今天是 2021 年 6 月 5 日，是二十四節氣中的第九個節氣——芒種，這也是夏季的第三個節氣。

首先我們來了解一下，啥是芒種？從字面意思看，芒種是 “ 有芒的麥子快收，有芒的稻子可種 ”，因此 “ 芒種 ” 又叫 “ 忙種 ”，是一個典型反映農業物候現象的節氣。

每年 6 月 5 日或 6 日，太陽達到黃經 75 度便為芒種。芒種的氣溫顯著升高，雨量比較充沛。 此時中國大部分地區的農業生產正處於 “ 夏收、夏種、夏管 ” 的 “ 三夏 ” 大忙季節。

芒種時節過後，天氣炎熱，雨水增多，意味著仲夏時節的正式開始。此時溼熱之氣到處瀰漫，使人身之所及、呼吸之所受均不離溼熱之氣。溼邪重濁，會使人感到食慾不佳、精神睏倦。

那麼，在這個節氣中，我們又應該如何來養生呢？

1。 防治熱傷風 防冬病潛伏

某些冬季常發疾病，其致病因素往往產生於夏季，只是由於夏天炎熱沒有立即發作而潛伏體內。

2。 勤洗澡換衣 勿赤膊貪涼

芒種過後，中午天熱，人易出汗，衣衫要勤洗勤換。為避免中暑，芒種後要常洗澡，這樣可使面板疏鬆，“ 陽熱 ” 易於發洩。

3。天氣悶熱 注意防暑祛溼

注意晚睡早起，適當接受陽光照射，利於氣血的執行。千萬要注意避開太陽直射，注意防暑。

4。 飲食需清淡

夏季飲食應以清淡質軟、易於消化為主，如綠豆粥、蓮子粥、荷葉粥等。這樣可以清熱、防暑、斂汗、補液，還能增進食慾。

多吃新鮮蔬菜瓜果，既可滿足所需營養，又可預防中暑。

5。 中午小憩 緩解疲勞

因為晝長夜短，要晚睡早起，注意保證充足的睡眠，因此中午小憩一會兒緩解疲勞是很有必要的。

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