全文字數：1449字 精讀時間：約4分鐘

“咳~咳~咳~”，季節交替的時候，氣溫一冷一熱，很容易引起感冒，尤其是流感。得了流感需要一段時間才能恢復健康，於是，周圍人就進入了咳嗽狀態。

很多患者向我講：“醫生，流感發燒我不怕，我最怕的就是鼻塞和咳嗽。呼不了氣、咳嗽不停，我的日常生活都被它們打亂了”。

的確，咳嗽和鼻塞就是生活中的“小搗蛋鬼”，雖然不是特別嚴重，但是長時間的折磨也會把你“逼瘋”。

圖片授權：拍信創意

那麼，有沒有什麼好辦法可以緩解咳嗽和鼻塞呢？

鼻塞篇

鼻塞是一種比較常見的症狀，流感的時候，鼻黏膜的小血管擴張會引起黏膜充血和水腫，因此會出現鼻塞的症狀。

如果遇到鼻塞，你可以透過哪些方法緩解呢？

熱敷法：把毛巾在熱水中浸透，然後擰乾敷在鼻孔處。一般5分鐘更換一次毛巾，每次可以熱敷15~20分。

熱敷鼻子或者呼吸熱水蒸汽能夠促進鼻黏膜的血液迴圈，緩解鼻塞、流涕。不過熱敷有一點要注意那就是溫度的掌握，既不能太低，否則起不到效果，也不能太高，造成面板燙傷。

圖片授權：拍信創意

側臥按摩法：先取側臥姿勢，鼻竅不通的一側向上，這時按摩鼻樑，快的話1分鐘就可以見效了，慢的人可能需要2~3分鐘。

鹽水洗鼻法：購買生理鹽水或者用涼開水加鹽，用小棉籤沾溼，清洗鼻腔。不過要注意清洗時動作一定要輕柔，每天清洗也可緩解鼻子不通氣的症狀。

咳嗽篇

除了惱人的鼻塞，第二個困擾大家的就是咳嗽。事實上，咳嗽是人體的一種防禦機制，有利於清除呼吸道分泌物和有害因子如病毒、細菌、呼吸道分泌物等。

因此，如果流感後合併細菌感染，分泌物增多或出現黃痰時，不能盲目地使用止咳藥物鎮咳，否則會導致含有病毒、細菌，乃等致病因素的分泌物在體內聚積，增加了併發感染的可能性。

當然，雖然不能盲目使用止咳藥物，我們也是可以採取一些其它方法緩解咳嗽的不適哦。

01 多飲水

圖片授權：拍信創意

流感期間飲水不僅能補充丟失的水分，還可以加快新陳代謝，有利於疾病的治療。而且，喝水也可以稀釋喉嚨的黏液，降低咳嗽發生頻率。

02 室內通風，保持一定的溼度

雖然外面比較寒冷，但每天還是要開窗通風，同時保持室內溼度在50%-60%。因為這個溼度可以溼潤呼吸道，保護黏膜，讓呼吸更順暢，同時減輕咳嗽的症狀。

03 有效咳嗽

咳嗽可不是簡單咳一下就好了，它也是有方法的。而且正確的咳嗽方法有助於促進遠端分泌物、痰液的排出，改善肺通氣，維護呼吸道暢通，減少反覆感染，改善肺功能。

如何才算有效咳嗽呢？

第一步：深呼吸，屏氣3s左右，稍停片刻，短絀有力的咳嗽一兩次，排出痰液。

第二步：停止咳嗽，縮唇將剩餘氣體撥出。

第三步：再緩慢深呼吸，重複以上動作2~3次。

04 拍背排痰

拍背排痰很適合孩子，家長可以讓孩子側臥，然後五指併攏呈空杯狀，輕輕地拍打孩子的背部。

這樣做能夠促使孩子呼吸道的痰液鬆動和髒和肺部的血液迴圈，不僅利於痰液排出，也有利於淡化炎症。

圖片授權：拍信創意

05 必要時進行治療

當咳嗽比較嚴重，尤其是乾咳或少痰的咳嗽時，還是建議到醫院在諮詢專業醫生的情況下進行霧化或者止咳藥物治療。

一般醫生會建議適當使用鎮咳藥，必要時還會加用降低氣道反應性的藥物。但是如果是後期合併細菌感染出現有痰咳嗽，除了鎮咳之外，還會進行抗感染治療。

總之，一切的治療一定要在專業醫生的指導下進行，千萬不能自行服藥。

最後，如果你正在飽受咳嗽或者鼻塞困擾，你可以採取上述方法嘗試緩解一下不適感，必要的話也可以服用一些藥物來加速痊癒。

大家還在看：

還想了解更多的健康知識？

點選下方圖片進入“名醫線上”小程式，搜尋相關問題就可瞭解哦！