婚後想要一兒一女，果然如我所願，5年2娃，一兒一女，同事說我要孩子就是分分鐘的事！其實是我科學備孕有研究！

先說我的理解：要孩子只要身體健康，科學備孕，真的是一擊即中，而且基因會很好！

為了要孩子，還必須是優秀選手，關於調理身體、男寶or女寶、補充營養、排卵期等等我記錄了一個本子，所以很輕鬆如我所願，一兒一女，湊成好字！所以現在身邊朋友總愛跑來找我討要經驗，今天就把重點需要注意的方法分享給你。

備孕前準備

必須做（為了優秀寶寶）

1、孕前體檢

孕前女方3個月每天補充葉酸，防止胎兒神經管畸形。

男方可以透過食物補充葉酸：動物肝、菠菜、生菜、豆類、蘋果橙子等。

2、孕前媽媽準備篇

調理身體——備孕食譜（上圖）

暖宮補血——五紅湯

食材：紅豆、紅棗、紅皮花生、枸杞、紅糖

做法：浸泡半小時、大火燒開改小火，煮1-2小時，加入紅糖攪拌均勻即可。

注意：紅棗最好不去核，會降低紅棗本身熱氣。

促排養卵——三豆粥

食材：黑豆、黑米、黑芝麻、紅豆、黃豆、紅棗

做法：提前浸泡12小時，煮1個小時左右

補氣血促孕——當歸烏雞湯

食材：半隻烏雞、黃芪、當歸、黨參、紅棗、枸杞、幹桂圓肉、薑片

做法：烏雞切塊入鍋、薑片去腥，放入其餘食材，大火撇去浮沫、小夥燉1-2小時後放入枸杞在悶10分鐘，出鍋前加適量鹽。

孕前男寶or女寶的酸鹼度調節（上圖）

3、重要一環：排卵日

一擊即中的重點在於抓住排卵日。

4、優秀寶寶：跟同房的時間和姿勢也很有關係！

排卵期前面2周內不要同房，確保精子質量高！同房之後屁股下面放入枕頭或者倒立，可加快卵子與精子結合。

5、孕期營養品篇（優秀寶寶養育）

葉酸：

食用時間：孕前6個月～孕後3個月

DHA：

食用時間：孕前3個月～孕後10個月

鈣：

食用時間：孕後6～10個月

鐵：

食用時間：孕後4～10個月

此外，備孕期間我和老公一起在手機上下個G動跟著裡面的方案多多鍛鍊，提升小蝌蚪活力，懷孕機率自然提升，而且在孕期的時候跟著G動鍛鍊盆底肌還能幫助加快順產的第二程序，減少產後併發症，親測有效！

迎接一個小生命是一件特別幸福事情，加上我準備充分，所以備孕期我和老公心態都較放鬆，我感覺這對一次就成功也是有幫助的！