇）。

維生素D3從哪兒來？

這裡我們主要談一下維生素D3。它主要是由人體自身合成的，人體的面板含有一種膽固醇，經陽光照射後就變成了維生素D3。所以，如果孩子能充分接受陽光直射面板4~6小時以上，自身合成的維生素D3，就基本上能滿足需要。

但是！在空氣汙染、各地天氣變化等問題的影響下，各國人群接受日照的時間都在減少；加之很多國家明確規定要限制接受日照的時間，因此在全世界範圍內，維生素D缺乏的現象頗為廣泛。另外還需要考慮的是，紫外線照射可能帶來的面板癌上升等問題。

維生素D3有啥用？

維生素D3有以下生理功能：

提高機體對鈣、磷的吸收，使血漿鈣和血漿磷的水平達到飽和程度。

促進生長和骨骼鈣化，促進牙齒健全；

透過腸壁增加磷的吸收，並透過腎小管增加磷的再吸收；

維持血液中檸檬酸鹽的正常水平；

防止氨基酸透過腎臟損失。

覺得維生素D3的能耐不過如此？Too young！

國際對維生素D的大量深入研究顯示：維生素D不再被認為是僅僅用於預防兒童佝僂病的營養必需品。維生素D對健康的意義被更加廣泛的認知，並在大量臨床試驗中得到證實，這其中包括：

降低常見癌症的發生率，如乳腺癌、肺癌、結腸癌等；

防治自身免疫性疾病、高血壓和感染性疾病等；

維生素D調節胎盤的發育和功能，這表明孕婦維持較好的維生素D水平可預防如流產，先兆子癇，和早產等妊娠併發症的發生；

宮內及嬰幼兒獲得足夠的維生素D可降低1型糖尿病，哮喘與精神分裂症的發生率。

總而言之，維生素D缺乏的治療和預防，對於所有人群、尤其是婦女兒童的整體健康發展，都是非常重要的！

所以該補充的都趕緊補起來吧！