轉眼寶寶已經一歲多了，也就是說，傳說中的產後恢復黃金期（產後42天到一年）已經離我而去了。

真正的產後恢復，是需要時間來驗證的

。

外形的恢復當然能夠讓每一個新媽媽快速的恢復信心，但事實上產後恢復並不侷限於此，比這些更重要的其實是生理機能的恢復。

在我懷孕的時候，相識多年的閨蜜在某次聊天中突然跟我說：“你知道嗎，其實我生女兒之後的這幾年，在跳繩或者跑步的時候，偶爾會出現幾滴漏尿”

當時的她，孩子已經五歲。而這些年來，她卻從來沒有提起過這件事。

後來我有意和許多媽媽交流，發現其中的很大一部分，都在產後出現了些問題。 有些人隨著時間問題慢慢減輕，但是依舊錶現出一些症狀（比如我的閨蜜），有些人甚至習慣了這些問題，認為它們是理所當然在產後帶來的變化，我甚至親耳聽過這樣的觀點：

“畢竟生了一個孩子嘛，肯定不可能和小姑娘的時候一摸一樣啊。”

新生兒的喜悅以及照顧孩子的忙碌都會轉移焦點，而新手爸媽重新投入性生活也是和媽媽的恢復相重疊的，所以很多媽媽羞於表達自己出現的問題，很多症狀便也放之任之，久了便也覺得是理所當然的。

這些問題通常是：

漏尿，尿頻，陰道壁膨出，子宮脫垂，陰道鬆弛，以及性生活障礙。

這其中的每一項都會直接的影響生活質量

同時，這些症狀也很少單一出現，因為它們都有幾乎同一個源頭，那就是

盆底功能障礙

，

這才是產後恢復最需要重視的核心問題

！

什麼是盆底肌？

骨盆的骨骼結構就像是一個沒有底的花盆，因此底部沒有骨骼的硬性支撐，主要依靠肌肉進行包裹封閉。而這些肌肉群，就是我們常說的盆底肌。

盆底肌肌群如同一張吊網，支撐著尿道、陰道和肛門，最重要的，也是控制它們的收縮肌。因此盆底肌如果損傷，就會直接影響到這三個部分的機能。

為什麼女性盆底肌容易鬆弛損傷？

先天因素：

女性的盆骨較於男性偏寬闊，同時，因為女性的尿道和陰道是分開的，

所以我們的盆底肌還比漢子們多承載了一些器官

。

後天因素：

在懷孕過程中，隨著胎兒不斷的增大，子宮也會越來越重，因此子宮的位置會越來越低，胎兒下降，壓迫著我們的盆底，那麼這時候盆底肌就有可能被損傷，並且當胎兒娩出，子宮負重縮小之後，

盆底肌就像被過分牽拉的網一樣，變的鬆弛

。

說到這一點，就需要著重講一下，

盆底肌的損傷和是否順產並不成正相關

，並不能因為排斥順產就避免盆底肌的損傷，這盆底肌問題是每一個有孕產經歷的女性都會遇到的。

最後，有些媽媽的分娩過程較為激烈，所以出現了會陰撕裂，側切，損傷到了肛門提肌，尿道括約肌等，而這些也會對支配盆底肌的神經組織有損害，最終影響到盆底肌的健康程度。

盆底肌損傷帶來的影響

1

尿失禁（漏尿）

有的人會是在產後短期內出現，也有是在產後一段時間才出現。一般情況都是在咳嗽、大笑，或者劇烈活動，比如跑跳的時候，出現漏尿，很多媽媽其實尿失禁的情況比較輕微，基本都是在大運動的時候漏一兩滴。

但是還有一些症狀比較嚴重的仙女，哪怕是小小的活動也會出現尿失禁。還有一些情況，表現為一著急，就出現尿失禁。

前者稱之為壓力性尿失禁，後者稱之為急迫性尿失禁，有些人可能會兩種情況兼而有之，稱之為混合性尿失禁。

很多媽媽其實在這個問題上都有隱瞞，原因真的是因為太尷尬了！但是如果放任不管，它只會越來越嚴重，在過去生育條件沒那麼好的年代，問問我們的奶奶，外婆，幾乎都出現了這個問題。

與尿失禁經常一起出現的，就是陰道壁膨出，甚至子宮脫垂。

2

陰道壁膨出&子宮脫垂

比較嚴重明顯的子宮脫垂已經不多見了，在不發達的年代，重體力勞動婦女在產後非常非常容易出現這個問題。目前比較常見的還是陰道壁膨出，通常媽媽們透過自測就能發現。

可以洗澡的時候，將手指探入陰道口，圍著陰道口前端一圈兒進行觸控探查，有陰道壁膨出問題的仙女，不管前壁還是後壁，都會摸到很明顯的小肉球一樣的凸起。

話說我知道這個方法之後，分別在產後42天惡露乾淨，產後三個月，六個月都有自測，我也建議其他的媽媽們都這樣做，因為陰道壁膨出是一個容易往復，或者遲發的問題，有時候我們以為自己沒有這個問題或者已經恢復了，但是因為生活情況的變化，比如這一陣子比較勞累等等原因，又會出現。因此時刻了解自己的情況予以恢復，是非常重要的。

因此，總的來說，產後的所有令人尷尬的病症，都和盆底肌本身有關係。

我們不僅僅要重視盆底肌在損傷後的修復，所有女性都應該像對待自己抗衰一樣的心情，未雨綢繆，

預防大於治療，無論任何時候都要注意去鍛鍊以及強化這組肌群

。

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